🍖
Yaprak Ciğer Kaç Kalori?
Demir ve B12 vitamini açısından zengin, protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yaprak Ciğer Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.9g
· 12%
Protein
20.4g
· 61%
Yağ
4.1g
· 27%
Lif
0g
Yaprak Ciğer Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
83.1µg · 3463% GDV
A Vitamini
16800µg · 1867% GDV
Biotin
80µg · 267% GDV
B2
2.8mg · 215% GDV
Mineraller
Selenyum
39µg · 71% GDV
Fosfor
340mg · 49% GDV
Çinko
4mg · 36% GDV
Demir
6mg · 33% GDV
Yaprak Ciğer Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yaprak Ciğer İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaprak Ciğer Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yaprak Ciğer Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaprak Ciğer Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yaprak Ciğer Gibi Besinler
Yaprak Ciğer Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yaprak ciğer kaç kalori ve protein içerir?
Yaprak ciğer 100 gramda 140 kalori ve 20,4 gram protein içerir. Ayrıca 4,1 gram yağ ve 3,9 gram karbonhidrat bulunur.
Yaprak ciğer keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Verilen bilgilere göre yaprak ciğer keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 0'dır ve minimal işlenmiş bir et ürünüdür.
Yaprak Ciğer hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.