Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓
Yarım Yağlı Meyveli Yoğurt Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Yarım Yağlı Meyveli Yoğurt (150 g) 80 kaloridir. 100 gramında 53 kalori vardır. İçinde 9.3 g karbonhidrat, 6 g protein, 3.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yarım Yağlı Meyveli Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
80
KCAL / 150G
Karbonhidrat
9.3g
· 3% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 25% · Yağ 36%
Yarım Yağlı Meyveli Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.53 g | 8% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 9.3 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Yarım Yağlı Meyveli Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 80 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 53 kcal |
| 1 paket (mini) | 100 g | 53 kcal |
| 1 paket (küçük) | 125 g | 66 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 133 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 500 g | 265 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 53 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yarım Yağlı Meyveli Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım yağlı meyveli yoğurt sağlıklı mı?
Yarım yağlı meyveli yoğurt protein ve kalsiyum sağlar; ancak sade yoğurttan farklı olarak ilave şeker içerebilir. Kahvaltıda veya ara öğünde tercih edilebilir, fakat şeker alımını azaltmak isteyenler sade yoğurdu meyveyle tatlandırabilir.
Yarım yağlı meyveli yoğurdun içinde gerçek meyve var mı?
Bazı ürünlerde meyve parçaları veya meyve püresi bulunur, bazılarında ise meyve hazırlığı ve aroma kullanılır. Yarım yağlı meyveli yoğurdun görünüşünden gerçek meyve içerip içermediği anlaşılmaz; içindekiler listesinde meyvenin nasıl belirtildiğine bakın.
Yarım yağlı meyveli yoğurtta ilave şeker var mı?
Yarım yağlı meyveli yoğurtların çoğunda meyvenin doğal şekerine ek olarak şeker de bulunabilir, ancak miktar ürüne göre değişir. Daha az şekerli bir seçenek arıyorsanız sade yoğurtla taze meyveyi karıştırabilirsiniz.
Yarım yağlı meyveli yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; protein içeriği sayesinde ara öğünde tok kalmaya yardımcı olabilir. İlave şeker içeren çeşitleri sık ve büyük porsiyonlarda tüketmek toplam enerji alımını artırabileceğinden porsiyonunuzu göz önünde bulundurun.
Yarım yağlı meyveli yoğurt evde nasıl yapılır?
Sade yoğurda ezilmiş veya küçük doğranmış taze meyve ekleyerek evde hazırlayabilirsiniz. Market ürünü ise sütü fermente edip meyve hazırlığıyla karıştırılarak üretilen işlenmiş bir süt ürünüdür; ev yapımında şeker ekleyip eklememeyi siz belirlersiniz.
Yarım yağlı meyveli yoğurtla sade yoğurt arasındaki fark nedir?
Yarım yağlı meyveli yoğurda meyve veya meyve hazırlığı eklenir; sade yoğurtta bunlar bulunmaz. Meyveli çeşitte ilave şeker de olabilir, bu nedenle sade yoğurdu meyveyle karıştırmak içeriği ve tatlılığını sizin kontrol etmenizi sağlar.
Diyabeti olanlar yarım yağlı meyveli yoğurt yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar yarım yağlı meyveli yoğurdu tüketebilir, ancak içindeki karbonhidrat ve varsa ilave şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, düzenli tüketim için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yarım yağlı meyveli yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, yarım yağlı meyveli yoğurt kahvaltıda tek başına ya da yulaf ve kuruyemişle yenebilir. Ürün tatlıysa yanına ayrıca şekerli yiyecekler eklememek, kahvaltının ilave şeker miktarını sınırlamaya yardımcı olur.
Yarım yağlı meyveli yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılan yarım yağlı meyveli yoğurdu kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve temiz kaşık kullanın. Ambalaj üzerindeki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; ekşi koku, küf veya olağandışı görünüm fark ederseniz yemeyin.
Bebeklere yarım yağlı meyveli yoğurt verilir mi?
Ek gıdaya başlamış bebekler yoğurt yiyebilir, ancak ilave şeker içerebilen yarım yağlı meyveli yoğurt yerine sade, şekersiz yoğurt genellikle daha uygun bir seçimdir. Meyveyi ayrıca ezerek ekleyebilir, yeni gıdaları bebeğinizin gelişimine uygun şekilde tanıtabilirsiniz.
Yarım Yağlı Meyveli Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
153mg · 22% GDV
Kalsiyum
188mg · 19% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
5.1µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Yarım Yağlı Meyveli Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım Yağlı Meyveli Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yarım Yağlı Meyveli Yoğurt Nedir?
Yarım yağlı meyveli yoğurt, yağı azaltılmış sütten mayalanan yoğurdun meyveyle bir araya getirilmiş hâlidir. Meyvenin çeşidine göre rengi ve aroması değişir; sade yoğurda göre daha tatlı ve meyvemsi bir tada sahip olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında pratik bir seçenek olarak yenir; küçük bir kapta işe veya okula götürmek de kolaydır. Kıvamı genellikle kaşıkla yenebilecek kadar yoğundur. Protein ve kalsiyum kaynağıdır; 100 gramında 4 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yulaf ve birkaç parça taze meyveyle eşleştirebilir, daha az tatlı bir tercih için meyvesiz yoğurt seçebilirsiniz.
Yarım Yağlı Meyveli Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yarım Yağlı Meyveli Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım Yağlı Meyveli Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarım Yağlı Meyveli Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım Yağlı Meyveli Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yarım Yağlı Meyveli Yoğurt ile Karşılaştır
Yarım Yağlı Meyveli Yoğurt Gibi Besinler
Yarım Yağlı Meyveli Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.