EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üzeri hafif unlu, yer yer koyu kızarmış alanları bulunan, altın kahverengi kabuklu, kalınca ve yuvarlak bir ekmek bütün hâlde tabakta servis ediliyor.

Yayla ekmeği Kaç Kalori?

Buğday bazlı geleneksel köy ekmeği

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

250kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

125mg

LİF · 100 G

2.8g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Yayla ekmeği (35 g) 88 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 3 g protein, 0.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 9.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Yayla ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g

88

KCAL / 35G

Karbonhidrat

17.8g

· 6% GDV

Protein

3g

· 6% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 14% · Yağ 5%

Yayla ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori88 kcal
Yağ0.5 g1%
Doymuş yağ0.1 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum172 mg7%
Karbonhidrat17.8 g6%
Lif1 g4%
Protein3 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Yayla ekmeği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)35 g88 kcal
1 dilim (ince)25 g63 kcal
1 dilim (kalın)50 g125 kcal
1 adet (küçük)60 g150 kcal
2 dilim (orta)70 g175 kcal
100 g100 g250 kcal
1 adet (orta)100 g250 kcal
1 porsiyon (orta)120 g300 kcal
1 adet (büyük)250 g625 kcal
1 adet (bütün)500 g1250 kcal

Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yayla ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yayla ekmeği nedir?

Yayla ekmeği, Türkiye’nin yayla ve kırsal mutfaklarıyla ilişkilendirilen geleneksel, buğday unuyla yapılan bir ekmektir. Tek bir standart tarifi yoktur; kullanılan un, mayalama yöntemi, şekli ve pişirme biçimi yöreye ve ev tarifine göre değişebilir.

Yayla ekmeği nasıl yapılır?

Yayla ekmeği genellikle buğday unu, su, tuz ve mayayla hazırlanan bir hamurun yoğrulup mayalandırılmasıyla yapılır. Hamur şekillendirildikten sonra fırında pişirilir; bazı yöresel tariflerde malzemeler ve pişirme yöntemi farklılık gösterebilir.

Yayla ekmeği bazlamadan nasıl farklıdır?

Yayla ekmeği genellikle daha rustik, somun biçiminde bir köy ekmeği olarak hazırlanırken bazlama çoğunlukla yassı ve sacda pişirilen bir ekmektir. Ancak yayla ekmeğinin tek bir yöresel standardı olmadığı için biçim ve doku tariften tarife değişebilir.

Yayla ekmeği ekşi mayayla mı yapılır?

Yayla ekmeği ekşi mayayla da ticari ya da ev mayasıyla da yapılabilir. Ekşi maya kullanıldığında mayalanma daha uzun sürer ve ekmeğe hafif ekşimsi bir tat verebilir; her yayla ekmeğinin ekşi mayalı olduğu söylenemez.

Yayla ekmeği fırında mı, sacda mı pişirilir?

Yayla ekmeği çoğunlukla fırında pişirilir, ancak yöresel uygulamalar ve ev tarifleri değişebilir. Bazı tariflerde hamur sac üzerinde pişirilebilir; kullanacağınız yöntemi seçerken tarifteki ekmeğin kalınlığını ve şeklini dikkate alın.

Yayla ekmeği neden sertleşir?

Yayla ekmeği çoğunlukla açıkta kaldığında nemini kaybettiği için sertleşir. Piştikten sonra tamamen soğumasını bekleyip hava almayan bir ekmek kutusunda veya poşette saklayın; kesilmiş yüzeyi de kurumayı azaltmak için kapalı tutun.

Yayla ekmeği nasıl saklanır?

Yayla ekmeğini oda sıcaklığında, tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir ekmek kutusunda ya da poşette saklayın. Sıcak ekmeği kapalı poşete koymak buharı içeride tutar ve ekmeğin dokusunu olumsuz etkileyebilir.

Yayla ekmeği dondurulur mu?

Evet, yayla ekmeği dondurulabilir. İhtiyacınıza göre dilimleyip hava almayan bir dondurucu poşetine koyun; böylece yalnızca kullanacağınız miktarı çıkarabilirsiniz. Çözdürdükten sonra kısa süre ısıtmak ekmeğin dokusunu tazelemeye yardımcı olur.

Yayla ekmeği kahvaltıda neyle yenir?

Yayla ekmeği kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya tereyağı gibi yiyeceklerle servis edilebilir. Daha doyurucu bir öğün için çorba ya da sebzeli yemeklerin yanında da kullanabilirsiniz; dilimleyip kızartmak ekmeği değerlendirmek için başka bir seçenektir.

Yayla ekmeği evde yapılırken neden içi hamur kalır?

Yayla ekmeğinin içi, ekmek yeterince pişmeden fırından çıkarıldığında hamur kalabilir. Kalın şekillendirilmiş hamurun içinin pişmesi daha uzun sürer; ekmeğin yalnızca dış rengini değil, orta kısmının da pişip pişmediğini kontrol edin.

Yayla ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.11mg · 9% GDV

Folat

29.75µg · 7% GDV

B3

1.12mg · 7% GDV

B2

0.06mg · 5% GDV

Mineraller

Selenyum

9.8µg · 18% GDV

Manganez

0.19mg · 8% GDV

Sodyum

172mg · 7% GDV

Demir

1.05mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

44mg · 1% GDV

Yayla ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yayla ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (35 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yayla ekmeği Nedir?

Yayla ekmeği, buğday unuyla hazırlanan, kırsal ve yayla mutfağıyla ilişkilendirilen geleneksel bir ekmek türüdür. Tarif ve şekli yöreye göre değişebilir; temelinde günlük sofralarda kullanılan sade, doyurucu bir ekmek vardır.

Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurtanın yanında; çorba ve ev yemekleriyle birlikte ya da çayın yanında tüketebilirsiniz. Dilimleyip kızartmak da ekmeğin dokusunu belirginleştirir. Besin değerinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir; 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha dengeli bir tabak için yanında sebze, baklagil veya protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.

Yayla ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

31/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yayla ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yayla ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yayla ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yayla ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.06g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.19g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18:1

İdeal 4:1 üzerinde (18:1).

Yayla ekmeği ile Karşılaştır

🍞vs🍚
Yayla ekmeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 130 kalori fazla
→
🍞vs🍝
Yayla ekmeği vs Tam buğday makarna100 g'da 126 kalori fazla
→
🍞vs🥖
Yayla ekmeği vs Galeta100 g'da 160 kalori az
→
🍞vs🥯
Yayla ekmeği vs Simit100 g'da 90 kalori az
→

Yayla ekmeği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Yayla ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.