Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌿

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Yapraklı enginar dolma Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, liften zengin, sebze bazlı dolma

KALORİ

118kcal

32düşük

POTASYUM

286mg

LİF

5.4g

Yapraklı enginar dolma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.6g

· 37%

Protein

2.8g

· 9%

Yağ

7.4g

· 54%

Lif

5.4g

Yapraklı enginar dolma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

52µg · 13% GDV

K Vitamini

16µg · 13% GDV

E Vitamini

1.7mg · 11% GDV

C Vitamini

6.8mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

240mg · 10% GDV

Magnezyum

34mg · 8% GDV

Fosfor

58mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

286mg · 8% GDV

Yapraklı enginar dolma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yapraklı enginar dolma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yapraklı enginar dolma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yapraklı enginar dolma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yapraklı enginar dolma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.02g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).

Yapraklı enginar dolma Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Yapraklı enginar dolma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yapraklı enginar dolma kaç kalori?

Yapraklı enginar dolma 100 gramında 118 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,8 g protein, 11,6 g karbonhidrat ve 7,4 g yağ bulunur.

Yapraklı enginar dolma kan şekerini yükseltir mi?

Glisemik indeksi 32 olan yapraklı enginar dolma, düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ayrıca 100 gramında 5,4 g lif içerir.

Yapraklı enginar dolma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.