Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Yarı Yağlı Protein Süzme Peynir Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yarı yağlı süzme peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Yarı Yağlı Protein Süzme Peynir 95 kaloridir. İçinde 4 g karbonhidrat, 14 g protein, 2.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 180 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yarı Yağlı Protein Süzme Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4g
· 1% GDV
Protein
14g
· 28% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 59% · Yağ 24%
Yarı Yağlı Protein Süzme Peynir besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.55 g | 8% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 380 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 14 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yarı Yağlı Protein Süzme Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 95 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 14 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 27 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 110 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 143 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 190 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 220 g | 209 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yarı Yağlı Protein Süzme Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarı yağlı protein süzme peynir nedir?
Yarı yağlı protein süzme peynir, fazla suyunun bir kısmı süzülmüş ve protein içeriği öne çıkan bir peynir türüdür. Süzme işlemi peynire yoğun bir kıvam verir; kullanılan süt ve üretim yöntemi markaya göre değişebilir.
Yarı yağlı protein süzme peynir ile normal süzme peynir arasındaki fark nedir?
Yarı yağlı protein süzme peynir genellikle daha az yağlı ve protein içeriği özellikle öne çıkarılan bir üründür. Normal süzme peynirin yağ oranı, kıvamı ve tuzu değişebilir; kesin fark için ürünlerin içerik ve besin bilgilerini karşılaştırın.
Yarı yağlı protein süzme peynir lor peyniriyle aynı mıdır?
Hayır, yarı yağlı protein süzme peynir lor peyniriyle aynı değildir. Süzme peynir, peynir karışımındaki fazla suyun süzülmesiyle yoğunlaşırken lor çoğunlukla peynir altı suyundan elde edilir; bu yüzden tatları ve dokuları farklıdır.
Yarı yağlı protein süzme peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Yarı yağlı protein süzme peynir kahvaltıda ekmeğe sürülerek ya da salatalık, domates ve taze otlarla birlikte yenebilir. Yoğun kıvamı nedeniyle sandviç ve dürümlerde de iyi durur; tuzluysa üzerine ayrıca tuz eklemeden tadına bakın.
Yarı yağlı protein süzme peynir börek iç harcında kullanılır mı?
Evet, yarı yağlı protein süzme peynir börek iç harcında kullanılabilir. Harçta kuru kalmaması için maydanoz ve yumurtayla karıştırabilir, peynir çok suluysa önce fazla suyunu süzebilirsiniz; tuzunu da diğer malzemeleri ekledikten sonra ayarlayın.
Yarı yağlı protein süzme peynir labne yerine kullanılabilir mi?
Evet, yarı yağlı protein süzme peynir labne yerine kullanılabilir; ancak daha yoğun ve kimi ürünlerde daha tuzlu olabilir. Sürülebilir bir kıvam için az miktarda yoğurtla karıştırın; tatlı tariflerinde kullanmadan önce tuzunu kontrol edin.
Yarı yağlı protein süzme peynir soslarda nasıl kullanılır?
Yarı yağlı protein süzme peyniri soğuk soslarda kullanmak için pürüzsüz olana kadar çırpın ve limon suyu, sarımsak veya otlarla tatlandırın. Sıcak yemeğe ekleyecekseniz kesilme riskini azaltmak için önce az miktarda sıcak sosla ılıştırın.
Yarı yağlı protein süzme peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yarı yağlı protein süzme peyniri açıldıktan sonra buzdolabında, kendi kapalı ambalajında veya temiz, hava almayan bir kapta saklayın. Temiz kaşık kullanın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim süresine uyun; koku veya görünüm değişirse yemeyin.
Yarı yağlı protein süzme peynir dondurulur mu?
Evet, yarı yağlı protein süzme peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu pütürlü veya daha sulu olabilir. Küçük porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurun; çözdürdükten sonra karıştırarak börek harcı ya da pişmiş yemeklerde değerlendirin.
Yarı yağlı protein süzme peynir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yarı yağlı protein süzme peynir, protein içeren bir seçenek olarak öğünde tokluğa katkı sağlayabilir; tek başına kilo verdirmez. Kahvaltıda veya ara öğünde ekmek, sebze ya da meyveyle porsiyonlu biçimde kullanmak daha dengeli bir öğün oluşturur.
Yarı Yağlı Protein Süzme Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Sodyum
380mg · 17% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
145mg · 4% GDV
Yarı Yağlı Protein Süzme Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarı Yağlı Protein Süzme Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yarı Yağlı Protein Süzme Peynir Nedir?
Yarı yağlı protein süzme peynir, fazla suyu süzülerek yoğun kıvam kazandırılmış, protein oranı yüksek ve yağı azaltılmış taze bir peynirdir. Sade, hafif ekşimsi tadı ve kaşıkla alınabilen yumuşak dokusuyla kahvaltı sofrasına kolayca uyum sağlar. Ekmek üzerine sürülebilir; domates, salatalık, zeytin ya da taze otlarla yenebilir. Çay yanında veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak da tercih edebilirsiniz.
Protein ağırlıklı yapısı, daha hafif bir peynir arayanlar için kullanışlıdır; 100 gramında 14 gram protein bulunur. Tuzunu ve lezzetini artırmak için üzerine kekik, pul biber ya da birkaç damla zeytinyağı ekleyebilir, daha doyurucu bir tabak için sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Yarı Yağlı Protein Süzme Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yarı Yağlı Protein Süzme Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarı Yağlı Protein Süzme Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarı Yağlı Protein Süzme Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarı Yağlı Protein Süzme Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yarı Yağlı Protein Süzme Peynir ile Karşılaştır
Yarı Yağlı Protein Süzme Peynir Gibi Besinler
Yarı Yağlı Protein Süzme Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.