🌾
Yassı buğday Kaç Kalori?
Tam tahıl, lif ve manganez açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yassı buğday Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
71g
· 80%
Protein
12.5g
· 14%
Yağ
2.5g
· 6%
Lif
10.5g
Yassı buğday Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.5mg · 34% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B5
0.95mg · 19% GDV
Mineraller
Manganez
4mg · 174% GDV
Selenyum
70µg · 127% GDV
Fosfor
346mg · 49% GDV
Magnezyum
138mg · 33% GDV
Yassı buğday Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yassı buğday İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yassı buğday Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yassı buğday Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yassı buğday Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Yassı buğday Gibi Besinler
Yassı buğday Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yassı buğday kaç kalori?
Yassı buğdayın 100 gramı 340 kaloridir. Aynı miktarda 12,5 g protein, 71 g karbonhidrat ve 10,5 g lif bulunur.
Yassı buğdayın glisemik indeksi düşük mü?
Yassı buğdayın glisemik indeksi 45'tir. Gluten içerdiği için çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.
Yassı buğday hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.