Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

Zeytinyağlı Yaprak Sarması Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, pirinçli, limonlu, soğuk meze

KALORİ

170kcal

55orta

POTASYUM

140mg

LİF

3.6g

Zeytinyağlı Yaprak Sarması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.5g

· 59%

Protein

3.2g

· 8%

Yağ

6.2g

· 33%

Lif

3.6g

Zeytinyağlı Yaprak Sarması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

37µg · 31% GDV

E Vitamini

1.8mg · 12% GDV

A Vitamini

70µg · 8% GDV

0.13mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

390mg · 17% GDV

Kalsiyum

65mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

22mg · 5% GDV

Zeytinyağlı Yaprak Sarması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı Yaprak Sarması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı Yaprak Sarması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı Yaprak Sarması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı Yaprak Sarması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).

Zeytinyağlı Yaprak Sarması Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

Zeytinyağlı Yaprak Sarması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı yaprak sarması kaç kalori?

Zeytinyağlı yaprak sarması 100 gramda 170 kalori içerir. Aynı miktarda 6,2 g yağ, 24,5 g karbonhidrat ve 3,2 g protein bulunur.

Zeytinyağlı yaprak sarması diyete uygun mu?

Zeytinyağlı yaprak sarması vejetaryen, vegan, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 55’tir ve 100 gramında 3,6 g lif içerir.

Zeytinyağlı Yaprak Sarması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.