EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta sunulan, tane tane ve kabarık pilavın arasında küçük koyu renkli kuru meyve parçaları, açık renkli kavrulmuş yemişler ve yeşil ot kırıntıları görülüyor.

Yalancı midye pilavı Kaç Kalori?

Midyesiz, baharatlı pilav, zeytinyağlı, geleneksel Türk mezesi

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

170kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

90mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Yalancı midye pilavı (150 g) 255 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 44.3 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 6.3 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yalancı midye pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

255

KCAL / 150G

Karbonhidrat

44.3g

· 16% GDV

Protein

4.8g

· 10% GDV

Yağ

6.3g

· 8% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 8% · Yağ 22%

Yalancı midye pilavı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori255 kcal
Yağ6.3 g8%
Doymuş yağ1.05 g5%
Trans yağ0 g
Sodyum315 mg14%
Karbonhidrat44.3 g16%
Lif3.2 g11%
Protein4.8 g10%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Yalancı midye pilavı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g255 kcal
1 adet (küçük)40 g68 kcal
1 adet (orta)60 g102 kcal
1 adet (büyük)80 g136 kcal
100 g100 g170 kcal
1 porsiyon (küçük)100 g170 kcal
1 su bardağı (orta)180 g306 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g340 kcal
1 su bardağı (büyük)240 g408 kcal

Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yalancı midye pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yalancı midye pilavı nedir?

Yalancı midye pilavı, midye içermeyen; midye dolmanın baharatlı, zeytinyağlı pilavını andıran bir mezedir. Tarifine göre soğan, pirinç, kuş üzümü, dolmalık fıstık ve çeşitli baharatlarla hazırlanabilir.

Yalancı midye pilavının içinde ne olur?

Yalancı midye pilavının temelinde pirinç, zeytinyağı ve baharatlar bulunur. Ev tariflerinde soğan, kuş üzümü, dolmalık fıstık ve otlar da kullanılabilir; malzemeler yöreye ve tarife göre değişir.

Yalancı midye pilavı nasıl yapılır?

Yalancı midye pilavı, önce soğanı zeytinyağında kavurup pirinci ve baharatları ekleyerek yapılır. Sıcak su ilave edilir, pirinç yumuşayana kadar kısık ateşte pişirilir ve servis öncesi demlendirilir.

Yalancı midye pilavı ile midye dolma arasındaki fark nedir?

Yalancı midye pilavında midye eti ve midye kabuğu kullanılmaz; yemek baharatlı iç pilavın meze olarak sunulmasıdır. Midye dolma ise pirincin gerçek midye kabuklarının içine doldurulmasıyla hazırlanır.

Yalancı midye pilavı sıcak mı soğuk mu servis edilir?

Yalancı midye pilavı ılık ya da oda sıcaklığında servis edilebilir; meze sofralarında çoğunlukla sıcak servis edilmesi gerekmez. Pirinç piştikten sonra kısa süre dinlendirmek, lezzetlerin oturmasına yardımcı olur.

Yalancı midye pilavına hangi baharatlar konur?

Yalancı midye pilavında yenibahar, karabiber ve tarçın gibi iç pilav baharatları sık kullanılır. Kimyon, nane veya dereotu da bazı tariflerde yer alır; baharatları az miktarda ekleyip tadına göre ayarlayın.

Yalancı midye pilavı hangi pirinçle yapılır?

Yalancı midye pilavı için Baldo veya Osmancık gibi pilavlık pirinçler uygundur. Pirinci nişastasının bir kısmı gidene kadar yıkayıp süzmek, pişerken tanelerin daha diri ve ayrı kalmasına yardımcı olur.

Yalancı midye pilavının yanına ne gider?

Yalancı midye pilavının yanına limon dilimleri, mevsim salatası ve zeytinyağlı mezeler yakışır. Hafif ve baharatlı yapısı nedeniyle, onu ağır soslu yemekler yerine sade eşlikçilerle sunmak iyi bir seçimdir.

Yalancı midye pilavı buzdolabında ne kadar saklanır?

Yalancı midye pilavı, piştikten sonra en geç iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabına konursa üç-dört gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş pilavı tüketmeyin; pirinçte bakteri üreyebilir.

Yalancı midye pilavı ertesi gün nasıl ısıtılır?

Yalancı midye pilavını ertesi gün az miktarda su ekleyerek kapalı bir tencerede, buharı çıkana kadar ısıtabilirsiniz. Mikrodalga kullanıyorsanız eşit ısınması için arada karıştırın ve yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.

Yalancı midye pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

1.65mg · 10% GDV

B5

0.45mg · 9% GDV

B1

0.11mg · 9% GDV

K Vitamini

10.5µg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

0.45mg · 20% GDV

Bakır

0.14mg · 16% GDV

Sodyum

315mg · 14% GDV

Fosfor

63mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

135mg · 4% GDV

Yalancı midye pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

28.5
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yalancı midye pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 255 kaloriyi harcamak:

🚶

63dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yalancı midye pilavı Nedir?

Yalancı midye pilavı, midye kullanılmadan, midyeli pilavı çağrıştıracak biçimde baharat ve zeytinyağıyla hazırlanan bir pilavdır. Midye dolma ve pilav geleneğini anımsatan bu etsiz yorum, Türkiye’de meze olarak sunulabilir. Tane tane pirinci, zeytinyağının yumuşaklığı ve baharatların belirgin aromasıyla lezzet kazanır; sofrada diğer mezelerle birlikte ya da ana yemeğin yanında yer bulur. Siz de çay saatinden çok yemek sofrasına yakıştırabilir, soğuk veya ılık servis edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı, az yağlı bir seçenek olan pilav, bitkisel beslenmeye de uygundur. Daha hafif bir tabak için yanında bol yeşillik ve limonlu salata tercih edebilirsiniz.

Yalancı midye pilavı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yalancı midye pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yalancı midye pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yalancı midye pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yalancı midye pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.15g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.65g

⚖️

Omega 6:3 oranı 25:1

İdeal 4:1 üzerinde (25:1).

Yalancı midye pilavı ile Karşılaştır

🍚vs🍚
Yalancı midye pilavı vs Bulgur Pilavı100 g'da 50 kalori fazla
→
🍚vs🍝
Yalancı midye pilavı vs Tam buğday makarna100 g'da 46 kalori fazla
→
🍚vs🥖
Yalancı midye pilavı vs Galeta100 g'da 240 kalori az
→
🍚vs🥯
Yalancı midye pilavı vs Simit100 g'da 170 kalori az
→

Yalancı midye pilavı Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Yalancı midye pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.