🐟
Yayın Balığı Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, iyi omega-3 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yayın Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
105
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
18g
· 76%
Yağ
2.5g
· 24%
Lif
0g
Yayın Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.5µg · 63% GDV
B3
2.2mg · 14% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
D Vitamini
2.5µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yayın Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yayın Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yayın Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yayın Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yayın Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yayın Balığı Gibi Besinler
Yayın Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yayın balığı kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Yayın balığı 100 gramında 105 kalori ve 18 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez.
Yayın balığı keto diyetine uygun mu?
Evet, yayın balığı 100 gramda 0 gram karbonhidrat içerdiği için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Ayrıca doğal olarak glutensizdir; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Yayın Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.