🧀
Yaprak Peynir Kaç Kalori?
Tuzlu, yumuşak beyaz peynir, kahvaltı ve salatalarda yaygın
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yaprak Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2g
· 3%
Protein
14.5g
· 23%
Yağ
21g
· 74%
Lif
0g
Yaprak Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.5µg · 63% GDV
A Vitamini
260µg · 29% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
1200mg · 52% GDV
Kalsiyum
493mg · 49% GDV
Fosfor
337mg · 48% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Yaprak Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yaprak Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaprak Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yaprak Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaprak Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
13.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Yaprak Peynir Gibi Besinler
Yaprak Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yaprak peynirin 100 gramında kaç kalori var?
Yaprak peynirin 100 gramı 265 kaloridir. Porsiyon miktarı arttıkça toplam kalori de artar.
Yaprak peynir protein açısından zengin mi?
Yaprak peynir 100 gramda 14,5 g protein içerir. Bu nedenle günlük protein alımına katkı sağlayabilen bir süt ürünüdür.
Yaprak peynirde ne kadar yağ bulunur?
100 gram yaprak peynirde 21 g yağ bulunur. Yağ, bu peynirin enerjisinin önemli bir bölümünü oluşturur.
Yaprak peynir karbonhidrat içerir mi?
Evet, ancak miktarı düşüktür: 100 gramında 2 g karbonhidrat vardır. Lif içermez.
Yaprak peynir kan şekerini yükseltir mi?
Yaprak peynirin glisemik indeksi 0 olarak belirtilmiştir. Karbonhidrat miktarı da 100 gramda 2 g ile düşüktür.
Yaprak peynir diyete uygun mu?
Porsiyon kontrolüyle beslenme planına eklenebilir; 100 gramı 265 kalori ve 21 g yağ içerir. Protein içeriği 14,5 g, karbonhidratı ise 2 g’dır.
Yaprak peynir vejetaryenler için uygun mu?
Verilen beslenme uyumluluğuna göre yaprak peynir vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme biçimleriyle de uyumludur.
Yaprak peynir vegan mı?
Hayır. Yaprak peynir süt ürünü olduğu için vegan beslenmeye uygun değildir ve süt alerjeni içerir.
Yaprak peynirde lif var mı?
Hayır, yaprak peynirin 100 gramında 0 g lif bulunur. Lif alımı için peynirin yanında sebze, meyve veya tam tahıllı seçenekler tercih edilebilir.
Yaprak peynir işlenmiş bir ürün mü?
Yaprak peynir minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Buna rağmen süt içerdiği için süt alerjisi olan kişiler için uygun değildir.
Yaprak Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.