Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yakult Light Kaç Kalori?
Düşük kalorili probiyotik süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Yakult Light (65 g) 18 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 36 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yakult Light Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 65 g
18
KCAL / 65G
Karbonhidrat
4.2g
· 2% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 14% · Yağ 4%
Yakult Light besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (65 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 18 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.2 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Yakult Light Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 65 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 28 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 100 g | 28 kcal |
| 2 şişe (orta) | 130 g | 36 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 130 g | 36 kcal |
| 1 paket (orta) | 325 g | 91 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 28 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yakult Light Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yakult Light nedir ve içinde ne bulunur?
Yakult Light, Shirota suşu canlı kültürleri içeren fermente bir süt içeceğidir. Formülünde süt ve tatlandırıcılar bulunabilir; kullanılan şeker ve tatlandırıcı türleri ülkeye göre değişebildiğinden içindekiler ürünün ambalajına göre farklılık gösterebilir.
Yakult Light ile normal Yakult arasındaki fark nedir?
Yakult Light genellikle normal Yakult’a göre daha az şekerli ve daha düşük kalorili olacak şekilde üretilir. Bu fark, bazı pazarlardaki Light formülünde şekerin azaltılması veya tatlandırıcı kullanılmasıyla sağlanır; içerik ülkeye göre değişebilir.
Yakult Light probiyotik midir, hangi bakteriyi içerir?
Evet, Yakult Light canlı probiyotik kültürler içerir. Öne çıkan kültür, Shirota suşudur; bu suş içeceğin fermantasyonunda kullanılır. Canlı kültürlerin korunması için ürünü ambalajındaki saklama talimatlarına uygun biçimde muhafaza edin.
Yakult Light her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi Yakult Light’ı günlük beslenmesinin bir parçası olarak içebilir. Ancak onu bağırsak sorunlarını tedavi eden bir ürün gibi görmeyin; süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa veya özel bir sağlık durumunuz bulunuyorsa tüketiminizi buna göre değerlendirin.
Yakult Light şeker içerir mi?
Evet, Yakult Light’ın bazı ülke formülleri şeker içerir; Light olması mutlaka şekersiz olduğu anlamına gelmez. Tatlandırıcı türü ve miktarı pazara göre değişebileceğinden, Türkiye’de satılan ürünün içindekiler bilgisini kontrol edin.
Yakult Light aç karnına içilir mi?
Evet, Yakult Light’ı aç karnına içebilirsiniz; probiyotik kültürlerden yararlanmak için özellikle aç olmanız gerektiği gösterilmiş değildir. Midenizde rahatsızlık yaparsa öğünle birlikte tüketmeyi deneyin.
Yakult Light iftarda veya sahurda içilir mi?
Evet, Yakult Light’ı iftarda ya da sahurda içebilirsiniz. Ancak suyun yerini tutmaz; oruç sırasında sıvı ihtiyacınızı karşılamak için su içmeye de özen gösterin ve ürünü soğukta saklayın.
Yakult Light çocuklara verilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar Yakult Light’ı tüketebilir; ancak bu içecek bebek maması veya anne sütü yerine geçmez. Küçük çocuklara verirken ürünün şeker ve tatlandırıcı içeriğini de göz önünde bulundurun.
Laktoz intoleransı olanlar Yakult Light içebilir mi?
Yakult Light süt bazlıdır ve fermantasyon laktozu mutlaka tamamen ortadan kaldırmaz. Laktoz intoleransınız varsa içecek belirtilere yol açabilir; tolerans kişiden kişiye değişir, bu yüzden size dokunuyorsa tüketmeyin.
Yakult Light ısıtılır mı?
Yakult Light’ı ısıtmanız önerilmez. Isı, içecekteki canlı probiyotik kültürlere zarar verebilir; kültürleri korumak istiyorsanız ürünü soğuk veya oda sıcaklığında için, sıcak çay ya da yemeğe eklemeyin.
Yakult Light Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
B12
0.03µg · 1% GDV
B5
0.05mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Kalsiyum
26mg · 3% GDV
Fosfor
16mg · 2% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Çinko
0.07mg · 1% GDV
Sodyum
7.8mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
9.75mg · 0% GDV
Yakult Light Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yakult Light Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (65 g) için alınan 18 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yakult Light Nedir?
Yakult Light, Japonya’da ortaya çıkan, kültürlerle fermente edilmiş süt bazlı bir içeceğin daha düşük kalorili çeşididir. Küçük şişelerde satılır; tadı hafif tatlı ve mayhoş, kıvamı ise sütten biraz daha yoğundur. Genellikle soğuk içilir; Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında küçük bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. Yoğun bir öğünün yerine geçmekten çok, hafif bir eşlikçi sayılır.
Yağ oranı düşük, kalorisi de azdır; 100 gramında 28 kcal bulunur. Karbonhidrat içerdiğinden tek başına protein kaynağı gibi düşünülmemelidir. Daha doyurucu bir ara öğün isterseniz meyve veya birkaç kuruyemişle birlikte tüketebilirsiniz.
Yakult Light Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yakult Light İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yakult Light Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yakult Light Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yakult Light Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Yakult Light ile Karşılaştır
Yakult Light Gibi Besinler
Yakult Light hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.