Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kinoalı, börülceli, salata topiği, bitkisel protein, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Yayla kinoalı börülceli salata topiği (50 g) 70 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1.3 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
70
KCAL / 50G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 16% · Yağ 18%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 110 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 70 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 42 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 140 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 150 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 210 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yayla kinoalı börülceli salata topiği, kinoa ve börülcenin salata şeklinde hazırlanıp top hâline getirildiği bir üründür. Tam içerik ve kullanılan baharatlar ürüne göre değişebileceğinden, ayrıntılı malzeme listesi için ambalajdaki içindekiler bölümüne bakın.
Yayla kinoalı börülceli salata topiğini tek başına bir atıştırmalık olarak ya da öğünün yanında tüketebilirsiniz. Yeşilliklerle bir salata tabağına eklemek veya dürüm içinde kullanmak da pratik sunum seçenekleridir; ambalajdaki servis talimatlarını izleyin.
Yayla kinoalı börülceli salata topiği salata tarzı bir ürün olsa da servis sıcaklığı ürünün ambalajındaki talimata bağlıdır. Isıtma önerilmiyorsa soğuk ya da oda sıcaklığında servis edin; ısıtma talimatı varsa onu uygulayın.
Yayla kinoalı börülceli salata topiğinde kinoanın hafif fındıksı tadı ile börülcenin belirgin baklagil aroması öne çıkar. Baharat ve diğer malzemeler tadı değiştirebilir; bu nedenle ürünün çeşidine göre daha ekşimsi veya otlu bir lezzet de alabilirsiniz.
Yayla kinoalı börülceli salata topiğinin pişirilip pişirilmeyeceğini yalnızca ürün adı belirlemez; ambalajındaki hazırlama talimatına uyun. Ürün tüketime hazır olarak belirtilmişse yeniden pişirmek gerekmez, aksi belirtilmişse verilen ısıtma veya pişirme yönergesini uygulayın.
Yayla kinoalı börülceli salata topiği açıldıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklanmalıdır. Ambalajda belirtilen tüketim süresini aşmayın; oda sıcaklığında uzun süre kalmış ürünü daha sonra saklamak yerine tüketmeyin.
Yayla kinoalı börülceli salata topiği, ambalajı dondurmaya izin veriyorsa dondurulabilir; ancak çözüldüğünde top şekli ve dokusu yumuşayabilir. Dondurulmuş ürünü buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
Yayla kinoalı börülceli salata topiği taze yeşillik, domates ve salatalıkla hazırlanan bir tabağa iyi eşlik eder. Dürüm veya sandviç içine koyabilir, daha doyurucu bir öğün için yanına yoğurt ya da çorba ekleyebilirsiniz.
Yayla kinoalı börülceli salata topiği, kinoa ve börülceden gelen lif ve bitkisel protein sayesinde tek başına hafif bir atıştırmalıktan daha doyurucu olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında sebze ve başka bir protein kaynağıyla öğün hâline getirebilirsiniz.
Yayla kinoalı börülceli salata topiğini evde benzer biçimde yapmak için pişmiş kinoa ile ezilmiş, pişmiş börülceyi birleştirip baharat ve salata malzemeleriyle tatlandırın. Karışımı toparlayıp küçük toplar şekillendirin; ürünün birebir tarifinde başka malzemeler bulunabilir.
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
Folat
17.5µg · 4% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (50 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yayla kinoalı börülceli salata topiği, kinoa ve börülcenin salata biçiminde bir araya getirildiği, top şeklinde sunulan hazır bir üründür; geleneksel bir yöre yemeğinden çok pratik bir salata seçeneğidir. Taneli, yumuşak dokusu ve bakliyatla tahılın hafif, doyurucu tadı öne çıkar. Öğle yemeğinde yeşilliklerin yanına koyabilir, işe ya da okula götürebilir veya sofrada meze gibi sunabilirsiniz.
Bitkisel protein ve lif sağlar; 100 gramında 5,1 gram lif bulunur. Daha hafif bir tabak için bol yeşillik ve limonla eşleştirin; yanında ekmek ya da başka tahıllar varsa porsiyonu ihtiyacınıza göre ayarlayın.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.