1 porsiyon (orta) Yarım yağlı sütle hazırlanmış puding (150 g) 155 kaloridir. 100 gramında 103 kalori vardır. İçinde 28.5 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 2.3 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yarım yağlı sütle hazırlanmış puding Nedir?

Yarım yağlı sütle hazırlanmış puding, sütle yapılan, tatlı ve kaşıkla yenilen yumuşak kıvamlı bir sütlü tatlıdır. Sütlü pudingler Türkiye’de evde hazırlanabildiği gibi hazır karışımlarla da yapılır; genellikle soğutularak servis edilir.

Hafif süt tadı ve pürüzsüz dokusuyla yemek sonrasında ya da ara öğünde tercih edilebilir; üzerine tarçın, meyve veya biraz fındık ekleyebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır, süt kaynaklı protein de içerir. Daha hafif bir servis için kremalı süslemeler yerine taze meyve kullanın.

Yarım yağlı sütle hazırlanmış puding Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

103

KCAL / 100G

Karbonhidrat

19g

· 7% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 13% · Yağ 13%

Yarım yağlı sütle hazırlanmış puding Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.3µg · 13% GDV

0.15mg · 12% GDV

0.3mg · 6% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

Mineraller

İyot

18µg · 12% GDV

Fosfor

85mg · 12% GDV

Kalsiyum

112mg · 11% GDV

Sodyum

150mg · 7% GDV

Yarım yağlı sütle hazırlanmış puding Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yarım yağlı sütle hazırlanmış puding Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yarım yağlı sütle hazırlanmış puding Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 103 kaloriyi harcamak:

🚶

25dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yarım yağlı sütle hazırlanmış puding İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yarım yağlı sütle hazırlanmış puding Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yarım yağlı sütle hazırlanmış puding Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yarım yağlı sütle hazırlanmış puding Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yarım yağlı sütle hazırlanmış puding ile Karşılaştır

🍮vs🥒

Yarım yağlı sütle hazırlanmış puding vs Cacık100 g'da 43 kalori fazla

→🍮vs🧀

Yarım yağlı sütle hazırlanmış puding vs Kaşar Peyniri100 g'da 299 kalori az

→🍮vs🧀

Yarım yağlı sütle hazırlanmış puding vs Tulum Peyniri100 g'da 267 kalori az

→🍮vs🥛

Yarım yağlı sütle hazırlanmış puding vs Süt100 g'da 39 kalori fazla

→

Yarım yağlı sütle hazırlanmış puding Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Yarım yağlı sütle hazırlanmış puding Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yarım yağlı sütle yapılan puding evde nasıl hazırlanır?

Yarım yağlı sütle yapılan puding, süt, şeker ve nişastanın ocakta pişirilmesiyle hazırlanır. Nişastayı önce soğuk sütün bir kısmında açın; karışımı kalan sütle birleştirip koyulaşana kadar sürekli karıştırın.

Yarım yağlı sütle yapılan puding neden topaklanır?

Yarım yağlı sütle yapılan puding, nişasta sıvıya eşit dağılmadığında veya karışım yeterince karıştırılmadığında topaklanabilir. Nişastayı önce soğuk sütle pürüzsüz hâle getirin ve pişerken tel çırpıcıyla karıştırın.

Yarım yağlı sütle yapılan pudingin üzeri kabuk tutmasın diye ne yapılır?

Yarım yağlı sütle yapılan pudingin üzerini, puding hâlâ sıcakken yüzeyine değecek şekilde streç filmle kapatın. Soğuduktan sonra filmi kaldırabilirsiniz; bu yöntem yüzeyde kabuk oluşmasını önler.

Yarım yağlı sütle yapılan puding nasıl daha koyu kıvamlı olur?

Yarım yağlı sütle yapılan pudingi daha koyu yapmak için nişastayı artırabilir veya karışımı kısık ateşte biraz daha pişirebilirsiniz. Soğudukça da kıvamının koyulaşacağını hesaba katın; fazla nişasta pudingi lastiksi yapabilir.

Yarım yağlı sütle yapılan puding buzdolabında kaç gün saklanır?

Yarım yağlı sütle yapılan puding, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 2–3 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ekşi koku, renk değişimi veya bozulmuş doku fark ederseniz tüketmeyin.

Yarım yağlı sütle yapılan puding sıcak mı soğuk mu yenir?

Yarım yağlı sütle yapılan puding hem ılık hem soğuk yenebilir. Ilıkken daha akışkan ve yumuşak, buzdolabında dinlendikten sonra ise daha sıkı kıvamlı olur; servis öncesi üzerine meyve veya tarçın ekleyebilirsiniz.

Yarım yağlı sütle yapılan puding dondurucuya konur mu?

Yarım yağlı sütle yapılan pudingi dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde sütlü karışım su salabilir ve pürüzsüz kıvamını kaybedebilir; en iyi dokusu buzdolabında soğutulup taze tüketildiğinde elde edilir.

Yarım yağlı sütle yapılan puding şeker yerine meyveyle tatlandırılır mı?

Evet, yarım yağlı sütle yapılan pudingi ezilmiş muz veya püre hâline getirilmiş meyveyle tatlandırabilirsiniz. Meyveyi pişirme sonunda eklemek aromasını korur; tatlılık ve kıvam kullanılan meyveye göre değişir.

Yarım yağlı sütle yapılan puding çocuklara ara öğün olarak verilir mi?

Evet, yarım yağlı sütle yapılan puding çocuklara ara sıra ara öğün olarak verilebilir. Tatlı olduğu için günlük beslenmede meyve, yoğurt ve diğer temel yiyeceklerin yerini almamalı; küçük çocuklarda uygun doku ve porsiyon tercih edilmelidir.

Yarım yağlı sütle yapılan puding kan şekerini yükseltir mi?

Evet, yarım yağlı sütle yapılan pudingdeki karbonhidratlar kan şekerini yükseltebilir. Şeker ilaveli bir tarifte bu etki daha belirgin olabilir; diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planını kişisel tedavinize göre doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.

Yarım yağlı sütle hazırlanmış puding hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 26 Eylül 2026