Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yengeçli avokadolu suşi Kaç Kalori?
Yengeç ve avokadolu, pirinç bazlı suşi; orta karbonhidratlı, düşük-orta yağlı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
8 adet (orta) Yengeçli avokadolu suşi (200 g) 308 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 48.2 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 7.6 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 1.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %67'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yengeçli avokadolu suşi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 8 adet (orta) · 200 g
308
KCAL / 200G
Karbonhidrat
48.2g
· 18% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 16% · Yağ 22%
Yengeçli avokadolu suşi besin değerleri tablosu · 8 adet (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 308 kcal | |
| Yağ | 7.6 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 620 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 48.2 g | 18% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
8 Adet Yengeçli avokadolu suşi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 8 adet (orta) | 200 g | 308 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 39 kcal |
| 100 g | 100 g | 154 kcal |
| 4 adet (küçük) | 100 g | 154 kcal |
| 6 adet (orta) | 150 g | 231 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 277 kcal |
| 8 adet (büyük) | 200 g | 308 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 250 g | 385 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 154 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yengeçli avokadolu suşi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yengeçli avokadolu suşinin içinde ne var?
Yengeçli avokadolu suşi genellikle suşi pirinci, nori, yengeç eti veya yengeç aromalı surimi ve avokado içerir. Salatalık, susam ve soslar tarife göre eklenebilir; içeriği restorana göre değişir.
Yengeçli avokadolu suşi çiğ mi?
Genellikle çiğ değildir; yengeç eti pişmiş, yengeç aromalı surimi ise önceden pişirilmiş olur. Yine de tarifler değişebilir, bu nedenle çiğ deniz ürünü kullanılıp kullanılmadığını restorana sormak en güvenlisidir.
Yengeçli avokadolu suşide gerçek yengeç mi kullanılır?
Her zaman gerçek yengeç kullanılmaz; pek çok yerde yengeç aromalı surimi tercih edilir. Surimi balık etinden yapılan bir üründür. Gerçek yengeç eti istiyorsanız sipariş vermeden önce içeriğini sorun.
Yengeçli avokadolu suşi ile California roll aynı şey mi?
Yengeçli avokadolu suşi California roll'a benzeyebilir, ancak adlar her zaman aynı tarifi ifade etmez. California roll çoğunlukla surimi, avokado ve salatalıkla hazırlanır; içindekiler ve sarım biçimi restorana göre değişebilir.
Yengeçli avokadolu suşi nasıl yenir?
Yengeçli avokadolu suşi çubukla ya da elle yenebilir. Parçayı soya sosuna hafifçe batırın; fazla sos pirincin dağılmasına neden olabilir. Zencefil genellikle lokmalar arasında, wasabi ise isteğe göre kullanılır.
Yengeçli avokadolu suşi evde nasıl yapılır?
Yengeçli avokadolu suşi için nori üzerine soğutulmuş, baharatlanmış suşi pirinci yayın; yengeç eti veya surimi ile avokadoyu ekleyip rulo yapın ve dilimleyin. İç harçta çiğ deniz ürünü kullanmayın.
Yengeçli avokadolu suşi buzdolabında ne kadar saklanır?
Yengeçli avokadolu suşiyi hazırladıktan veya satın aldıktan sonra hemen buzdolabına koyup mümkünse aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış suşiyi saklamayın; kokusu normal olsa bile güvenli olmayabilir.
Yengeçli avokadolu suşi helal mi?
Yengeçli avokadolu suşinin helal olup olmadığı kullanılan malzemelere ve benimsediğiniz dini yoruma bağlıdır. Yengeç ve surimi hakkındaki görüşler farklılaşabilir; ayrıca mirin veya alkol içeren sos kullanılıp kullanılmadığını sorun.
Yengeçli avokadolu suşi hamilelikte yenir mi?
Yengeçli avokadolu suşi, tamamen pişmiş yengeç veya surimiyle hazırlanmış ve taze tutulmuşsa yenebilir. Çiğ deniz ürünüyle temas veya uygunsuz saklama riski önemlidir; gebelikte kişisel öneri için doktorunuza danışın.
Yengeçli avokadolu suşi glutensiz mi?
Yengeçli avokadolu suşi her zaman glutensiz değildir. Soya sosunda buğday bulunabilir; surimi ve bazı soslar da gluten içerebilir. Glutenden kaçınıyorsanız glutensiz soya sosu kullanıldığını ve diğer malzemeleri ayrıca doğrulayın.
Yengeçli avokadolu suşi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.6µg · 67% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Manganez
0.64mg · 28% GDV
Sodyum
620mg · 27% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Yengeçli avokadolu suşi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yengeçli avokadolu suşi Kalorisi Nasıl Yakılır?
8 adet (orta) (200 g) için alınan 308 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yengeçli avokadolu suşi Nedir?
Yengeçli avokadolu suşi, Japon suşisinden esinlenen, sirkeli suşi pirincini yengeç eti ve avokadoyla bir araya getiren bir rulo çeşididir; çoğunlukla nori yosununa sarılıp lokmalık dilimlere kesilir. Yengecin hafif deniz kokusu, avokadonun yumuşak ve kremamsı dokusuyla dengelenir; pirinç ise doyurucu, hafif ekşimsi bir zemin sağlar.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde, soya sosu ve turşu zencefille sunulabilir; paylaşmalık bir sofrada başka suşi çeşitleriyle de iyi gider. Pirinç nedeniyle karbonhidratı öne çıkar, avokado da az miktarda yağ ve lif katar. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, soya sosunu ölçülü kullanabilirsiniz.
Yengeçli avokadolu suşi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yengeçli avokadolu suşi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yengeçli avokadolu suşi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yengeçli avokadolu suşi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yengeçli avokadolu suşi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 7.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).
Yengeçli avokadolu suşi ile Karşılaştır
Yengeçli avokadolu suşi Gibi Besinler
Yengeçli avokadolu suşi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.