🥚
Yarım kuku Kaç Kalori?
Yumurta, otlar ve baharatlarla yapılan İran kökenli bir frittata çeşidi.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yarım kuku Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 14%
Protein
9.5g
· 22%
Yağ
12.1g
· 64%
Lif
2.1g
Yarım kuku Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
Biotin
10µg · 33% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
135mg · 19% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Yarım kuku Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım kuku İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım kuku Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarım kuku Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım kuku Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 9.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).
Yarım kuku Gibi Besinler
Yarım kuku Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım kuku kaç kalori içerir?
Yarım kuku 100 gramında 170 kalori içerir. Aynı porsiyonda 9,5 g protein, 6,2 g karbonhidrat ve 12,1 g yağ bulunur.
Yarım kuku düşük glisemik indeksli mi?
Evet, yarım kukunun glisemik indeksi 25'tir. Ayrıca glutensiz, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; ancak yumurta içerir.
Yarım kuku hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.