Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Yayla Kinoalı Makarna Kaç Kalori?
Kinoalı kuru makarna
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yayla Kinoalı Makarna (75 g) 266 kaloridir. 100 gramında 354 kalori vardır. İçinde 52.9 g karbonhidrat, 9.8 g protein, 1.7 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 25.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yayla Kinoalı Makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 75 g
266
KCAL / 75G
Karbonhidrat
52.9g
· 19% GDV
Protein
9.8g
· 20% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 15% · Yağ 5%
Yayla Kinoalı Makarna besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 266 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.26 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 52.9 g | 19% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 9.8 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yayla Kinoalı Makarna Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 266 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 177 kcal |
| 100 g | 100 g | 354 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 354 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 496 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 210 g | 743 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 1770 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 354 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yayla Kinoalı Makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yayla Kinoalı Makarna nasıl pişirilir?
Yayla Kinoalı Makarna, kaynayan tuzlu suda pakette belirtilen süre boyunca haşlanır. Pişmenin sonuna doğru bir parça tadıp istediğiniz diriliğe ulaştığında süzün; sosla karıştıracaksanız fazla yumuşamaması için kısa süre haşlayın.
Yayla Kinoalı Makarna’nın tadı nasıldır?
Yayla Kinoalı Makarna, klasik makarnaya benzer bir tada sahiptir; kinoadan hafifçe farklı, hafif fındıksı bir nota gelebilir. Sosun tadı baskın olursa bu fark daha az hissedilir.
Yayla Kinoalı Makarna’nın içinde ne var?
Yayla Kinoalı Makarna, kinoayla zenginleştirilmiş kuru makarnadır; yalnızca kinoadan yapılmış bir ürün değildir. Kesin tahıl ve bileşen oranları ürüne göre değişebileceğinden, bu ayrıntı gerekiyorsa ambalajdaki içerik listesini inceleyin.
Yayla Kinoalı Makarna ile normal makarna arasındaki fark nedir?
Yayla Kinoalı Makarna, kinoayla zenginleştirilmiş olmasıyla klasik makarnadan ayrılır. Bu nedenle tadında hafif bir farklılık olabilir; pişirme yaklaşımı ve kullanabileceğiniz soslar ise genel olarak normal makarnadakine benzer.
Yayla Kinoalı Makarna hangi soslarla güzel olur?
Yayla Kinoalı Makarna domatesli, sebzeli ve zeytinyağlı soslarla iyi gider. Kinoanın hafif fındıksı tadını öne çıkarmak için mantar, kabak veya ıspanaklı bir sos deneyebilir; yoğurtlu sosla da servis edebilirsiniz.
Yayla Kinoalı Makarna pişerken dağılır mı?
Yayla Kinoalı Makarna, gereğinden uzun haşlanır veya tencerede fazla karıştırılırsa yumuşayıp dağılabilir. Bol suda pişirin, paketteki süreyi izleyin ve son dakikalarda kıvamını kontrol edin.
Yayla Kinoalı Makarna’yı pişirmeden önce yıkamak gerekir mi?
Hayır, Yayla Kinoalı Makarna’yı pişirmeden önce yıkamak gerekmez. Kuru makarnayı doğrudan kaynayan suya ekleyin; haşlandıktan sonra yıkamak ise yüzeyindeki nişastayı uzaklaştırıp sosun makarnaya tutunmasını azaltabilir.
Yayla Kinoalı Makarna kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yayla Kinoalı Makarna tek başına kilo verdirmez. Daha doyurucu bir öğün için porsiyonunu sebze ve protein içeren bir sosla tamamlayabilir, tabağınızın büyüklüğünü hedeflerinize göre ayarlayabilirsiniz.
Pişmiş Yayla Kinoalı Makarna buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş Yayla Kinoalı Makarna, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutup buzdolabına kaldırın; yerken her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın.
Yayla Kinoalı Makarna çocuklara verilebilir mi?
Evet, Yayla Kinoalı Makarna çocuklara verilebilir; çocuğun yaşına uygun yumuşaklıkta pişirip küçük lokmalar hâlinde sunun. Kinoalı olması, ürünü tek başına özel bir çocuk yemeği yapmaz; sebze veya sevilen bir sosla tamamlayabilirsiniz.
Yayla Kinoalı Makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
B3
3.08mg · 19% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
26µg · 47% GDV
Manganez
0.64mg · 28% GDV
Fosfor
161mg · 23% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
173mg · 5% GDV
Sodyum
6mg · 0% GDV
Yayla Kinoalı Makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yayla Kinoalı Makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (75 g) için alınan 266 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yayla Kinoalı Makarna Nedir?
Yayla kinoalı makarna, kuru makarnaya kinoa eklenerek hazırlanan paketli bir üründür. Kinoa tadı genellikle hafif ve hafifçe fındıksı kalır; makarnanın alışıldık formunu ve kullanım kolaylığını korur.
Haşlayıp domatesli ya da sebzeli bir sosla öğle veya akşam yemeğinde servis edebilirsiniz; Türkiye’de sofraya yoğurt ya da salatayla eşlik etmesi de yakışır. Karbonhidrat ağırlıklı olmakla birlikte, 100 gramında 13 gram protein ve 4,8 gram lif bulunur. Daha hafif bir tabak için porsiyonu bol sebzeyle tamamlayıp sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Yayla Kinoalı Makarna Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yayla Kinoalı Makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yayla Kinoalı Makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yayla Kinoalı Makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yayla Kinoalı Makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Yayla Kinoalı Makarna ile Karşılaştır
Yayla Kinoalı Makarna Gibi Besinler
Yayla Kinoalı Makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.