Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yellow Plant Karışımı Kaç Kalori?
Çeşitli sarı bitkilerden oluşan karışım, antioksidan ve vitamin bakımından zengin.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yellow Plant Karışımı (90 g) 41 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 7.7 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.5 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 432 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yellow Plant Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 90 g
41
KCAL / 90G
Karbonhidrat
7.7g
· 3% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 18% · Yağ 11%
Yellow Plant Karışımı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 41 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6.3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.7 g | 3% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yellow Plant Karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 41 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 23 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 60 g | 27 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 45 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 150 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 68 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 90 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yellow Plant Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yellow Plant Karışımı nedir?
Yellow Plant Karışımı, çeşitli sarı bitkilerden oluşan bir karışımdır. İçindeki sebzeler ürüne veya hazırlama biçimine göre değişebilir; elinizdeki karışımın içeriğini bilmiyorsanız tarifte kullanmadan önce tek tek ayırıp kontrol edin.
Yellow Plant Karışımı nasıl pişirilir?
Yellow Plant Karışımı’nı tavada az yağla soteleyebilir, fırında kızartabilir ya da buharda pişirebilirsiniz. Parçalar farklı boyuttaysa eşit pişmeleri için büyük olanları küçültün ve yumuşamaya başladıklarında kontrol edin.
Yellow Plant Karışımı çiğ yenir mi?
Yellow Plant Karışımı’ndaki her bileşen çiğ tüketilmeye uygun değilse karışımı çiğ yemeyin. Taze sebzelerden oluşuyorsa iyice yıkayıp çiğ tüketebilirsiniz; içeriği veya ön işlemi belirsiz bir karışımı pişirmek daha güvenlidir.
Yellow Plant Karışımı buzdolabında nasıl saklanır?
Taze Yellow Plant Karışımı’nı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve nemlenip yumuşayan parçaları ayırın. Pişmiş karışımı da soğuduktan sonra kapalı kaba alıp buzdolabında tutun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Yellow Plant Karışımı dondurulur mu?
Evet, Yellow Plant Karışımı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayabilir. Taze sebzelerden oluşuyorsa küçük porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kapta dondurun; pişmiş karışımı da soğuduktan sonra dondurucuya kaldırın.
Yellow Plant Karışımı çorbada kullanılabilir mi?
Evet, Yellow Plant Karışımı çorbaya eklenebilir. Sebzeler geç pişiyorsa önce tencereye alın; çabuk yumuşayan parçaları ise sonlara doğru ekleyin. Böylece karışımın tamamı dağılmadan pişer.
Yellow Plant Karışımı kahvaltıda nasıl yenir?
Yellow Plant Karışımı’nı kahvaltıda yumurtayla soteleyebilir veya omlete katabilirsiniz. Karışımın içindeki parçalar sertse önce tavada yumuşatın; yanında ekmek, yoğurt veya peynirle servis edebilirsiniz.
Yellow Plant Karışımı hangi yemeklerle iyi gider?
Yellow Plant Karışımı pilav, bulgur, makarna veya baklagil yemeklerinin yanında iyi gider. Fırında pişiriyorsanız üzerine baharat ve az miktarda yağ ekleyip ana yemeğin yanında sıcak servis edebilirsiniz.
Yellow Plant Karışımı’nın sarı rengini korumak için ne yapmalı?
Yellow Plant Karışımı’nın rengini korumak için sebzeleri gereğinden uzun pişirmeyin. Buharda pişirme veya kısa süreli soteleme renklerini canlı tutabilir; limon ya da sirkeyi pişirme sonunda eklemek de rengin değişmesini azaltır.
Yellow Plant Karışımı sağlıklı bir seçim mi?
Evet, Yellow Plant Karışımı sebze ağırlıklı bir öğüne çeşitlilik katabilir; karışımın besleyici özellikleri hangi bitkileri içerdiğine bağlıdır. Daha doyurucu bir öğün için yanında yumurta, yoğurt, tofu veya baklagil gibi bir protein kaynağı tüketebilirsiniz.
Yellow Plant Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
432µg · 48% GDV
C Vitamini
16.2mg · 18% GDV
Folat
28.8µg · 7% GDV
E Vitamini
0.99mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
189mg · 6% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Magnezyum
16mg · 4% GDV
Sodyum
6.3mg · 0% GDV
Yellow Plant Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yellow Plant Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (90 g) için alınan 41 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yellow Plant Karışımı Nedir?
Yellow Plant karışımı, sarı renkli bitkisel ürünlerden oluşan bir sebze karışımıdır; hangi sebzelerin kullanıldığı ürüne göre değişebilir. Tek bir geleneksel Türk yemeği değildir, bu yüzden içeriği ve kullanım biçimi ambalajına göre farklılık gösterebilir.
Sebzeleri çorba ve sebze yemeklerine ekleyebilir, fırında pişirebilir ya da sofrada garnitür olarak sunabilirsiniz. Zeytinyağı, limon ve baharatlarla sade bir öğün tamamlayıcısı olur; evde hazırlarken sebzeleri fazla yağ eklemeden pişirmek hafif tutar. Lif içeriğiyle sebze ağırlıklı beslenmeye katkı sağlayan, kalorisi görece düşük bir seçenektir; 100 gramı 45 kaloridir. İçeriği net değilse, alırken karışımdaki sebzeleri etiketten kontrol edin.
Yellow Plant Karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yellow Plant Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yellow Plant Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yellow Plant Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yellow Plant Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yellow Plant Karışımı ile Karşılaştır
Yellow Plant Karışımı Gibi Besinler
Yellow Plant Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.