EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta sunulan, içinde minik kinoa taneleri ile koyu benekli krem renkli börülcelerin seçildiği, bej tonlarında sıkıca şekillendirilmiş yuvarlak bir salata topu.
●Düşük GI
🌿Lif Zengini
Yayla· tüm ürünler

Yayla kinoalı börülceli salata topiği Kaç Kalori?

Kinoalı, börülceli, salata topiği, bitkisel protein, lif kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

140kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

5.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Yayla kinoalı börülceli salata topiği (50 g) 70 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1.3 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yayla kinoalı börülceli salata topiği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g

70

KCAL / 50G

Karbonhidrat

10.8g

· 4% GDV

Protein

2.6g

· 5% GDV

Yağ

1.3g

· 2% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 16% · Yağ 18%

Yayla kinoalı börülceli salata topiği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori70 kcal
Yağ1.3 g2%
Doymuş yağ0.15 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum110 mg5%
Karbonhidrat10.8 g4%
Lif2.6 g9%
Protein2.6 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Adet Yayla kinoalı börülceli salata topiği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)50 g70 kcal
1 adet (küçük)30 g42 kcal
1 adet (büyük)80 g112 kcal
100 g100 g140 kcal
2 adet (iki katı)100 g140 kcal
1 porsiyon (orta)100 g140 kcal
3 adet (üç katı)150 g210 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g210 kcal

Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yayla kinoalı börülceli salata topiği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yayla kinoalı börülceli salata topiği nedir, içinde neler bulunur?

Yayla kinoalı börülceli salata topiği, kinoa ve börülcenin salata şeklinde hazırlanıp top hâline getirildiği bir üründür. Tam içerik ve kullanılan baharatlar ürüne göre değişebileceğinden, ayrıntılı malzeme listesi için ambalajdaki içindekiler bölümüne bakın.

Yayla kinoalı börülceli salata topiği nasıl yenir?

Yayla kinoalı börülceli salata topiğini tek başına bir atıştırmalık olarak ya da öğünün yanında tüketebilirsiniz. Yeşilliklerle bir salata tabağına eklemek veya dürüm içinde kullanmak da pratik sunum seçenekleridir; ambalajdaki servis talimatlarını izleyin.

Yayla kinoalı börülceli salata topiği sıcak mı, soğuk mu yenir?

Yayla kinoalı börülceli salata topiği salata tarzı bir ürün olsa da servis sıcaklığı ürünün ambalajındaki talimata bağlıdır. Isıtma önerilmiyorsa soğuk ya da oda sıcaklığında servis edin; ısıtma talimatı varsa onu uygulayın.

Yayla kinoalı börülceli salata topiğinin tadı nasıldır?

Yayla kinoalı börülceli salata topiğinde kinoanın hafif fındıksı tadı ile börülcenin belirgin baklagil aroması öne çıkar. Baharat ve diğer malzemeler tadı değiştirebilir; bu nedenle ürünün çeşidine göre daha ekşimsi veya otlu bir lezzet de alabilirsiniz.

Yayla kinoalı börülceli salata topiğini yemeden önce pişirmek gerekir mi?

Yayla kinoalı börülceli salata topiğinin pişirilip pişirilmeyeceğini yalnızca ürün adı belirlemez; ambalajındaki hazırlama talimatına uyun. Ürün tüketime hazır olarak belirtilmişse yeniden pişirmek gerekmez, aksi belirtilmişse verilen ısıtma veya pişirme yönergesini uygulayın.

Yayla kinoalı börülceli salata topiği açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Yayla kinoalı börülceli salata topiği açıldıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklanmalıdır. Ambalajda belirtilen tüketim süresini aşmayın; oda sıcaklığında uzun süre kalmış ürünü daha sonra saklamak yerine tüketmeyin.

Yayla kinoalı börülceli salata topiği dondurulur mu?

Yayla kinoalı börülceli salata topiği, ambalajı dondurmaya izin veriyorsa dondurulabilir; ancak çözüldüğünde top şekli ve dokusu yumuşayabilir. Dondurulmuş ürünü buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.

Yayla kinoalı börülceli salata topiği hangi yiyeceklerle iyi gider?

Yayla kinoalı börülceli salata topiği taze yeşillik, domates ve salatalıkla hazırlanan bir tabağa iyi eşlik eder. Dürüm veya sandviç içine koyabilir, daha doyurucu bir öğün için yanına yoğurt ya da çorba ekleyebilirsiniz.

Yayla kinoalı börülceli salata topiği tok tutar mı?

Yayla kinoalı börülceli salata topiği, kinoa ve börülceden gelen lif ve bitkisel protein sayesinde tek başına hafif bir atıştırmalıktan daha doyurucu olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında sebze ve başka bir protein kaynağıyla öğün hâline getirebilirsiniz.

Yayla kinoalı börülceli salata topiği evde nasıl yapılır?

Yayla kinoalı börülceli salata topiğini evde benzer biçimde yapmak için pişmiş kinoa ile ezilmiş, pişmiş börülceyi birleştirip baharat ve salata malzemeleriyle tatlandırın. Karışımı toparlayıp küçük toplar şekillendirin; ürünün birebir tarifinde başka malzemeler bulunabilir.

Yayla kinoalı börülceli salata topiği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.07mg · 6% GDV

Folat

17.5µg · 4% GDV

Biotin

1µg · 3% GDV

B5

0.15mg · 3% GDV

Mineraller

Bakır

0.09mg · 10% GDV

Manganez

0.2mg · 9% GDV

Fosfor

45mg · 6% GDV

Sodyum

110mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

105mg · 3% GDV

Yayla kinoalı börülceli salata topiği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yayla kinoalı börülceli salata topiği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (50 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yayla kinoalı börülceli salata topiği Nedir?

Yayla kinoalı börülceli salata topiği, kinoa ve börülcenin salata biçiminde bir araya getirildiği, top şeklinde sunulan hazır bir üründür; geleneksel bir yöre yemeğinden çok pratik bir salata seçeneğidir. Taneli, yumuşak dokusu ve bakliyatla tahılın hafif, doyurucu tadı öne çıkar. Öğle yemeğinde yeşilliklerin yanına koyabilir, işe ya da okula götürebilir veya sofrada meze gibi sunabilirsiniz.

Bitkisel protein ve lif sağlar; 100 gramında 5,1 gram lif bulunur. Daha hafif bir tabak için bol yeşillik ve limonla eşleştirin; yanında ekmek ya da başka tahıllar varsa porsiyonu ihtiyacınıza göre ayarlayın.

Yayla kinoalı börülceli salata topiği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yayla kinoalı börülceli salata topiği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yayla kinoalı börülceli salata topiği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yayla kinoalı börülceli salata topiği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yayla kinoalı börülceli salata topiği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).

Yayla kinoalı börülceli salata topiği ile Karşılaştır

🥗vs🧴
Yayla kinoalı börülceli salata topiği vs Alıç Sirkesi100 g'da 122 kalori fazla
→
🥗vs🌯
Yayla kinoalı börülceli salata topiği vs Tantuni100 g'da 70 kalori az
→
🥗vs🌯
Yayla kinoalı börülceli salata topiği vs Tavuk Dürüm100 g'da 55 kalori az
→
🥗vs🍫
Yayla kinoalı börülceli salata topiği vs Protein Bar100 g'da 210 kalori az
→

Yayla kinoalı börülceli salata topiği Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yayla kinoalı börülceli salata topiği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.