Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Yedi Tohumlu Esmer Pirinç Patlağı Kaç Kalori?
Tohumlarla zenginleştirilmiş, lif içeren tam tahıllı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Yedi Tohumlu Esmer Pirinç Patlağı (27 g) 108 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 21.4 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 1.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yedi Tohumlu Esmer Pirinç Patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 27 g
108
KCAL / 27G
Karbonhidrat
21.4g
· 8% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 10% · Yağ 10%
Yedi Tohumlu Esmer Pirinç Patlağı besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (27 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.35 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 21.4 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Yedi Tohumlu Esmer Pirinç Patlağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 27 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 9 g | 36 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 18 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 4 adet (büyük) | 36 g | 144 kcal |
| 6 adet (üç katı) | 54 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yedi Tohumlu Esmer Pirinç Patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yedi tohumlu esmer pirinç patlağı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, pratik bir tam tahıl atıştırmalığı olabilir; esmer pirinç ve tohumlar içerir. Ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Yedi tohumlu esmer pirinç patlağı kahvaltıda neyle yenir?
Yedi tohumlu esmer pirinç patlağı kahvaltıda peynir, yumurta veya yoğurtla iyi gider. Avokado ya da ezilmiş baklagiller gibi sürülebilir seçeneklerle de tamamlayabilirsiniz. Böylece yalnızca çıtır bir pirinç ürünü yemek yerine daha doyurucu bir kahvaltı hazırlarsınız.
Yedi tohumlu esmer pirinç patlağı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; porsiyon ve üzerine eklenenler önemlidir. Yedi tohumlu esmer pirinç patlağını peynir veya yoğurt gibi doyurucu bir eşlikle tüketmek, yalnız yemeye kıyasla ara öğünü daha dengeli hâle getirebilir. Üzerine sürülen tatlı veya yağlı malzemeler miktarı artırabilir.
Yedi tohumlu esmer pirinç patlağı nasıl yapılır?
Yedi tohumlu esmer pirinç patlağı, esmer pirincin ve tohumların gevrek, düz bir atıştırmalık hâline getirilmesiyle üretilir. Pirinç patlakları genellikle ısı ve basınçla şişirilir; kullanılan yöntem ve tohum karışımı ürüne göre değişebilir.
Yedi tohumlu esmer pirinç patlağı paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yedi tohumlu esmer pirinç patlağını açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem gevrekliğini kaybettirir; bu nedenle paketi açık bırakmayın ve buzdolabında tutmayın. En iyi doku için kısa sürede tüketin.
Yedi tohumlu esmer pirinç patlağının içindeki yedi tohum hangileridir?
Yedi tohumlu esmer pirinç patlağının içindeki tohumların adları ürünün tarifine göre değişebilir; yalnızca ürün adından kesin karışımı çıkarmak mümkün değildir. Hangi tohumların kullanıldığını öğrenmek için paketin içindekiler listesini esas alın.
Yedi tohumlu esmer pirinç patlağı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, pirinç ağırlıklı olduğu için yedi tohumlu esmer pirinç patlağı kan şekerini yükseltebilir. Yanında protein veya yağ içeren yiyeceklerle tüketmek öğünü dengelemeye yardımcı olabilir; diyabetiniz veya kan şekeri düşürücü ilaçlarınız varsa kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Yedi tohumlu esmer pirinç patlağı neden yumuşayıp gevrekliğini kaybeder?
Yedi tohumlu esmer pirinç patlağı havadaki nemi çektiğinde yumuşar ve gevrekliğini kaybeder. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın ya da patlakları hava geçirmeyen bir kaba alın. Nemlenmiş ürünün dokusu genellikle ilk hâline dönmez.
Yedi tohumlu esmer pirinç patlağı çay yanında nasıl servis edilir?
Yedi tohumlu esmer pirinç patlağını çayın yanında sade sunabilir veya üzerine peynir, labne ya da şekersiz fındık ezmesi sürebilirsiniz. Üzerine malzeme koyacaksanız servis etmeden hemen önce hazırlayın; bekletmek patlağın gevrekliğini azaltır.
Yedi tohumlu esmer pirinç patlağı dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak yedi tohumlu esmer pirinç patlağını dondurmak genellikle gerekli değildir. Çözüldüğünde oluşan nem gevrek dokusunu bozabilir. Paketi kuru ve hava almayan bir yerde saklamak, ürünün dokusunu korumak için daha uygundur.
Yedi Tohumlu Esmer Pirinç Patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.27mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B5
0.19mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.57mg · 25% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Magnezyum
44mg · 10% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
Yedi Tohumlu Esmer Pirinç Patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yedi Tohumlu Esmer Pirinç Patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (27 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yedi Tohumlu Esmer Pirinç Patlağı Nedir?
Yedi tohumlu esmer pirinç patlağı, esmer pirincin gevrek hâle getirilmesiyle hazırlanan ve üzerine yedi çeşit tohum eklenen paketli bir tahıl atıştırmalığıdır. Geleneksel bir Türk yemeği değil; ekmek yerine ya da pratik ara öğün olarak tercih edilir.
Hafif, kuru ve çıtır dokusu çay yanında veya kahvaltıda peynir, yoğurt ya da domatesle iyi gider. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; tohumlar bir miktar protein ve lif katkısı sağlar. Daha doyurucu bir öğün için üzerine lor peyniri veya ezilmiş avokado sürüp taze sebzeyle servis edebilirsiniz.
Yedi Tohumlu Esmer Pirinç Patlağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yedi Tohumlu Esmer Pirinç Patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yedi Tohumlu Esmer Pirinç Patlağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yedi Tohumlu Esmer Pirinç Patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yedi Tohumlu Esmer Pirinç Patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.49g
Omega 6:3 oranı 5.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).
Yedi Tohumlu Esmer Pirinç Patlağı ile Karşılaştır
Yedi Tohumlu Esmer Pirinç Patlağı Gibi Besinler
Yedi Tohumlu Esmer Pirinç Patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.