Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yarı dehidre Hindistan cevizi Kaç Kalori?
Orta düzeyde suyu alınmış, enerji yoğun, lifli ve yağdan zengin hindistan cevizi.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (rendelenmiş) Yarı dehidre Hindistan cevizi (20 g) 100 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 1 g protein, 8.4 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yarı dehidre Hindistan cevizi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) · 20 g
100
KCAL / 20G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 4% · Yağ 77%
Yarı dehidre Hindistan cevizi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 100 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 7.4 g | 37% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.8 g | 2% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Rendelenmiş Yarı dehidre Hindistan cevizi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 20 g | 100 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 50 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 75 kcal |
| 0.25 su bardağı (rendelenmiş) | 20 g | 100 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 175 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 40 g | 200 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 80 g | 400 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yarı dehidre Hindistan cevizi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarı dehidre Hindistan cevizi nedir?
Yarı dehidre Hindistan cevizi, taze Hindistan cevizi etinin neminin bir kısmı uzaklaştırılarak hazırlanan üründür. Bu nedenle taze Hindistan cevizinden daha az nemli, tamamen kurutulmuş Hindistan cevizinden ise genellikle daha yumuşak ve nemlidir.
Yarı dehidre Hindistan cevizi nasıl kullanılır?
Yarı dehidre Hindistan cevizini kek ve kurabiyelere, yulaf lapasına, granolaya veya köri gibi yemeklere ekleyebilirsiniz. Nemli dokusu tariflere Hindistan cevizi aroması ve çiğnenebilirlik katar; tatlı ya da tuzlu tariflerde kullanılabilir.
Yarı dehidre Hindistan cevizi ile rendelenmiş kuru Hindistan cevizi arasındaki fark nedir?
Yarı dehidre Hindistan cevizi, tamamen kurutulmuş rendelenmiş Hindistan cevizine göre daha fazla nem taşır ve çoğunlukla daha yumuşak olur. Taze Hindistan cevizinden ise daha az sulu ve daha yoğun aromalıdır; tariflerde birebir aynı dokuyu vermez.
Yarı dehidre Hindistan cevizi nasıl saklanır?
Yarı dehidre Hindistan cevizini ağzı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketi açtıktan sonra özellikle ürün nemliyse buzdolabında tutmak bozulmayı yavaşlatabilir; paketin üzerindeki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Yarı dehidre Hindistan cevizi dondurulur mu?
Evet, yarı dehidre Hindistan cevizini dondurabilirsiniz. Hava almayan bir dondurucu kabına veya poşetine koyup ihtiyaç duyacağınız miktarlarda ayırın; çözdürdükten sonra dokusu biraz değişebileceğinden en iyi sonucu pişmiş tariflerde verir.
Yarı dehidre Hindistan cevizi nasıl hazırlanır ve ne kadar işlenir?
Yarı dehidre Hindistan cevizi, Hindistan cevizi etinden nemin bir kısmı uzaklaştırılarak hazırlanır. Bu ürünün işleme düzeyi minimaldir; temel işlem kurutmadır. Ürünün şeker veya başka bileşenler içerip içermediği ise ürüne göre değişebilir.
Yarı dehidre Hindistan cevizi kavrulur mu?
Evet, yarı dehidre Hindistan cevizini tavada veya fırında kısa süre kavurabilirsiniz. Nem içerdiği için tamamen kuru Hindistan cevizine göre daha geç renk alabilir; yanmaması için karıştırın ve rengini sık sık kontrol edin.
Yarı dehidre Hindistan cevizi yerine taze Hindistan cevizi kullanılabilir mi?
Evet, taze Hindistan cevizi kullanabilirsiniz; ancak sonuç aynı olmaz. Taze Hindistan cevizi daha sulu ve çıtır, yarı dehidre Hindistan cevizi ise daha yoğun aromalı ve daha az nemlidir. Tarifteki sıvı miktarını gerekirse azaltın.
Yarı dehidre Hindistan cevizi kilo aldırır mı?
Yarı dehidre Hindistan cevizi tek başına kilo aldırmaz; ancak yağ ve enerji bakımından yoğun olduğu için porsiyon büyüdükçe öğünün toplam enerjisi de artar. Onu küçük miktarlarda yoğurt, yulaf veya meyveyle birlikte kullanabilirsiniz.
Diyabeti olanlar yarı dehidre Hindistan cevizi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar yarı dehidre Hindistan cevizini porsiyonlarını ve ürünün ilave şeker içerip içermediğini gözeterek tüketebilir. Karbonhidrat içeriği kan şekeri planına dahil edilmelidir; kişisel beslenme planınız için diyetisyeninizden veya doktorunuzdan görüş alın.
Yarı dehidre Hindistan cevizi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
0.8µg · 3% GDV
B5
0.07mg · 1% GDV
B3
0.16mg · 1% GDV
Folat
4µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
100mg · 3% GDV
Sodyum
3.6mg · 0% GDV
Yarı dehidre Hindistan cevizi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarı dehidre Hindistan cevizi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (rendelenmiş) (20 g) için alınan 100 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yarı dehidre Hindistan cevizi Nedir?
Yarı dehidre Hindistan cevizi, Hindistan cevizi etinin suyunun bir kısmı uzaklaştırılarak hazırlanan, rendelenmiş ya da küçük parçalar hâlinde kullanılan bir üründür. Tamamen kurutulmuş hindistan cevizine göre daha nemli ve yumuşak kalır; tropikal bölgelerde yetişen hindistan cevizinden elde edilir.
Hafif tatlı, belirgin hindistan cevizi aromalı ve çiğnenebilir dokusu tatlılara yakışır. Türkiye’de kek, kurabiye ve sütlü tatlılara ekleyebilir; kahvaltıda yoğurt veya yulafın üzerine serpebilirsiniz. Yağ ve lif oranı yoğun olduğu için az miktarı bile doyurucu ve enerji bakımından yoğundur: 100 gramında 500 kcal bulunur. Porsiyonu küçük tutup taze meyve veya sade yoğurtla eşleştirmek iyi bir seçimdir.
Yarı dehidre Hindistan cevizi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yarı dehidre Hindistan cevizi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarı dehidre Hindistan cevizi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarı dehidre Hindistan cevizi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarı dehidre Hindistan cevizi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Yarı dehidre Hindistan cevizi ile Karşılaştır
Yarı dehidre Hindistan cevizi Gibi Besinler
Yarı dehidre Hindistan cevizi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.