EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kızarmış et parçaları ve yumuşamış soğan dilimleri, parlak kızıl kahverengi suyu içinde bir kâsede servis edilir.
●Düşük GI

Yahni çorbası Kaç Kalori?

Et ve sebze içeren, protein sağlayan geleneksel sulu yemek çorbası

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

76kcal

GI

32düşük

POTASYUM · 100 G

185mg

LİF · 100 G

0.8g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Yahni çorbası (240 g) 182 kaloridir. 100 gramında 76 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 14.9 g protein, 9.1 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yahni çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

182

KCAL / 240G

Karbonhidrat

9.8g

· 4% GDV

Protein

14.9g

· 30% GDV

Yağ

9.1g

· 12% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 33% · Yağ 45%

Yahni çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori182 kcal
Yağ9.1 g12%
Doymuş yağ3 g15%
Trans yağ0.12 g
Sodyum684 mg30%
Karbonhidrat9.8 g4%
Lif1.9 g7%
Protein14.9 g30%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Yahni çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g182 kcal
100 g100 g76 kcal
1 su bardağı (yarım)120 g91 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g137 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g228 kcal
1 su bardağı (kocaman)360 g274 kcal
1 porsiyon (çok büyük)400 g304 kcal

Değerler, 100 gramdaki 76 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yahni çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yahni çorbası nedir?

Yahni çorbası, etin sebzelerle birlikte yavaşça pişirildiği, sulu ve doyurucu bir yemektir. Klasik yahniye göre daha fazla suyu veya et suyu bulunur; tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişebilir.

Yahni çorbasına hangi malzemeler konur?

Yahni çorbasında genellikle kuşbaşı et, soğan, su veya et suyu ve sebzeler kullanılır. Domates, patates ya da bakliyat bazı tariflerde yer alır; her yörede ve evde kullanılan malzemeler aynı değildir.

Yahni çorbası nasıl yapılır?

Yahni çorbası için önce eti tencerede mühürleyip soğanla kavurun; ardından suyu ve seçtiğiniz sebzeleri ekleyerek et yumuşayana kadar pişirin. Temel malzemelerle evde yapılan geleneksel hali az işlenmiş bir yemektir.

Yahni çorbası hangi etle yapılır?

Yahni çorbası çoğunlukla dana veya kuzu kuşbaşı etle yapılır. Biraz bağ dokusu içeren ve uzun pişirmeye uygun parçalar, etin yumuşamasına ve suyunun lezzetlenmesine yardımcı olur; tavuklu çeşitleri de hazırlanabilir.

Yahni çorbası hangi yöreye aittir?

Yahni çorbasının tek bir yöreye ait, değişmeyen bir tarifi yoktur; yahni geleneği Türk mutfağının farklı bölgelerinde ve komşu mutfaklarda görülür. Çorba biçimi ve kullanılan malzemeler evden eve değişebilir.

Yahni çorbası ile yahni arasındaki fark nedir?

Yahni çorbası, yahniye kıyasla daha sulu hazırlanır ve kaşıkla içilecek kıvamdadır. Yahni ise genellikle daha az sulu, ana yemek olarak sunulan bir et yemeğidir; adlandırma ve kıvam tariflere göre değişebilir.

Yahni çorbasının yanında ne servis edilir?

Yahni çorbası yanında pilav, ekmek veya mevsim salatası servis edilebilir. Sofrada daha hafif bir eşlikçi isterseniz turşu ya da limonlu yeşillikler seçebilir, çorbanın tuzlu ve etli lezzetini dengeleyebilirsiniz.

Yahni çorbası düdüklü tencerede yapılır mı?

Evet, Yahni çorbası düdüklü tencerede yapılabilir. Eti ve diğer malzemeleri tencereye koyup üreticinin et pişirme talimatlarını izleyin; süre etin parçasına ve düdüklü tencerenin modeline göre değişir.

Yahni çorbası buzdolabında kaç gün saklanır?

Yahni çorbasını piştikten sonra iki saat içinde sığ kaplara alıp buzdolabına koyun; genellikle üç ila dört gün içinde tüketin. Servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtmak, kalan kısmın tekrar tekrar ısınmasını önler.

Yahni çorbası dondurulabilir mi?

Evet, Yahni çorbası dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda saklayın; çözdürürken buzdolabında bekletin ve ocakta iyice ısıtın. Patates içeren tariflerde çözüldükten sonra dokunun yumuşayabileceğini unutmayın.

Yahni çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.15µg · 48% GDV

B3

5.04mg · 32% GDV

B6

0.38mg · 22% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

17µg · 31% GDV

Sodyum

684mg · 30% GDV

Fosfor

182mg · 26% GDV

Bakır

0.22mg · 24% GDV

Potasyum ⭐

444mg · 13% GDV

Yahni çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

32
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yahni çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yahni çorbası Nedir?

Yahni çorbası, yahni usulü pişirilen etin suyuyla hazırlanan, tarifi evden eve değişebilen doyurucu bir çorbadır. Genellikle et; soğan ve sebzelerle yumuşayana kadar pişirilir, ardından et suyu çorba kıvamında servis edilir. Bazı tariflerde bakliyat da bulunabilir.

Tadı etin ve soğanın pişerken bıraktığı aromayla dolgun, et parçaları yumuşaktır. Türkiye’de soğuk havalarda öğle ya da akşam yemeğinde, yanında ekmekle sunabilirsiniz. Porsiyon başına protein sağlayan bu çorbayı daha hafif hazırlamak için yağsız et seçip yüzeyde biriken yağı alabilirsiniz.

Yahni çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

57/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yahni çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yahni çorbası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yahni çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yahni çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.13g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.82g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.7:1).

Yahni çorbası ile Karşılaştır

🍲vs🥩
Yahni çorbası vs Dana Kıyma100 g'da 174 kalori az
→
🍲vs🍢
Yahni çorbası vs Tavuk Şiş100 g'da 64 kalori az
→
🍲vs🥩
Yahni çorbası vs Kuzu Kavurma100 g'da 154 kalori az
→
🍲vs🍗
Yahni çorbası vs Hindi Füme100 g'da 34 kalori az
→

Yahni çorbası Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Yahni çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.