Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Et ve sebze içeren, protein sağlayan geleneksel sulu yemek çorbası
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Yahni çorbası (240 g) 182 kaloridir. 100 gramında 76 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 14.9 g protein, 9.1 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
182
KCAL / 240G
Karbonhidrat
9.8g
· 4% GDV
Protein
14.9g
· 30% GDV
Yağ
9.1g
· 12% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 33% · Yağ 45%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 9.1 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 684 mg | 30% |
| Karbonhidrat | 9.8 g | 4% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 14.9 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 182 kcal |
| 100 g | 100 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 91 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 228 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 360 g | 274 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 400 g | 304 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 76 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yahni çorbası, etin sebzelerle birlikte yavaşça pişirildiği, sulu ve doyurucu bir yemektir. Klasik yahniye göre daha fazla suyu veya et suyu bulunur; tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişebilir.
Yahni çorbasında genellikle kuşbaşı et, soğan, su veya et suyu ve sebzeler kullanılır. Domates, patates ya da bakliyat bazı tariflerde yer alır; her yörede ve evde kullanılan malzemeler aynı değildir.
Yahni çorbası için önce eti tencerede mühürleyip soğanla kavurun; ardından suyu ve seçtiğiniz sebzeleri ekleyerek et yumuşayana kadar pişirin. Temel malzemelerle evde yapılan geleneksel hali az işlenmiş bir yemektir.
Yahni çorbası çoğunlukla dana veya kuzu kuşbaşı etle yapılır. Biraz bağ dokusu içeren ve uzun pişirmeye uygun parçalar, etin yumuşamasına ve suyunun lezzetlenmesine yardımcı olur; tavuklu çeşitleri de hazırlanabilir.
Yahni çorbasının tek bir yöreye ait, değişmeyen bir tarifi yoktur; yahni geleneği Türk mutfağının farklı bölgelerinde ve komşu mutfaklarda görülür. Çorba biçimi ve kullanılan malzemeler evden eve değişebilir.
Yahni çorbası, yahniye kıyasla daha sulu hazırlanır ve kaşıkla içilecek kıvamdadır. Yahni ise genellikle daha az sulu, ana yemek olarak sunulan bir et yemeğidir; adlandırma ve kıvam tariflere göre değişebilir.
Yahni çorbası yanında pilav, ekmek veya mevsim salatası servis edilebilir. Sofrada daha hafif bir eşlikçi isterseniz turşu ya da limonlu yeşillikler seçebilir, çorbanın tuzlu ve etli lezzetini dengeleyebilirsiniz.
Evet, Yahni çorbası düdüklü tencerede yapılabilir. Eti ve diğer malzemeleri tencereye koyup üreticinin et pişirme talimatlarını izleyin; süre etin parçasına ve düdüklü tencerenin modeline göre değişir.
Yahni çorbasını piştikten sonra iki saat içinde sığ kaplara alıp buzdolabına koyun; genellikle üç ila dört gün içinde tüketin. Servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtmak, kalan kısmın tekrar tekrar ısınmasını önler.
Evet, Yahni çorbası dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda saklayın; çözdürürken buzdolabında bekletin ve ocakta iyice ısıtın. Patates içeren tariflerde çözüldükten sonra dokunun yumuşayabileceğini unutmayın.
Vitaminler
B12
1.15µg · 48% GDV
B3
5.04mg · 32% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Sodyum
684mg · 30% GDV
Fosfor
182mg · 26% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
444mg · 13% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yahni çorbası, yahni usulü pişirilen etin suyuyla hazırlanan, tarifi evden eve değişebilen doyurucu bir çorbadır. Genellikle et; soğan ve sebzelerle yumuşayana kadar pişirilir, ardından et suyu çorba kıvamında servis edilir. Bazı tariflerde bakliyat da bulunabilir.
Tadı etin ve soğanın pişerken bıraktığı aromayla dolgun, et parçaları yumuşaktır. Türkiye’de soğuk havalarda öğle ya da akşam yemeğinde, yanında ekmekle sunabilirsiniz. Porsiyon başına protein sağlayan bu çorbayı daha hafif hazırlamak için yağsız et seçip yüzeyde biriken yağı alabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.82g
Omega 6:3 oranı 6.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.