Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yarısı Suyu Süzülmüş Ton Balığı Kaç Kalori?
Protein ve omega-3 açısından zengin, yarı suyu süzülmüş konserve ton balığı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Yarısı Suyu Süzülmüş Ton Balığı (80 g) 96 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 17.6 g protein, 2.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yarısı Suyu Süzülmüş Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
96
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
17.6g
· 35% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 74% · Yağ 26%
Yarısı Suyu Süzülmüş Ton Balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.56 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 264 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17.6 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Yarısı Suyu Süzülmüş Ton Balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 96 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 36 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 60 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 60 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 120 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 120 kcal |
| 1 paket (orta) | 120 g | 144 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 192 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yarısı Suyu Süzülmüş Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarısı suyu süzülmüş ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı yenebilir; ancak içerdiği cıva miktarı ton balığının türüne göre değiştiğinden porsiyon ve tüketim sıklığı önemlidir. Hamileyseniz hangi türü ne kadar tüketebileceğinizi doktorunuza danışın.
Yarısı suyu süzülmüş ton balığı haftada kaç kez yenir?
Yarısı suyu süzülmüş ton balığını her gün yerine çeşitlilik sağlayarak tüketin; bazı ton balığı türleri cıva bakımından daha yüksek olabilir. Konserve üzerindeki tür bilgisine ve güncel yerel tüketim önerilerine göre sıklığı belirleyin.
Yarısı suyu süzülmüş ton balığı konserve açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış yarısı suyu süzülmüş ton balığını kapalı bir kaba aktarın, buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Konserve kutusunda bırakmak yerine başka bir kaba almak, yiyeceğin metal tadı almasını önlemeye yardımcı olur.
Yarısı suyu süzülmüş ton balığı yıkanır mı?
Hayır, yarısı suyu süzülmüş ton balığını yıkamak gerekmez. Süzgeçte fazla suyunu akıtmanız yeterlidir; yıkamak balığın lezzetini azaltabilir ve mutfakta çiğ deniz ürünlerinden gelebilecek sıçramalara yol açabilir.
Yarısı suyu süzülmüş ton balığı pişmiş midir, konserve kutusundan çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, yarısı suyu süzülmüş ton balığı konserveleme sırasında ısıl işlem görür ve kutudan çıkar çıkmaz yenebilir. Sandviçe veya salataya ekleyebilir ya da sıcak bir yemeğe karıştırabilirsiniz; yeniden pişirmek zorunlu değildir.
Yarısı suyu süzülmüş ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Yarısı suyu süzülmüş ton balığı sandviç, makarna salatası, ton balıklı piyaz ve fırında patates için kullanışlıdır. Limon, maydanoz ve soğanla karıştırabilir; sıcak makarnaya ekleyecekseniz balığın dağılmaması için en son ilave edebilirsiniz.
Yarısı suyu süzülmüş ton balığı suyu tamamen süzülmüş ton balığından nasıl farklıdır?
Yarısı suyu süzülmüş ton balığında kutudaki suyun bir bölümü kalır; tamamen süzülmüş üründe ise daha fazlası akıtılmıştır. Bu nedenle yarısı süzülmüş ton balığı yemeğe biraz daha nem ve kutu sıvısının tadını verir.
Yarısı suyu süzülmüş ton balığının suyunu dökmek gerekir mi?
Hayır, mutlaka dökmeniz gerekmez. Suyunu süzerek daha kuru bir doku elde edebilir veya bir kısmını salata sosuna, makarnaya ya da ton balıklı karışıma ekleyerek balığın lezzetini koruyabilirsiniz.
Yarısı suyu süzülmüş ton balığı dondurulur mu?
Evet, dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde dokusu daha kuru ve parçalanmaya yatkın olabilir. Açılmış ürünü hava almayan bir kaba koyup dondurun ve çözdürdükten sonra sandviç içi, makarna ya da pişmiş yemeklerde kullanın.
Yarısı suyu süzülmüş ton balığı çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar yarısı suyu süzülmüş ton balığı yiyebilir; fakat ton balığındaki cıva miktarı türe göre değişir ve çocuklar için tüketim sıklığı önem taşır. Küçük porsiyonlar sunun ve çocuklar için yayımlanan yerel balık tüketim önerilerine uyun.
Yarısı Suyu Süzülmüş Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
6.8mg · 43% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Sodyum
264mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
200mg · 6% GDV
Yarısı Suyu Süzülmüş Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarısı Suyu Süzülmüş Ton Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yarısı Suyu Süzülmüş Ton Balığı Nedir?
Yarısı suyu süzülmüş ton balığı, konserve ton balığının içindeki sıvının bir kısmı dökülmüş hâlidir; böylece balık nemini korurken fazla suyu tabağa taşımaz. Tadında hafif deniz kokusu ve belirgin tuzluluk, dokusunda ise kolayca çatallanan, lifli bir yapı bulunur. Türkiye’de salatalara, sandviçlere ve makarnaya eklenir; limon, mısır, yeşillik ve zeytinyağıyla da iyi gider.
Protein bakımından zengin, karbonhidrat içermeyen pratik bir seçenektir. Konserve açıldıktan sonra kalan kısmı kutuda bırakmayıp kapalı bir kaba alın; daha hafif bir öğün için mayonez yerine yoğurtlu sos veya limon kullanabilirsiniz.
Yarısı Suyu Süzülmüş Ton Balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yarısı Suyu Süzülmüş Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarısı Suyu Süzülmüş Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarısı Suyu Süzülmüş Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarısı Suyu Süzülmüş Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yarısı Suyu Süzülmüş Ton Balığı ile Karşılaştır
Yarısı Suyu Süzülmüş Ton Balığı Gibi Besinler
Yarısı Suyu Süzülmüş Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.