🥛
Yayık Ayran Kaç Kalori?
Geleneksel fermente ayran, probiyotik, düşük yağ, yüksek kalsiyum
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yayık Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
35
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 55%
Protein
1.8g
· 24%
Yağ
0.7g
· 21%
Lif
0g
Yayık Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Biotin
2.2µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
İyot
7µg · 5% GDV
Yayık Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yayık Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yayık Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yayık Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yayık Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yayık Ayran Gibi Besinler
Yayık Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yayık ayran kaç kalori içerir?
Yayık ayran 100 gramda 35 kalori içerir.
Yayık ayranda ne kadar protein vardır?
100 gram yayık ayranda 1,8 gram protein bulunur.
Yayık ayranın karbonhidrat miktarı nedir?
Yayık ayran, 100 gramlık porsiyonda 4,2 gram karbonhidrat sağlar.
Yayık ayran yağlı mı?
Yayık ayranın 100 gramında 0,7 gram yağ vardır.
Yayık ayranda lif var mı?
Hayır. Yayık ayranın 100 gramında 0 gram lif bulunur.
Yayık ayranın glisemik indeksi kaçtır?
Yayık ayranın glisemik indeksi 35'tir.
Yayık ayran kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksi 35 olan yayık ayran düşük glisemik indeksli bir seçenektir.
Yayık ayran vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet. Yayık ayran vejetaryen beslenme düzeniyle uyumludur.
Yayık ayran Akdeniz diyetine uygun mu?
Evet. Yayık ayran, Akdeniz tipi beslenme ile uyumlu olarak listelenir; ayrıca omnivor ve fleksitaryen beslenmeye de uygundur.
Yayık ayranda alerjen var mı?
Evet. Yayık ayran süt ürünü olduğundan süt içerir ve süt alerjeni taşır.
Yayık Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.