1 porsiyon (orta) Yağsız yüksek proteinli lor peyniri (150 g) 108 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %34'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri Nedir?

Yağsız, yüksek proteinli lor peyniri; Türkiye’de genellikle peynir altı suyundan yapılan, taze ve yumuşak lorun yağsız, protein oranı yüksek bir çeşididir. Hafif, sütlü bir tadı vardır; dokusu nemli ve ufalanabilir, üretimine göre daha pürüzsüz de olabilir.

Kahvaltıda ekmek, domates ve yeşilliklerle yiyebilir; börek iç harcına katabilir ya da salataya ekleyebilirsiniz. Tuzsuz veya az tuzlu olanı meyveyle de iyi gider. Yağı çok azken protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 12,5 g protein bulunur. Daha doyurucu bir öğün için sebzelerle ve tam tahıllı ekmekle birleştirin.

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.1g

· 1% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 73% · Yağ 3%

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.55µg · 23% GDV

0.28mg · 22% GDV

0.38mg · 8% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

150mg · 21% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

İyot

20µg · 13% GDV

Kalsiyum

105mg · 11% GDV

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

73/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 72 kaloriyi harcamak:

🚶

18dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.01g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri vs Cacık100 g'da 12 kalori fazla

→🧀vs🧀

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 330 kalori az

→🧀vs🧀

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 298 kalori az

→🧀vs🥛

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri vs Süt100 g'da 8 kalori fazla

→

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri nasıl yenir?

Yağsız yüksek proteinli lor peynirini kahvaltıda ekmeğe sürerek, yumurtaya karıştırarak veya meyveyle birlikte yiyebilirsiniz. Tuzsuz tadı, hem tatlı hem tuzlu malzemelerle kolayca uyum sağlar.

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri börekte kullanılır mı?

Evet, yağsız yüksek proteinli lor peyniri börek içi olarak kullanılabilir. Maydanoz ve karabiberle karıştırıp yufkaya koyun; lor daha kuruysa harcın dağılmaması için yumurta ekleyebilirsiniz.

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri ile çökelek aynı şey mi?

Hayır, tamamen aynı değildir. İkisi de süt ürünüdür; ancak lor genellikle peynir altı suyunun ısıtılmasıyla elde edilirken çökelek çoğunlukla yoğurt veya ayranın kesilmesiyle yapılır. Tat ve nem oranları değişebilir.

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri evde yapılabilir mi?

Evet, evde lor yapılabilir; ancak yağsız ve yüksek proteinli ürünle aynı sonucu vermeyebilir. Sütü kestirip oluşan pıhtıyı süzerek lor elde edebilirsiniz; kullanılan süt ve süzme süresi dokuyu etkiler.

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri pişince erir mi?

Hayır, yağsız yüksek proteinli lor peyniri kaşar gibi akışkan biçimde erimez. Isıtıldığında yumuşayabilir ve suyunu bırakabilir; bu nedenle sıcak yemeklerde kullanırken son aşamada eklemek dokusunu daha iyi korur.

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri buzdolabında ne kadar saklanır?

Yağsız yüksek proteinli lor peynirini açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve paketteki tüketim talimatına uyun. Ekşi koku, renk değişimi veya küf fark ederseniz tüketmeyin.

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri dondurulur mu?

Evet, yağsız yüksek proteinli lor peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha kuru veya pütürlü olabilir. Küçük porsiyonlara ayırıp hava almayan kapta dondurun, buzdolabında çözdürüp börek veya omlet gibi pişen tariflerde kullanın.

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri tatlı tariflerinde kullanılır mı?

Evet, yağsız yüksek proteinli lor peyniri tatlılarda kullanılabilir. Daha pürüzsüz bir kıvam için ezip blenderdan geçirin; cheesecake dolgusu, pankek veya meyveli kâselerde kullanabilirsiniz. Lorun tuzsuz olması tatlı tariflerinde avantaj sağlar.

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri kilo vermeye yardımcı olur mu?

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri, protein içeriği sayesinde öğünlerin daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Kilo kaybını tek başına sağlamaz; porsiyonu ve yanında yediklerinizi günlük beslenmenize göre ayarlayın.

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri kahvaltıda yumurtayla yenir mi?

Evet, yağsız yüksek proteinli lor peynirini yumurtayla birlikte yiyebilirsiniz. Omletin içine ufalayın veya pişmiş yumurtanın üzerine ekleyin; tuzunu tadına baktıktan sonra ayarlayın, çünkü bazı ürünler tuzlu olabilir.

Yağsız yüksek proteinli lor peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 27 Eylül 2026