Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Klasik Türk çöreği, genellikle susamlı ve yumuşak, sade veya hafif tatlı.
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Yatım çörek (60 g) 186 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 3.9 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
186
KCAL / 60G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 11% · Yağ 19%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 186 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 264 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 186 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 78 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 124 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 124 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 310 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 372 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yatım çörek, Türkiye’de yapılan yumuşak dokulu bir çörektir; genellikle sade ya da hafif tatlı hazırlanır ve üzerine susam serpilebilir. Tarifler değişebildiği için tek bir standart biçimi veya iç harcı yoktur.
Yatım çörek sade ya da hafif tatlı olabilir; her tarifi belirgin biçimde tatlı değildir. Lezzeti tarife göre değişir, bu yüzden kahvaltıda peynirle de çay yanında tek başına da sunulabilir.
Yatım çörek, mayalı hamur hazırlanıp yumuşak bir çörek olacak şekilde pişirilerek yapılır. Hamur tarifleri farklılık gösterir; bazıları sade veya hafif tatlı olur ve pişirmeden önce üstüne susam eklenir.
Hayır, susam yatım çöreğin bilinen üst malzemelerinden biridir ama her tarifte zorunlu değildir. Susamsız da hazırlanabilir; susam kullanıyorsanız hamurun üzerine pişirmeden önce serpebilirsiniz.
Yatım çörek kahvaltıda sade olarak veya peynir ve zeytin gibi kahvaltılıklarla yenebilir. Hafif tatlı hazırlanan çeşidi çayla da iyi gider; çöreği dilimleyip masadaki diğer yiyeceklerle paylaşabilirsiniz.
Yatım çörek genellikle yumuşak bir çörek, simit ise susamlı ve daha gevrek bir hamur işi olarak bilinir. Yatım çörek çoğunlukla sade ya da hafif tatlı yapılabilir; simit genellikle belirgin biçimde tuzludur.
Evet, yatım çörek sahurda yenebilir. Tek başına kuru kalabileceğinden yanında su ve yumurta ya da peynir gibi doyurucu yiyeceklerle sunmak daha dengeli bir sahur öğünü oluşturur.
Yatım çöreği oda sıcaklığında, hava almayan bir kapta saklayın; böylece yumuşaklığını daha iyi korur. Sıcakken kapatmayın, çünkü içeride biriken buhar çöreğin dokusunu olumsuz etkileyebilir.
Evet, yatım çörek dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek tek sarıp kapalı bir dondurucu poşetine koyun; yiyeceğiniz zaman çözdürüp kısa süre ısıtarak yumuşak dokusunu geri kazandırabilirsiniz.
Evet, yatım çörek hamuru önceden hazırlanabilir; ancak mayalanma hızı ortam sıcaklığına ve tarife bağlıdır. Hamuru kapalı biçimde buzdolabında bekletin ve şekil verip pişirmeden önce yeterince kabarmasını sağlayın.
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
264mg · 11% GDV
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (60 g) için alınan 186 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yatım çörek, yumuşak hamurdan hazırlanan, çoğunlukla üzerine susam serpilen geleneksel bir Türk çöreğidir. Sade yapılabildiği gibi hafif tatlı bir hamurla da hazırlanır; yöreye ve ev tarifine göre biçimi değişebilir.
Yumuşak içi ve susamlı yüzeyiyle kahvaltıda, fırından alındığı gün çay eşliğinde ya da gün içinde atıştırmalık olarak yenir. Sade seviyorsanız peynir veya zeytinle, tatlıya yakın olanını ise tek başına sunabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı bir hamur işi olmakla birlikte bir miktar protein ve lif de içerir. Daha hafif bir öğün için yanında yumurta, yoğurt ya da taze sebze tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 51:1
İdeal 4:1 üzerinde (51:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.