EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük pirinç tanelerinin seçildiği kremamsı kırık beyaz çorbanın üzeri yeşil kuru nane serpilmiş ve hafifçe altın sarısı tereyağıyla çizgilenmiştir.

Yayala çorbası Kaç Kalori?

Besleyici tahıllı çorba, geleneksel Anadolu tarifi

Mevsimi: Kış · Sonbahar

KALORİ · 100 G

68kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

65mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Yayala çorbası (250 g) 170 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 3 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yayala çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g

170

KCAL / 250G

Karbonhidrat

28.8g

· 10% GDV

Protein

5.5g

· 11% GDV

Yağ

3g

· 4% GDV

Lif

5.3g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 13% · Yağ 17%

Yayala çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori170 kcal
Yağ3 g4%
Doymuş yağ0.5 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum525 mg23%
Karbonhidrat28.8 g10%
Lif5.3 g19%
Protein5.5 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Yayala çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)250 g170 kcal
100 g100 g68 kcal
1 şişe (mini)100 g68 kcal
1 şişe (küçük)150 g102 kcal
1 su bardağı (küçük)150 g102 kcal
1 şişe (küçük)200 g136 kcal
1 şişe (büyük)330 g224 kcal
1 su bardağı (büyük)350 g238 kcal
1 şişe (kocaman)500 g340 kcal
1 su bardağı (kocaman)500 g340 kcal

Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yayala çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yayla çorbası nasıl yapılır?

Yayla çorbası pirinç, yoğurt ve nane ile yapılır. Pirinci yumuşayana kadar haşlayın; yoğurt, un ve yumurtayla hazırladığınız terbiyeyi sıcak çorba suyuyla ılıtıp tencereye yavaşça ekleyin. Kısık ateşte karıştırarak pişirin ve üzerine naneli tereyağı gezdirin.

Yayla çorbası neden kesilir?

Yayla çorbası, yoğurtlu terbiye sıcak tencereye aniden eklendiğinde veya çorba yüksek ateşte kaynadığında kesilebilir. Terbiyeye azar azar sıcak çorba suyu ekleyerek ılıtın, tencereye yavaşça dökün ve kısık ateşte sürekli karıştırın.

Yayla çorbasının terbiyesi nasıl hazırlanır?

Yayla çorbasının terbiyesi yoğurt, un ve çoğu tarifte yumurta sarısıyla hazırlanır. Malzemeleri pürüzsüz olana kadar çırpın; ardından birkaç kepçe sıcak çorba suyunu azar azar ekleyerek ısılarını eşitleyin. Bu adım terbiyenin çorbada topaklanmasını önlemeye yardımcı olur.

Yayla çorbası pirinçle mi yapılır, yarma da konur mu?

Yayla çorbası genellikle pirinçle yapılır, ancak bazı yöresel tariflerde yarma veya buğday kullanılır. Pirinç daha yumuşak ve klasik bir kıvam verir; yarma ise çorbaya daha belirgin bir tane dokusu kazandırır. Pişme süresi seçtiğiniz tahıla göre değişir.

Yayla çorbasının kesilmemesi için ne yapılır?

Yayla çorbasının kesilmemesi için yoğurtlu terbiyeyi doğrudan kaynar tencereye dökmeyin. Önce sıcak çorba suyuyla azar azar ılıtın, sonra karıştırarak ekleyin. Terbiye eklendikten sonra çorbayı harlı ateşte kaynatmak yerine kısık ateşte pişirin.

Yayla çorbasının üzerine hangi nane konur?

Yayla çorbasının üzerine genellikle kuru nane konur. Naneyi tereyağında kısa süre kokusu çıkana kadar ısıtıp servis öncesinde çorbanın üzerine gezdirin; fazla kavurmak naneyi acılaştırabilir. Taze nane kullanılabilir, ancak klasik lezzet çoğunlukla kuru naneyle elde edilir.

Yayla çorbası hangi yöreye aittir?

Yayla çorbası, Anadolu mutfağında yaygın olan geleneksel bir yoğurtlu çorbadır; tek bir yöreye ait olduğu söylenemez. Yoğurt, tahıl ve nane birleşimiyle evlerde farklı usullerle hazırlanır. Tarifteki tahıl ve terbiye yöntemi bölgeye ve aile geleneğine göre değişebilir.

Yayla çorbası dondurucuya konur mu?

Yayla çorbasını dondurucuya koymak mümkün olsa da yoğurtlu yapısı çözüldükten sonra ayrışıp pütürlü bir kıvam alabilir. En iyi sonucu taze tüketerek alırsınız. Artan çorbayı soğutup buzdolabında saklayın; yeniden ısıtırken kısık ateşte sık sık karıştırın.

Yayla çorbası yanında ne yenir?

Yayla çorbası tek başına hafif bir öğün olabilir; yanında ekmek, salata veya zeytinyağlı sebze yemekleri iyi gider. Daha doyurucu bir sofra için ızgara ya da fırında hazırlanmış bir ana yemekle servis edilebilir. Üzerindeki naneli tereyağı, çorbanın geleneksel sunumunu tamamlar.

Yayla çorbası sağlıklı bir seçim midir?

Yayla çorbası yoğurt ve tahıl içeren besleyici bir yemektir; evde hazırlanırken tuz ve tereyağı miktarını kontrol edebilirsiniz. Yoğurtlu terbiyesi nedeniyle süt ürünlerine hassasiyeti olanlar için uygun olmayabilir. Daha hafif bir sunum için üzerindeki tereyağını azaltın.

Yayala çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.18mg · 15% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

B5

0.45mg · 9% GDV

B6

0.15mg · 9% GDV

Mineraller

Sodyum

525mg · 23% GDV

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Fosfor

70mg · 10% GDV

Manganez

0.22mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

163mg · 5% GDV

Yayala çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

15
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yayala çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yayala çorbası Nedir?

Yayla çorbası, yoğurt ve pirinçle hazırlanan, Anadolu mutfağının sevilen çorbalarındandır. Yoğurdun kesilmemesi için genellikle un ve yumurtayla terbiye edilir; yöreye ve ev tarifine göre pirinç yerine buğday da kullanılabilir. Nane, çorbaya kendine özgü kokusunu verir.

Sıcak servis edilir; üzerine kuru nane ve az yağda kızdırılmış tereyağı gezdirilebilir. Türkiye’de ev yemeklerinde ana yemeğin öncesinde, tek başına hafif bir öğün olarak ya da ekmekle tüketilir. Pirinçten gelen karbonhidratı öne çıkar; porsiyonu dengeli tutup tereyağını az kullanmak daha hafif bir seçenek sunar.

Yayala çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yayala çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yayala çorbası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yayala çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yayala çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).

Yayala çorbası ile Karşılaştır

🍲vs🥚
Yayala çorbası vs Yumurta100 g'da 75 kalori az
→
🍲vs🍲
Yayala çorbası vs Tavuk Çorbası100 g'da 23 kalori fazla
→
🍲vs🥤
Yayala çorbası vs Protein Tozu100 g'da 312 kalori az
→
🍲vs🍳
Yayala çorbası vs Menemen100 g'da 27 kalori az
→

Yayala çorbası Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Yayala çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.