Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağsız Tavada Kızarmış Tavuk Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yağ ilavesiz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yağsız Tavada Kızarmış Tavuk (150 g) 248 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 46.5 g protein, 5.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 20.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %128'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağsız Tavada Kızarmış Tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
248
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
46.5g
· 93% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 79% · Yağ 21%
Yağsız Tavada Kızarmış Tavuk besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 248 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.52 g | 8% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 111 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 46.5 g | 93% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yağsız Tavada Kızarmış Tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 248 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 124 kcal |
| ½ adet (yarım) | 75 g | 124 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 110 g | 182 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 231 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 330 kcal |
| 1 adet (büyük) | 225 g | 371 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 300 g | 495 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağsız Tavada Kızarmış Tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız tavada kızarmış tavuk nasıl yapılır?
Yağsız tavada kızarmış tavuk için yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtın, tavuk parçalarını kurulayın ve tavayı fazla doldurmadan pişirin. Parçaları ilk yüzü kızarana kadar oynatmayın; kalınlıklarına göre çevirip içi tamamen pişene kadar devam edin.
Yağsız tavada kızarmış tavuk tavaya yapışır mı?
Evet, özellikle tava yeterince ısınmadıysa veya tavuk sık sık hareket ettirildiyse yapışabilir. Yapışmaz tava kullanın, tavayı önceden ısıtın ve tavuğun yüzeyi kızarana kadar çevirmeyin; paslanmaz çelik tavada yapışma olasılığı daha yüksektir.
Yağsız tavada kızarmış tavuk nasıl kurumadan pişirilir?
Yağsız tavada kızarmış tavuğun kurumaması için parçaları eşit kalınlıkta hazırlayın ve fazla pişirmeyin. Göğüs eti özellikle çabuk kurur; piştikten sonra birkaç dakika dinlendirmek, etin içindeki suyun daha iyi dağılmasına yardımcı olur.
Yağsız tavada kızarmış tavuk için göğüs mü but mu kullanılır?
Her ikisi de kullanılabilir; göğüs eti daha yağsız ve çabuk pişerken but eti daha yağlı, yumuşak ve lezzetlidir. Parçaların kalınlığını eşitleyin ve farklı parçaları aynı sürede pişmiş varsaymayın.
Yağsız tavada kızarmış tavuğun piştiği nasıl anlaşılır?
En güvenilir yöntem, en kalın bölümün iç sıcaklığını gıda termometresiyle ölçmektir; tavuk 74°C'ye ulaşmalıdır. Termometre yoksa eti kesin: içi opak olmalı, çiğ veya pembe görünmemelidir; yalnızca dışının kızarmasına güvenmeyin.
Yağsız tavada kızarmış tavuk hangi baharatlarla lezzetli olur?
Yağsız tavada kızarmış tavuk; tuz, karabiber, kekik, kırmızı toz biber ve sarımsakla iyi gider. Baharatları pişirmeden önce ekleyin. Limon suyu veya yoğurtlu bir sosu ise tavada değil, servis sırasında kullanabilirsiniz.
Yağsız tavada kızarmış tavuk sağlıklı bir yemek midir?
Genellikle dengeli bir öğünün protein kaynağı olabilir; yağ eklenmeden pişirilmesi ilave yağ kullanımını azaltır. Yanına sebze ve tam tahıl eklemek öğünü çeşitlendirir; fazla tuzlu marineler veya ağır soslar bu avantajı azaltabilir.
Yağsız tavada kızarmış tavuk kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez, ancak protein içeriği tokluğu destekleyen bir öğünün parçası olabilir. Porsiyonu ve yanında yediklerinizi de düşünün; kızartmalık soslar ve büyük miktarda ekmek öğünün toplam enerjisini artırabilir.
Yağsız tavada kızarmış tavuk buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş yağsız tavada kızarmış tavuğu, oda sıcaklığında iki saatten fazla bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın. Üç-dört gün içinde tüketin; ekşi koku, yapışkan doku veya şüpheli görünüm varsa yemeyin.
Yağsız tavada kızarmış tavuk yeniden nasıl ısıtılır?
Yağsız tavada kızarmış tavuğu tavada kısık ateşte, bir miktar su ekleyip kapağını kapatarak ısıtabilirsiniz; bu yöntem kurumasını azaltır. Her tarafı iyice ısınana kadar çevirin ve artan yemeği tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Yağsız Tavada Kızarmış Tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
20.55mg · 128% GDV
B6
0.9mg · 53% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
41µg · 75% GDV
Fosfor
342mg · 49% GDV
Çinko
1.5mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
384mg · 11% GDV
Sodyum
111mg · 5% GDV
Yağsız Tavada Kızarmış Tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız Tavada Kızarmış Tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 248 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız Tavada Kızarmış Tavuk Nedir?
Yağsız tavada kızarmış tavuk, tavuk etinin yağ eklemeden tavada pişirilmesiyle hazırlanır; Türkiye’de pratik bir ev yemeği olarak özellikle göğüs etiyle yapılır. Tavuk tavayla temas edip hafifçe kızarırken içi sulu kalabilir; lezzeti kullanılan baharatlara ve etin parçasına göre değişir.
Siz bunu öğle veya akşam yemeğinde mevsim salatası, sebze ya da bulgur pilavıyla sunabilirsiniz. Kahvaltı ve çay sofrasından çok, doyurucu bir ana yemek olarak tercih edilir. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 31 gram protein bulunur. Yapışmaz tavada orta ateşte pişirmek ve eti fazla bekletmemek, yağ eklemeden hazırlarken kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Yağsız Tavada Kızarmış Tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız Tavada Kızarmış Tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız Tavada Kızarmış Tavuk Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız Tavada Kızarmış Tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız Tavada Kızarmış Tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 18.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).
Yağsız Tavada Kızarmış Tavuk ile Karşılaştır
Yağsız Tavada Kızarmış Tavuk Gibi Besinler
Yağsız Tavada Kızarmış Tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.