🌾
Yarma Ezmesi Kaç Kalori?
Lifli, tahıl bazlı ezme
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yarma Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
83
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.6g
· 81%
Protein
2.8g
· 13%
Yağ
0.6g
· 6%
Lif
2.7g
Yarma Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yarma Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarma Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarma Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarma Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarma Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Yarma Ezmesi Gibi Besinler
Yarma Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarma ezmesi kaç kalori?
Yarma ezmesi 100 gramda 83 kalori içerir. Aynı miktarda 17,6 g karbonhidrat, 2,8 g protein ve 2,7 g lif bulunur.
Yarma ezmesi glisemik indeksi düşük mü?
Yarma ezmesinin glisemik indeksi 48'dir. Gluten içerir; vegan, vejetaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.
Yarma Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.