Yaprak Dolma Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, pirinçli, baharatlı dolma
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yaprak Dolma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
150
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.5g
· 60%
Protein
3.2g
· 9%
Yağ
5.2g
· 31%
Lif
3.6g
Yaprak Dolma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
38µg · 10% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
A Vitamini
60µg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
420mg · 18% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kalsiyum
68mg · 7% GDV
Yaprak Dolma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yaprak Dolma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaprak Dolma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yaprak Dolma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaprak Dolma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Yaprak Dolma Gibi Besinler
Yaprak Dolma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yaprak dolma kaç kalori?
Yaprak dolma 100 gramda 150 kalori içerir. Porsiyonun kalorisi, tüketilen gramaja göre değişir.
Yaprak dolmada ne kadar protein var?
Yaprak dolmada 100 gram başına 3,2 gram protein bulunur. Protein miktarı, günlük protein hedefi olan kişiler için porsiyona göre hesaplanabilir.
Yaprak dolma karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gram yaprak dolmada 22,5 gram karbonhidrat vardır. Karbonhidrat alımını takip edenler tüketim miktarını buna göre planlayabilir.
Yaprak dolmanın yağ oranı nedir?
Yaprak dolma 100 gramda 5,2 gram yağ içerir. Bu değer, yemeğin toplam enerji içeriğine katkı sağlar.
Yaprak dolma lifli mi?
Evet, yaprak dolma 100 gramda 3,6 gram lif sağlar. Lif, öğünün besin bileşimine katkıda bulunur.
Yaprak dolmanın glisemik indeksi kaçtır?
Yaprak dolmanın glisemik indeksi 55'tir. Bu değer, glisemik indeksi takip eden kişiler için porsiyonla birlikte değerlendirilmelidir.
Yaprak dolma diyette yenir mi?
Yaprak dolma 100 gramda 150 kalori içerir ve porsiyon kontrolüyle beslenme planına dahil edilebilir. Karbonhidrat ve kalori hedeflerine göre miktar ayarlanmalıdır.
Yaprak dolma vegan mı?
Verilen beslenme bilgilerine göre yaprak dolma vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Yaprak dolma glutensiz mi?
Verilen bilgiye göre yaprak dolma glutensiz beslenmeye uygundur. Glutensiz beslenen kişiler yine de ürünün içeriğini ve hazırlama koşullarını kontrol etmelidir.
Yaprak dolma işlenmiş bir yemek mi?
Yaprak dolma minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu, yüksek derecede işlenmiş ürünler yerine daha az işlenmiş seçenek arayanlar için dikkate alınabilir.
Yaprak Dolma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.