Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Maraş yöresine özgü, buğday unu ve yağ ile hazırlanan hafif tuzlu, yoğun ve gevrek bir çörek.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Yarı Tuzlu Maraş Çöreği (60 g) 240 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 31.1 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 10.9 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 13.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
240
KCAL / 60G
Karbonhidrat
31.1g
· 11% GDV
Protein
4.9g
· 10% GDV
Yağ
10.9g
· 14% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 8% · Yağ 41%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | |
| Yağ | 10.9 g | 14% |
| Doymuş yağ | 4.92 g | 25% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 31.1 g | 11% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4.9 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 240 kcal |
| 1 ons (ince) | 28 g | 112 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 240 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 280 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 120 g | 480 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yarı tuzlu Maraş çöreği, Kahramanmaraş yöresine özgü, buğday unu ve yağla hazırlanan tuzlu bir çörektir. Hafif tuzlu tadı ve yoğun, kıtır dokusuyla bilinir.
Yarı tuzlu Maraş çöreği, un, yağ ve tuzla hazırlanan hamurun şekillendirilip fırında pişirilmesiyle yapılır. Tarifler değişebilir; bazı yöresel tariflerde süt ürünleri veya susam da kullanılır.
Yarı tuzlu Maraş çöreği, hamurundaki un ve yağ oranı ile fırında pişirilmesi sayesinde yoğun ve kıtır bir doku kazanır. Nemini kaybettikçe kıtırlığı artar; açıkta bırakmak ise bayatlamasını hızlandırır.
Yarı tuzlu Maraş çöreği çayla, kahvaltıda veya ara öğünde sade olarak yenebilir. Hafif tuzlu tadı peynir ve zeytin gibi kahvaltılıklara da eşlik eder; çörek zaten yoğun olduğu için küçük bir parça yeterli olabilir.
Temel fark tat profilidir: yarı tuzlu Maraş çöreği hafif tuzludur; tatlı çeşidinde ise şekerli bir lezzet öne çıkar. Kullanılan malzemeler ve oranlar fırına ya da yöresel tarife göre değişebilir.
Yarı tuzlu Maraş çöreği belirgin biçimde tatlı değil, hafif tuzlu ve yağlı bir tada sahiptir. Yoğun ve kıtır yapısı nedeniyle yumuşak, kek benzeri bir çörekten farklıdır.
Yarı tuzlu Maraş çöreğini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem kıtırlığını azaltır; buzdolabı da dokusunu yumuşatabileceğinden oda sıcaklığında kapalı tutmak daha uygundur.
Evet, yarı tuzlu Maraş çöreğini dondurabilirsiniz. Parçaları hava geçirmeyen biçimde paketleyin; çözdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak kıtır dokusunu geri kazandırmaya yardımcı olur.
Evet, yarı tuzlu Maraş çöreği kahvaltıda yenebilir. Türkiye’de çayla ve diğer kahvaltılıklara eşlik edecek şekilde sunabilirsiniz; yoğun yapısı nedeniyle tek başına da doyurucu bir seçenek olabilir.
Yarı tuzlu Maraş çöreği hamuru fazla kuruysa şekil verirken dağılabilir. Unu azar azar ekleyin ve hamuru bir araya getirecek kadar sıvı kullanın; fazla yoğurmak yerine kısa süre dinlendirmek de şekillendirmeyi kolaylaştırır.
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.32mg · 8% GDV
Folat
33µg · 8% GDV
E Vitamini
0.9mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (60 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yarı Tuzlu Maraş Çöreği, Kahramanmaraş yöresine özgü; temel olarak buğday unu ve yağla hazırlanan, tuzu hafif bir çörektir. Yoğun dokusu ve dışındaki kıtır hissiyle yumuşak, sade bir hamur işinden ayrılır.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde çayın yanında tüketebilirsiniz; tek başına da doyurucu bir atıştırmalıktır. Yağ ve un ağırlıklı olduğu için enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramı 400 kalori içerir. Daha hafif bir öğün için küçük bir porsiyonla yetinip yanında domates, salatalık veya yoğurt tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.58g
Omega 6:3 oranı 27.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.