EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Haşlanmış dana yanağı, nemli koyu kahverengi yüzeyi, belirgin et lifleri ve yer yer görünen açık renkli yumuşak bağ dokusuyla düzensiz parçalar hâlinde duruyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Haşlanmış dana yanağı Kaç Kalori?

Kolajen açısından zengin, yüksek proteinli, haşlanmış dana yanağı

KALORİ · 100 G

223kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

315mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Haşlanmış dana yanağı (120 g) 268 kaloridir. 100 gramında 223 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 35.3 g protein, 13.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %130'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Haşlanmış dana yanağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

268

KCAL / 120G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

35.3g

· 71% GDV

Yağ

13.4g

· 17% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 54% · Yağ 46%

Haşlanmış dana yanağı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori268 kcal
Yağ13.4 g17%
Doymuş yağ4.92 g25%
Trans yağ0.34 g
Sodyum86 mg4%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein35.3 g71%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Haşlanmış dana yanağı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g268 kcal
1 adet (küçük)70 g156 kcal
3 ons (orta)85 g190 kcal
100 g100 g223 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)140 g312 kcal
1 porsiyon (orta)150 g335 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)160 g357 kcal
1 adet (büyük)180 g401 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g558 kcal

Değerler, 100 gramdaki 223 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Haşlanmış dana yanağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dana yanağı hayvanın neresidir?

Dana yanağı, sığırın çiğneme kaslarının bulunduğu yanak bölümünden çıkar. Bu kaslar çok çalıştığı için et bağ dokusu bakımından zengindir; uzun ve nemli pişirme eti yumuşatır.

Haşlanmış dana yanağı düdüklü tencerede pişer mi?

Evet, haşlanmış dana yanağı düdüklü tencerede pişirilebilir. Tencereye eti örtecek kadar su ekleyin; pişme süresi parçanın büyüklüğüne ve tencereye göre değiştiğinden, eti çatalla kolayca ayrılana kadar kontrol edin.

Dana yanağı haşlamadan önce nasıl temizlenir?

Dana yanağındaki kalın dış zar ve fazla yağ, pişirmeden önce keskin bir bıçakla alınabilir. Eti çiğken yıkamak yerine kâğıt havluyla kurulayın; böylece mutfak yüzeylerine sıçrama ve çapraz bulaşma riskini azaltırsınız.

Haşlanmış dana yanağı neden sert kalır?

Haşlanmış dana yanağı çoğunlukla yeterince uzun süre pişmediğinde sert kalır. Yanak kası bağ dokusu yoğundur; eti fokur fokur kaynatmak yerine kısık ateşte, sıvının içinde yumuşayana kadar pişirin.

Haşlanmış dana yanağının suyu kullanılır mı?

Evet, dana yanağının haşlama suyu çorba, sos veya pilava lezzet katmak için kullanılabilir. Pişerken ete geçen jelatin suyu yoğunlaştırabilir; daha berrak bir sonuç için yüzeyde biriken yağı alın.

Haşlanmış dana yanağında kolajen bulunur mu?

Evet, dana yanağı bağ dokusunda kolajen içerir. Uzun ve nemli pişirme sırasında kolajenin bir kısmı jelatine dönüşerek ete yumuşak, hafif yapışkan bir doku verir; pişirme suyunu dökerseniz suya geçen jelatini tüketmezsiniz.

Haşlanmış dana yanağı hangi yemeklerde kullanılır?

Haşlanmış dana yanağı didiklenerek çorba, yahni, sandviç veya pilavın üzerinde kullanılabilir. Sade servis edecekseniz etin yoğun lezzetini dengelemek için yanında haşlanmış sebze, püre ya da ekşili bir salata sunabilirsiniz.

Haşlanmış dana yanağı buzdolabında nasıl saklanır?

Haşlanmış dana yanağını piştikten sonra bekletmeden kapalı, sığ bir kaba alıp buzdolabına koyun. Kurumasını önlemek için bir miktar haşlama suyuyla saklayın ve yeniden servis etmeden önce iyice ısıtın.

Haşlanmış dana yanağı dondurulur mu?

Evet, haşlanmış dana yanağı dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda, mümkünse biraz haşlama suyuyla saklayın; çözdürürken buzdolabında bekletmek etin dokusunu daha iyi korur.

Haşlanmış dana yanağı ile dana incik arasındaki fark nedir?

Haşlanmış dana yanağı yanak kasından, dana incik ise bacağın alt kısmından elde edilir. İkisi de bağ dokusu içerdiğinden uzun pişirmeye uygundur; incikte kemik bulunabilir, yanak eti ise genellikle kemiksiz ve daha yoğun dokuludur.

Haşlanmış dana yanağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.12µg · 130% GDV

B3

6.96mg · 44% GDV

B6

0.38mg · 22% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Çinko

6.12mg · 56% GDV

Selenyum

23µg · 42% GDV

Fosfor

252mg · 36% GDV

Bakır

0.17mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

378mg · 11% GDV

Sodyum

86mg · 4% GDV

Haşlanmış dana yanağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış dana yanağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 268 kaloriyi harcamak:

🚶

66dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Haşlanmış dana yanağı Nedir?

Haşlanmış dana yanağı, sığırın çene çevresindeki yoğun çalışan kaslarından alınan yanağın suda, genellikle uzun ve kısık ateşte pişirilmesiyle hazırlanır. Bağ dokusu ve kolajeni belirgin bu parça, yumuşaması için sabır ister; tek bir yöreye özgü değil, uzun pişen etleri değerlendiren mutfaklarda görülür.

İyi piştiğinde lif lif ayrılacak kadar yumuşak, jelatinli ve et suyu aromalı olur. Türkiye’de siz bunu sıcak ana yemek olarak pilav, patates püresi ya da haşlanmış sebzeyle sunabilir, pişirme suyunu çorba veya sos için kullanabilirsiniz. Protein bakımından zengindir; 100 gramında 29,4 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için suyunun üzerindeki yağı alıp yanında bol sebze tercih edin.

Haşlanmış dana yanağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Haşlanmış dana yanağı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış dana yanağı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Haşlanmış dana yanağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış dana yanağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.92g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.88g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Haşlanmış dana yanağı ile Karşılaştır

🥩vs🥩
Haşlanmış dana yanağı vs Dana Kıyma100 g'da 27 kalori az
→
🥩vs🍢
Haşlanmış dana yanağı vs Tavuk Şiş100 g'da 83 kalori fazla
→
🥩vs🥩
Haşlanmış dana yanağı vs Kuzu Kavurma100 g'da 7 kalori az
→
🥩vs🍗
Haşlanmış dana yanağı vs Hindi Füme100 g'da 113 kalori fazla
→

Haşlanmış dana yanağı Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Haşlanmış dana yanağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.