🥗
Yaz Salatası Kaç Kalori?
Mevsim sebzeleriyle ferahlatıcı, düşük kalorili salata
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yaz Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.2g
· 74%
Protein
1.3g
· 12%
Yağ
0.7g
· 14%
Lif
2.2g
Yaz Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
320µg · 36% GDV
K Vitamini
32µg · 27% GDV
C Vitamini
19mg · 21% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Kalsiyum
32mg · 3% GDV
Yaz Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yaz Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaz Salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yaz Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaz Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yaz Salatası Gibi Besinler
Yaz Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yaz salatası kaç kalori içerir?
Yaz salatası 100 gramında 45 kalori içerir. Hafif bir öğün veya öğün yanına eklenebilecek düşük kalorili bir seçenektir.
Yaz salatasında ne kadar protein vardır?
100 gram yaz salatasında 1,3 gram protein bulunur. Protein miktarı düşüktür; protein hedefi olan öğünlerde tek başına yeterli olmayabilir.
Yaz salatasının karbonhidrat miktarı nedir?
Yaz salatası 100 gramda 8,2 gram karbonhidrat sağlar. Bu miktar, sebze ağırlıklı hafif bir seçenek için ölçülü bir karbonhidrat içeriğidir.
Yaz salatası diyette yenir mi?
Evet, 100 gramda 45 kalori içermesi nedeniyle kalori kontrollü beslenmeye uyum sağlayabilir. Ayrıca omnivor, vejetaryen, vegan, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme biçimleriyle uyumludur.
Yaz salatasının glisemik indeksi kaçtır?
Yaz salatasının glisemik indeksi 18'dir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında yer alır.
Yaz salatası kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksinin 18 olması, yaz salatasının düşük glisemik indeksli olduğunu gösterir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 8,2 gramdır.
Yaz salatasında ne kadar lif bulunur?
100 gram yaz salatası 2,2 gram lif içerir. Lif içeriği, öğünün tokluk ve dengeli beslenme yönünü destekleyebilir.
Yaz salatası yağlı mı?
Hayır, yaz salatası 100 gramda yalnızca 0,7 gram yağ içerir. Bu nedenle düşük yağlı bir sebze seçeneğidir.
Yaz salatası vegan ve glutensiz mi?
Verilen beslenme uyumluluğuna göre yaz salatası hem vegan hem de glutensiz beslenmeye uygundur. Vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenmede de tercih edilebilir.
Yaz salatası işlenmiş bir yiyecek mi?
Yaz salatası minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu, ürünün yüksek derecede işlenmiş bir gıda olarak değerlendirilmediğini gösterir.
Yaz Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.