Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yayla sebzeli karabuğday pilavı Kaç Kalori?
Karabuğday ve sebze içeren hazır pilav
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yayla sebzeli karabuğday pilavı (200 g) 256 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 41.6 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 6.8 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yayla sebzeli karabuğday pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
256
KCAL / 200G
Karbonhidrat
41.6g
· 15% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
5.4g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 11% · Yağ 24%
Yayla sebzeli karabuğday pilavı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 256 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 440 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 41.6 g | 15% |
| Lif | 5.4 g | 19% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yayla sebzeli karabuğday pilavı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 256 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 18 g | 23 kcal |
| 3 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 54 g | 69 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 paket (yarım) | 125 g | 160 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 160 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 320 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 320 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 400 g | 512 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yayla sebzeli karabuğday pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yayla sebzeli karabuğday pilavı nasıl ısıtılır?
Yayla sebzeli karabuğday pilavını paketteki talimata göre ısıtın. Mikrodalgada ısıtıyorsanız üzerini kapatıp arada karıştırın; tavada ısıtırken kurumasını önlemek için az miktarda su ekleyebilirsiniz.
Yayla sebzeli karabuğday pilavı hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Yayla sebzeli karabuğday pilavı ızgara sebze, yoğurt veya ana yemeklerin yanında servis edilebilir. Sebzeli yapısı sayesinde tek başına hafif bir öğün olarak da tercih edilebilir.
Karabuğday pilavı pirinç pilavından nasıl farklıdır?
Karabuğday pilavı, pirinç pilavından farklı olarak pirinç yerine karabuğdayla hazırlanır. Yayla sebzeli karabuğday pilavı ayrıca sebzeler içerir; kendine özgü, daha taneli bir doku sunar.
Yayla sebzeli karabuğday pilavı soğuk yenir mi?
Evet, Yayla sebzeli karabuğday pilavı soğuk yenebilir. Soğuk servis edecekseniz ürünü güvenli biçimde buzdolabında saklayın ve salata kasesine eklemeden önce karıştırın.
Yayla sebzeli karabuğday pilavı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Yayla sebzeli karabuğday pilavını ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kokusu veya görünümü değişmişse tüketmeyin.
Yayla sebzeli karabuğday pilavı dondurulur mu?
Evet, Yayla sebzeli karabuğday pilavı dondurulabilir. Hava almayan bir kaba porsiyonlayarak koyun; çözdürdükten sonra iyice ısıtın. Dondurma, sebzelerin ve tanelerin dokusunu yumuşatabilir.
Karabuğday buğday mıdır, Yayla sebzeli karabuğday pilavında buğday var mı?
Karabuğday, adına rağmen buğday değildir; kuzukulağıgiller familyasından bir bitkinin tohumudur. Ancak Yayla sebzeli karabuğday pilavının içeriğinde başka tahıllar bulunup bulunmadığını ürün bilgisinden doğrulayın.
Yayla sebzeli karabuğday pilavını daha doyurucu bir öğüne nasıl dönüştürebilirim?
Yayla sebzeli karabuğday pilavını yumurta, yoğurt, baklagil veya uygun bir protein kaynağıyla birlikte sunabilirsiniz. Böylece pilavı daha dengeli ve doyurucu bir öğünün parçası hâline getirirsiniz.
Yayla sebzeli karabuğday pilavı neden lapa olur?
Yayla sebzeli karabuğday pilavı fazla sıvı veya uzun ısıtma nedeniyle lapa olabilir. Isıtırken ürünü sık karıştırmayın ve paket talimatını izleyin; tanelerin yumuşaması sebzelerle birlikte dokuyu da etkileyebilir.
Yayla sebzeli karabuğday pilavı çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Yayla sebzeli karabuğday pilavı çocukların beslenme çantasına konabilir; ancak sıcak havada güvenli biçimde soğuk tutulmalıdır. Çocuğunuzun karabuğdaya veya üründeki diğer bileşenlere hassasiyeti varsa içeriği kontrol edin.
Yayla sebzeli karabuğday pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.4mg · 15% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
1.1mg · 48% GDV
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Fosfor
184mg · 26% GDV
Magnezyum
96mg · 23% GDV
Sodyum
440mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Yayla sebzeli karabuğday pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yayla sebzeli karabuğday pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 256 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yayla sebzeli karabuğday pilavı Nedir?
Yayla sebzeli karabuğday pilavı, karabuğday tanelerinin sebzelerle pilav gibi pişirildiği, Yayla markasıyla sunulan hazır bir yemektir. Karabuğday, adı öyle düşündürse de buğday değil; kendine özgü, hafif topraksı aroması olan bir tahıl benzeri tohumdur. Sebzeler yemeğe renk ve çeşitlilik katar.
Pilavın tane tane dokusu, yumuşayan sebzelerle dengelenir; öğle veya akşam yemeğinde sıcak bir yan yemek olarak, evde hazırlanan ana yemeklerin yanında servis edebilirsiniz. Besleyici karakteri karabuğday ve sebzelerden gelir; 100 gramında 2,7 g lif bulunur. Daha doyurucu bir tabak için yoğurt ya da baklagil eşlik edebilir; hafif bir öğün isterseniz bol salatayla sunun.
Yayla sebzeli karabuğday pilavı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yayla sebzeli karabuğday pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yayla sebzeli karabuğday pilavı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yayla sebzeli karabuğday pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yayla sebzeli karabuğday pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.66g
Omega 6:3 oranı 15.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.6:1).
Yayla sebzeli karabuğday pilavı ile Karşılaştır
Yayla sebzeli karabuğday pilavı Gibi Besinler
Yayla sebzeli karabuğday pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.