Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Buğday bazlı geleneksel köy ekmeği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Yayla ekmeği (35 g) 88 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 3 g protein, 0.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 9.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
88
KCAL / 35G
Karbonhidrat
17.8g
· 6% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 14% · Yağ 5%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 172 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 17.8 g | 6% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 88 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 63 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 125 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 150 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 175 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 300 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 625 kcal |
| 1 adet (bütün) | 500 g | 1250 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yayla ekmeği, Türkiye’nin yayla ve kırsal mutfaklarıyla ilişkilendirilen geleneksel, buğday unuyla yapılan bir ekmektir. Tek bir standart tarifi yoktur; kullanılan un, mayalama yöntemi, şekli ve pişirme biçimi yöreye ve ev tarifine göre değişebilir.
Yayla ekmeği genellikle buğday unu, su, tuz ve mayayla hazırlanan bir hamurun yoğrulup mayalandırılmasıyla yapılır. Hamur şekillendirildikten sonra fırında pişirilir; bazı yöresel tariflerde malzemeler ve pişirme yöntemi farklılık gösterebilir.
Yayla ekmeği genellikle daha rustik, somun biçiminde bir köy ekmeği olarak hazırlanırken bazlama çoğunlukla yassı ve sacda pişirilen bir ekmektir. Ancak yayla ekmeğinin tek bir yöresel standardı olmadığı için biçim ve doku tariften tarife değişebilir.
Yayla ekmeği ekşi mayayla da ticari ya da ev mayasıyla da yapılabilir. Ekşi maya kullanıldığında mayalanma daha uzun sürer ve ekmeğe hafif ekşimsi bir tat verebilir; her yayla ekmeğinin ekşi mayalı olduğu söylenemez.
Yayla ekmeği çoğunlukla fırında pişirilir, ancak yöresel uygulamalar ve ev tarifleri değişebilir. Bazı tariflerde hamur sac üzerinde pişirilebilir; kullanacağınız yöntemi seçerken tarifteki ekmeğin kalınlığını ve şeklini dikkate alın.
Yayla ekmeği çoğunlukla açıkta kaldığında nemini kaybettiği için sertleşir. Piştikten sonra tamamen soğumasını bekleyip hava almayan bir ekmek kutusunda veya poşette saklayın; kesilmiş yüzeyi de kurumayı azaltmak için kapalı tutun.
Yayla ekmeğini oda sıcaklığında, tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir ekmek kutusunda ya da poşette saklayın. Sıcak ekmeği kapalı poşete koymak buharı içeride tutar ve ekmeğin dokusunu olumsuz etkileyebilir.
Evet, yayla ekmeği dondurulabilir. İhtiyacınıza göre dilimleyip hava almayan bir dondurucu poşetine koyun; böylece yalnızca kullanacağınız miktarı çıkarabilirsiniz. Çözdürdükten sonra kısa süre ısıtmak ekmeğin dokusunu tazelemeye yardımcı olur.
Yayla ekmeği kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya tereyağı gibi yiyeceklerle servis edilebilir. Daha doyurucu bir öğün için çorba ya da sebzeli yemeklerin yanında da kullanabilirsiniz; dilimleyip kızartmak ekmeği değerlendirmek için başka bir seçenektir.
Yayla ekmeğinin içi, ekmek yeterince pişmeden fırından çıkarıldığında hamur kalabilir. Kalın şekillendirilmiş hamurun içinin pişmesi daha uzun sürer; ekmeğin yalnızca dış rengini değil, orta kısmının da pişip pişmediğini kontrol edin.
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
Folat
29.75µg · 7% GDV
B3
1.12mg · 7% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
9.8µg · 18% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Sodyum
172mg · 7% GDV
Demir
1.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yayla ekmeği, buğday unuyla hazırlanan, kırsal ve yayla mutfağıyla ilişkilendirilen geleneksel bir ekmek türüdür. Tarif ve şekli yöreye göre değişebilir; temelinde günlük sofralarda kullanılan sade, doyurucu bir ekmek vardır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurtanın yanında; çorba ve ev yemekleriyle birlikte ya da çayın yanında tüketebilirsiniz. Dilimleyip kızartmak da ekmeğin dokusunu belirginleştirir. Besin değerinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir; 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha dengeli bir tabak için yanında sebze, baklagil veya protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.