Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yarım Haşlanmış Darı Kaç Kalori?
Lif ve mineral açısından zengin, glütensiz tahıl
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yarım Haşlanmış Darı (150 g) 179 kaloridir. 100 gramında 119 kalori vardır. İçinde 37.2 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 1.7 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yarım Haşlanmış Darı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
179
KCAL / 150G
Karbonhidrat
37.2g
· 14% GDV
Protein
4.9g
· 10% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 11% · Yağ 8%
Yarım Haşlanmış Darı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 179 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.27 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 37.2 g | 14% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 4.9 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yarım Haşlanmış Darı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 179 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 45 g | 54 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 75 g | 89 kcal |
| 100 g | 100 g | 119 kcal |
| 1 adet (bütün) | 100 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 143 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 200 g | 238 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 225 g | 268 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 300 g | 357 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 119 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yarım Haşlanmış Darı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım haşlanmış darı nasıl pişirilir?
Yarım haşlanmış darıyı pişirmek için tencerede üzerine su ekleyip kısık ateşte taneler yumuşayana kadar pişirin. Ara sıra karıştırın ve suyunu çektikçe kontrol edin; pişme süresi darının ne kadar önceden haşlandığına göre değişir.
Yarım haşlanmış darı pilavı nasıl yapılır?
Yarım haşlanmış darıyla pilav yapabilirsiniz. Soğanı az yağda kavurup darıyı ekleyin, sıcak su veya et suyu ilave edin ve taneler yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin. Demlenmesi için ocaktan aldıktan sonra kapağı kapalı bekletin.
Yarım haşlanmış darı ile normal darı arasındaki fark nedir?
Yarım haşlanmış darı, pişirme işlemi önceden kısmen yapılmış darıdır; normal kuru darı ise çiğdir. Bu nedenle yarım haşlanmış olanı son hâline getirmek genellikle daha kısa sürer, ancak gereken süre ürüne göre değişir.
Yarım haşlanmış darıyı pişirmeden önce yıkamak gerekir mi?
Evet, ambalajında yıkamadan kullanabileceğiniz yazmıyorsa yarım haşlanmış darıyı süzgeçte soğuk suyla durulayın. Bu, yüzeyindeki tozu ve gevşek parçacıkları uzaklaştırır; ardından iyice süzüp pişirme suyuna ekleyin.
Yarım haşlanmış darı çorbada nasıl kullanılır?
Yarım haşlanmış darıyı çorbaya, tanelerin pişmesine yetecek kadar süre kala ekleyin. Çorbanın içinde su çekip koyulaşabileceği için pişerken kıvamını kontrol edin; darı çok erken eklenirse dağılabilir veya çorba gereğinden fazla yoğunlaşabilir.
Yarım haşlanmış darı buzdolabında nasıl saklanır?
Pişmiş yarım haşlanmış darıyı soğuduktan sonra kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve yeniden ısıtırken kuruduysa az miktarda su ekleyerek ısıtın.
Yarım haşlanmış darı dondurulur mu?
Evet, pişmiş yarım haşlanmış darıyı dondurabilirsiniz. Önce soğutun, tek öğünlük porsiyonlara ayırıp hava geçirmez kaplarda dondurun; çözdürdükten sonra tavada veya mikrodalgada, gerekirse biraz su ekleyerek ısıtın.
Yarım haşlanmış darı kahvaltıda nasıl yenir?
Yarım haşlanmış darıyı kahvaltıda süt veya bitkisel içecekle yumuşayana kadar pişirip sıcak bir lapa olarak yiyebilirsiniz. Üzerine meyve, tarçın ya da kuruyemiş eklemek lezzet verir; tuzlu seviyorsanız yoğurt ve otlarla da deneyebilirsiniz.
Yarım haşlanmış darı tok tutar mı?
Evet, yarım haşlanmış darı lif içeriği ve taneli yapısı sayesinde öğüne hacim ve tokluk sağlayabilir. Yanına yoğurt, yumurta veya baklagil gibi protein içeren bir yiyecek eklemek daha doyurucu bir tabak oluşturur.
Yarım haşlanmış darı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, yarım haşlanmış darı karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Etki porsiyona ve öğünün geri kalanına bağlıdır; diyabetiniz varsa darıyı protein ve sebzeyle birlikte tüketmek ve kişisel öğün planınıza uymak önemlidir.
Yarım Haşlanmış Darı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.27mg · 23% GDV
Folat
63µg · 16% GDV
B5
0.68mg · 14% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
147mg · 21% GDV
Magnezyum
66mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Sodyum
3mg · 0% GDV
Yarım Haşlanmış Darı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım Haşlanmış Darı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 179 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yarım Haşlanmış Darı Nedir?
Yarım haşlanmış darı, Asya ve Afrika’da uzun zamandır yetiştirilen darı tanelerinin suyla kısmen pişirilmiş hâlidir; Türkiye’de pirinç ve bulgur kadar yaygın olmasa da evde farklı tahıllar denemek isteyenler için kullanışlıdır. Pişmesi tamamlanmadığı için taneleri tam haşlanmış darıya göre daha diri kalır ve sonradan yemeğin içinde pişirmeye uygundur.
Çorbalara, sebzeli pilavlara ya da soğuk tahıl salatalarına ekleyebilir; daha yumuşak bir sonuç için pişirmeyi sürdürebilirsiniz. Lif içeren, doğal olarak glütensiz bir tahıl seçeneğidir. Siz de onu sebze ve bakliyatla birleştirerek doyurucu bir öğün hazırlayabilir veya yağı ölçülü tutarak daha hafif servis edebilirsiniz.
Yarım Haşlanmış Darı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yarım Haşlanmış Darı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım Haşlanmış Darı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yarım Haşlanmış Darı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım Haşlanmış Darı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Yarım Haşlanmış Darı ile Karşılaştır
Yarım Haşlanmış Darı Gibi Besinler
Yarım Haşlanmış Darı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.