Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yarım dilim ekmek Kaç Kalori?
Küçük porsiyon, karbonhidrat kaynağı, temel vitamin ve mineraller
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
½ dilim (ince) Yarım dilim ekmek (15 g) 40 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.5 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Yarım dilim ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: ½ dilim (ince) · 15 g
40
KCAL / 15G
Karbonhidrat
7.4g
· 3% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 13% · Yağ 12%
Yarım dilim ekmek besin değerleri tablosu · ½ dilim (ince) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 40 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.11 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.4 g | 3% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Yarım dilim ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 93 kcal |
| ½ dilim (ince) | 15 g | 40 kcal |
| ½ dilim (orta) | 20 g | 53 kcal |
| ½ dilim (kalın) | 25 g | 66 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 80 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 106 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 133 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 159 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 212 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yarım dilim ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım dilim ekmek kahvaltıda yeterli olur mu?
Tek başına genellikle yeterli bir kahvaltı değildir; yumurta, peynir veya yoğurt gibi doyurucu bir yiyeceğin yanında küçük bir ekmek porsiyonu olarak tüketebilirsiniz.
Yarım dilim ekmek sahurda yenir mi?
Evet, yarım dilim ekmek sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Yanında yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren yiyeceklerle tüketin.
Yarım dilim ekmek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Yarım dilim ekmek diyabeti olanlar için otomatik olarak yasak değildir; ekmeğin türü ve öğündeki diğer yiyecekler kan şekerini etkiler. Kişisel öğün planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Yarım dilim ekmek kızartılırsa daha mı az karbonhidrat içerir?
Hayır, kızartmak yarım dilim ekmeğin karbonhidratını kayda değer biçimde azaltmaz. Isı ekmeği kuruttuğu için dilim daha hafif veya gevrek gelebilir, ancak karbonhidratı yok etmez.
Yarım dilim ekmek buzlukta saklanır mı?
Evet, yarım dilim ekmeği hava almayacak şekilde paketleyip dondurabilirsiniz. Çözdürmek için oda sıcaklığında bekletin veya doğrudan kızartın; tekrar tekrar çözüp dondurmayın.
Yarım dilim ekmekle tost yapılır mı?
Evet, yarım dilim ekmekle küçük bir tost hazırlayabilirsiniz. Ekmeği ikiye katlayıp iç malzemeyi az koyun; ince dilim, tost makinesinde çabuk kuruyabileceğinden pişirirken kontrol edin.
Yarım dilim ekmek bayatlamadan nasıl saklanır?
Yarım dilim ekmeği kapalı bir ekmek kutusunda veya poşette, oda sıcaklığında saklayın. Kesilmiş yüzeyi açıkta bırakmak ekmeğin daha hızlı kurumasına yol açar; uzun süre saklayacaksanız dondurun.
Yarım dilim ekmek galeta unu yapmak için kullanılabilir mi?
Evet, kurumuş yarım dilim ekmeği ufalayıp galeta unu olarak kullanabilirsiniz. Tamamen kuruyana kadar bekletin, sonra rondodan geçirin; köfte harcına veya pane kaplamasına ekleyin.
Yarım dilim ekmek çorbanın yanında yenir mi?
Evet, yarım dilim ekmek çorbanın yanında küçük bir eşlikçi olarak yenebilir. Küp küp kesip fırınlayarak kruton yapabilir veya çorbanın suyuna batırarak değerlendirebilirsiniz.
Yarım dilim ekmek tam dilim yerine geçer mi?
Hayır, yarım dilim ekmek miktar olarak tam dilimin yerine geçmez; yalnızca daha küçük bir porsiyondur. Tariflerde veya öğün planınızda tam dilim gerekiyorsa yarım dilim sonucu değiştirebilir.
Yarım dilim ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.38mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Folat
5.25µg · 1% GDV
B5
0.05mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Selenyum
1.5µg · 3% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
18mg · 1% GDV
Yarım dilim ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım dilim ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
½ dilim (ince) (15 g) için alınan 40 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yarım dilim ekmek Nedir?
Yarım dilim ekmek, tahıl unuyla hazırlanan ekmeğin küçük bir porsiyonudur; Türkiye’de buğday ekmeği başta olmak üzere beyaz, tam buğdaylı ve köy ekmeği gibi çeşitleri yaygındır. Kahvaltıda peynir, zeytin ya da yumurtanın yanında; çorba ve ana yemeklerle birlikte tüketilir. İnce bir dilimin yarısı, tabağa az miktarda ekmek koymak istediğinizde pratik bir ölçüdür.
Temel olarak karbonhidrat sağlar; bir miktar protein, lif ve çeşitli vitamin-mineraller de içerir. Daha uzun süre tok tutan bir seçenek için tam buğdaylı ekmek tercih edebilir, yarım dilimi yumurta veya peynir gibi bir eşlikle tamamlayabilirsiniz.
Yarım dilim ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yarım dilim ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım dilim ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarım dilim ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım dilim ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Yarım dilim ekmek ile Karşılaştır
Yarım dilim ekmek Gibi Besinler
Yarım dilim ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.