Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağsız tuzsuz diyet peyniri Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı ve tuzsuz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) Yağsız tuzsuz diyet peyniri (60 g) 43 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 0.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 87 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağsız tuzsuz diyet peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 60 g
43
KCAL / 60G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
7.4g
· 15% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 72% · Yağ 9%
Yağsız tuzsuz diyet peyniri besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 43 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 27 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 2 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.4 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 İnce Dilim Yağsız tuzsuz diyet peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 60 g | 43 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 22 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 32 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 36 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 58 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 100 g | 72 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 200 g | 144 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağsız tuzsuz diyet peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız tuzsuz diyet peyniri nedir?
Yağsız tuzsuz diyet peyniri, yağı azaltılmış ve üretiminde tuz kullanılmayan peynir çeşitlerini ifade eder. Tek bir standart tarifi yoktur; kıvamı ve yapım yöntemi markaya veya yöresel çeşide göre değişebilir.
Yağsız tuzsuz diyet peyniri kahvaltıda nasıl yenir?
Yağsız tuzsuz diyet peyniri kahvaltıda domates, salatalık, yumurta ve taze otlarla yenebilir. Tuzu olmadığı için lezzetini maydanoz, dereotu, karabiber veya pul biberle tamamlayabilirsiniz.
Yağsız tuzsuz diyet peyniri lor peyniriyle aynı mı?
Hayır, yağsız tuzsuz diyet peyniri lor peyniriyle aynı olmak zorunda değildir. Lor, peynir altı suyundan yapılan ayrı bir peynir türüdür; diyet peyniri ise farklı peynir çeşitlerinin tuzsuz ve az yağlı hazırlanmış hâli olabilir.
Yağsız tuzsuz diyet peyniri erir mi?
Yağsız tuzsuz diyet peyniri çeşidine bağlı olarak yumuşar veya erir; ancak tam yağlı peynirlere göre daha az uzayıp daha kuru kalabilir. Sıcak yemeğe eklemeden önce küçük bir miktarla dokusunu deneyin.
Yağsız tuzsuz diyet peyniri börekte kullanılır mı?
Evet, yağsız tuzsuz diyet peyniri börek iç harcında kullanılabilir. Tuzu olmadığı için harca ot, karabiber veya uygun miktarda başka peynir ekleyerek lezzet verebilir; fazla kuruysa yumurta ya da yoğurtla yumuşatabilirsiniz.
Yağsız tuzsuz diyet peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yağsız tuzsuz diyet peynirini açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve temiz çatal kullanın. Ürünün ambalajındaki saklama süresini izleyin; kötü koku, renk değişimi veya küf görürseniz tüketmeyin.
Yağsız tuzsuz diyet peyniri dondurulur mu?
Yağsız tuzsuz diyet peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya sulanabilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri sandviçte kullanmak yerine börek, omlet ya da sıcak yemeklerde değerlendirmek daha uygundur.
Yağsız tuzsuz diyet peyniri kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yağsız tuzsuz diyet peyniri, protein içeriği sayesinde öğünü daha doyurucu hâle getirebilir ve az yağlı bir peynir seçeneğidir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyon ve peyniri birlikte yediğiniz diğer yiyecekler de önemlidir.
Tansiyon hastaları yağsız tuzsuz diyet peyniri yiyebilir mi?
Tuzu eklenmemiş yağsız tuzsuz diyet peyniri, tuzlu peynirlere göre daha düşük sodyumlu bir tercih olabilir; ancak tamamen sodyumsuz olduğu anlamına gelmez. Tansiyon için sodyum kısıtlaması uyguluyorsanız ürünün içeriğini ve doktorunuzun önerisini esas alın.
Yağsız tuzsuz diyet peyniri nasıl lezzetlendirilir?
Yağsız tuzsuz diyet peynirini limon kabuğu, taze otlar, karabiber veya pul biberle lezzetlendirebilirsiniz. Kahvaltıda zeytin ezmesi ya da domatesle; yemeklerde ise sarımsak ve baharatlarla eşleştirmek tuz eklemeden tat kazandırır.
Yağsız tuzsuz diyet peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.27µg · 11% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
87mg · 12% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
İyot
11µg · 7% GDV
Kalsiyum
66mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Sodyum
27mg · 1% GDV
Yağsız tuzsuz diyet peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız tuzsuz diyet peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (60 g) için alınan 43 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız tuzsuz diyet peyniri Nedir?
Yağsız tuzsuz diyet peyniri, yağ oranı düşürülmüş ve tuz eklenmemiş sütten yapılan bir peynir çeşididir; belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, daha hafif bir seçenek olarak satılır. Tadı genellikle yumuşak ve hafif sütlüdür; kıvamı ürüne göre sürülebilir veya dilimlenebilir olabilir.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında domates, salatalık ve yeşilliklerle, ekmek üzerinde ya da sandviçte tüketebilirsiniz. Protein içerirken yağ oranı düşüktür; 100 gramında 12,4 gram protein bulunur. Tuz eklemeden lezzet katmak için üzerine taze ot veya karabiber serpebilirsiniz.
Yağsız tuzsuz diyet peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız tuzsuz diyet peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız tuzsuz diyet peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız tuzsuz diyet peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız tuzsuz diyet peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız tuzsuz diyet peyniri ile Karşılaştır
Yağsız tuzsuz diyet peyniri Gibi Besinler
Yağsız tuzsuz diyet peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.