Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yayla Mix Kaç Kalori?
Karışık tahıl/bakliyat bazlı karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yayla Mix (80 g) 288 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 52.8 g karbonhidrat, 10 g protein, 2.6 g yağ ve 7.6 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yayla Mix Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 80 g
288
KCAL / 80G
Karbonhidrat
52.8g
· 19% GDV
Protein
10g
· 20% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
7.6g
· 27% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 15% · Yağ 8%
Yayla Mix besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 288 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 52.8 g | 19% |
| Lif | 7.6 g | 27% |
| Protein | 10 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yayla Mix Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 288 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 36 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 20 g | 72 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 40 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 360 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 120 g | 432 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 160 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yayla Mix Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yayla Mix nedir?
Yayla Mix, tahıl ve bakliyat karışımı olarak sunulan bir üründür. İçindeki tahıl ve bakliyatların türü ürüne göre değişebileceğinden, karışımın tam içeriğini ambalajındaki içerik listesinden öğrenebilirsiniz.
Yayla Mix nasıl pişirilir?
Yayla Mix’i genellikle suda, taneler yumuşayana kadar pişirebilirsiniz. Su miktarı ve pişirme süresi karışımdaki tanelere göre değişir; en iyi sonuç için paketteki pişirme talimatlarını izleyin.
Yayla Mix pişirmeden önce yıkanır mı?
Yayla Mix’i pişirmeden önce soğuk suyla durulayabilirsiniz. Taneleri süzgece alıp su berraklaşana kadar nazikçe yıkamak, yüzeydeki toz ve kalıntıları gidermeye yardımcı olur.
Yayla Mix’i pişirmeden önce ıslatmak gerekir mi?
Yayla Mix’i ıslatmak her zaman gerekli değildir. Karışımdaki bakliyatların ve tahılların türüne göre önceden ıslatma süresi değişebilir; ambalajda bu yönde talimat varsa uygulayın, yoksa doğrudan pişirebilirsiniz.
Yayla Mix ne kadar sürede pişer?
Yayla Mix’in pişme süresi içindeki tanelere ve önceden ıslatılıp ıslatılmadığına bağlıdır. Farklı tahıl ve bakliyatlar farklı sürede yumuşayabildiğinden, paketteki süreyi izleyip pişerken kıvamını kontrol edin.
Yayla Mix ile çorba yapılır mı?
Evet, Yayla Mix ile çorba yapabilirsiniz. Karışımı çorba suyunda taneler yumuşayana kadar pişirin; daha koyu bir kıvam için sıvıyı azaltabilir veya pişen karışımın bir kısmını ezebilirsiniz.
Yayla Mix pilav gibi pişirilir mi?
Evet, Yayla Mix’i pilav benzeri bir yemek olarak pişirebilirsiniz; ancak farklı taneler aynı sürede pişmeyebilir. Önce karışımı suda yumuşatıp süzün, ardından sebze veya baharatlarla harmanlayarak servis edin.
Yayla Mix hangi yemeklerde kullanılır?
Yayla Mix’i çorbalarda, sıcak tahıl kaselerinde ve soğuk salatalarda kullanabilirsiniz. Salata için pişirdikten sonra süzüp soğutun; taneleri sebze, yeşillik ve sevdiğiniz soslarla birleştirin.
Yayla Mix nasıl saklanır?
Yayla Mix’i kuru, serin ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı sıkıca kapalı olarak saklayın. Ambalaj açıldıktan sonra nem ve haşerelerden korumak için ürünü hava geçirmez bir kaba aktarabilirsiniz.
Pişmiş Yayla Mix dondurulur mu?
Evet, pişmiş Yayla Mix dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, tek kullanımlık porsiyonlara ayırıp hava geçirmez kaplarda dondurun; çözdürdükten sonra iyice ısıtıp çorba veya salatalarda kullanın.
Yayla Mix Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.26mg · 22% GDV
B3
2.72mg · 17% GDV
B6
0.27mg · 16% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
1.12mg · 49% GDV
Fosfor
228mg · 33% GDV
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Magnezyum
74mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
272mg · 8% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Yayla Mix Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yayla Mix Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (80 g) için alınan 288 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yayla Mix Nedir?
Yayla Mix, tahıllarla bakliyatın bir araya getirildiği bir karışımdır. İçindeki türler ürüne göre değişebileceği için pişirmeden önce paketteki içeriği ve hazırlama önerisini kontrol edin. Taneler yumuşayana kadar suda ya da sebze suyunda pişirilebilir.
Türkiye’de pilav gibi ana yemeğin yanında sunabilir, çorbalara ekleyebilir ya da soğutup yeşilliklerle doyurucu bir salata hazırlayabilirsiniz. Tadı kullanılan tahıl ve bakliyatlara göre değişir; genel olarak sade ve hafifçe topraksı bir lezzeti, pişince de tok tutan taneli bir dokusu olur. Lif ve bitkisel protein içeren karışım, etsiz öğünlere de uygundur. Daha hafif bir tabak için bol sebze ve limonla eşleştirin.
Yayla Mix Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yayla Mix İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yayla Mix Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yayla Mix Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yayla Mix Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 14.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.7:1).
Yayla Mix ile Karşılaştır
Yayla Mix Gibi Besinler
Yayla Mix hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.