EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Mat altın-kahverengi kabuklu, yer yer daha koyu kızarmış lekeleri ve hafif unlu, pürüzlü yüzeyi bulunan küçük, yuvarlak ve yassı bir buğday ekmeği.

Yatım çörek Kaç Kalori?

Klasik Türk çöreği, genellikle susamlı ve yumuşak, sade veya hafif tatlı.

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

310kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

2.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Yatım çörek (60 g) 186 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 3.9 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Yatım çörek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g

186

KCAL / 60G

Karbonhidrat

32.4g

· 12% GDV

Protein

5.1g

· 10% GDV

Yağ

3.9g

· 5% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 11% · Yağ 19%

Yatım çörek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori186 kcal
Yağ3.9 g5%
Doymuş yağ0.72 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum264 mg11%
Karbonhidrat32.4 g12%
Lif1.7 g6%
Protein5.1 g10%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Yatım çörek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)60 g186 kcal
1 dilim (ince)25 g78 kcal
1 adet (küçük)40 g124 kcal
1 dilim (kalın)40 g124 kcal
1 adet (büyük)90 g279 kcal
100 g100 g310 kcal
1 porsiyon (büyük)100 g310 kcal
2 adet (iki katı)120 g372 kcal

Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yatım çörek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yatım çörek nedir?

Yatım çörek, Türkiye’de yapılan yumuşak dokulu bir çörektir; genellikle sade ya da hafif tatlı hazırlanır ve üzerine susam serpilebilir. Tarifler değişebildiği için tek bir standart biçimi veya iç harcı yoktur.

Yatım çörek tatlı mı, tuzlu mu olur?

Yatım çörek sade ya da hafif tatlı olabilir; her tarifi belirgin biçimde tatlı değildir. Lezzeti tarife göre değişir, bu yüzden kahvaltıda peynirle de çay yanında tek başına da sunulabilir.

Yatım çörek evde nasıl yapılır?

Yatım çörek, mayalı hamur hazırlanıp yumuşak bir çörek olacak şekilde pişirilerek yapılır. Hamur tarifleri farklılık gösterir; bazıları sade veya hafif tatlı olur ve pişirmeden önce üstüne susam eklenir.

Yatım çöreğin üzerine susam koymak şart mı?

Hayır, susam yatım çöreğin bilinen üst malzemelerinden biridir ama her tarifte zorunlu değildir. Susamsız da hazırlanabilir; susam kullanıyorsanız hamurun üzerine pişirmeden önce serpebilirsiniz.

Yatım çörek kahvaltıda nasıl yenir?

Yatım çörek kahvaltıda sade olarak veya peynir ve zeytin gibi kahvaltılıklarla yenebilir. Hafif tatlı hazırlanan çeşidi çayla da iyi gider; çöreği dilimleyip masadaki diğer yiyeceklerle paylaşabilirsiniz.

Yatım çörek simitten nasıl farklıdır?

Yatım çörek genellikle yumuşak bir çörek, simit ise susamlı ve daha gevrek bir hamur işi olarak bilinir. Yatım çörek çoğunlukla sade ya da hafif tatlı yapılabilir; simit genellikle belirgin biçimde tuzludur.

Yatım çörek sahurda yenir mi?

Evet, yatım çörek sahurda yenebilir. Tek başına kuru kalabileceğinden yanında su ve yumurta ya da peynir gibi doyurucu yiyeceklerle sunmak daha dengeli bir sahur öğünü oluşturur.

Yatım çörek nasıl saklanır?

Yatım çöreği oda sıcaklığında, hava almayan bir kapta saklayın; böylece yumuşaklığını daha iyi korur. Sıcakken kapatmayın, çünkü içeride biriken buhar çöreğin dokusunu olumsuz etkileyebilir.

Yatım çörek dondurucuya konur mu?

Evet, yatım çörek dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek tek sarıp kapalı bir dondurucu poşetine koyun; yiyeceğiniz zaman çözdürüp kısa süre ısıtarak yumuşak dokusunu geri kazandırabilirsiniz.

Yatım çörek hamuru bir gece önceden hazırlanabilir mi?

Evet, yatım çörek hamuru önceden hazırlanabilir; ancak mayalanma hızı ortam sıcaklığına ve tarife bağlıdır. Hamuru kapalı biçimde buzdolabında bekletin ve şekil verip pişirmeden önce yeterince kabarmasını sağlayın.

Yatım çörek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.13mg · 11% GDV

B3

1.26mg · 8% GDV

B2

0.08mg · 6% GDV

Folat

18µg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

264mg · 11% GDV

Selenyum

4.8µg · 9% GDV

Manganez

0.19mg · 8% GDV

Fosfor

51mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

66mg · 2% GDV

Yatım çörek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

22.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yatım çörek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (60 g) için alınan 186 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yatım çörek Nedir?

Yatım çörek, yumuşak hamurdan hazırlanan, çoğunlukla üzerine susam serpilen geleneksel bir Türk çöreğidir. Sade yapılabildiği gibi hafif tatlı bir hamurla da hazırlanır; yöreye ve ev tarifine göre biçimi değişebilir.

Yumuşak içi ve susamlı yüzeyiyle kahvaltıda, fırından alındığı gün çay eşliğinde ya da gün içinde atıştırmalık olarak yenir. Sade seviyorsanız peynir veya zeytinle, tatlıya yakın olanını ise tek başına sunabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı bir hamur işi olmakla birlikte bir miktar protein ve lif de içerir. Daha hafif bir öğün için yanında yumurta, yoğurt ya da taze sebze tercih edebilirsiniz.

Yatım çörek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yatım çörek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yatım çörek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Yatım çörek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yatım çörek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.26g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 51:1

İdeal 4:1 üzerinde (51:1).

Yatım çörek ile Karşılaştır

🥯vs🍚
Yatım çörek vs Bulgur Pilavı100 g'da 190 kalori fazla
→
🥯vs🍝
Yatım çörek vs Tam buğday makarna100 g'da 186 kalori fazla
→
🥯vs🥖
Yatım çörek vs Galeta100 g'da 100 kalori az
→
🥯vs🥯
Yatım çörek vs Simit100 g'da 30 kalori az
→

Yatım çörek Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Yatım çörek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.