🥛
Yağsız Süzme Yoğurt Kaç Kalori?
Protein oranı yüksek, yağsız, düşük kalorili, kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız Süzme Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4g
· 29%
Protein
9.5g
· 68%
Yağ
0.2g
· 3%
Lif
0g
Yağsız Süzme Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yağsız Süzme Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız Süzme Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız Süzme Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız Süzme Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız Süzme Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız Süzme Yoğurt Gibi Besinler
Yağsız Süzme Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız süzme yoğurt kaç kalori?
Yağsız süzme yoğurt 100 gramında 55 kalori içerir. Aynı porsiyonda 9,5 gram protein ve yalnızca 0,2 gram yağ bulunur.
Yağsız süzme yoğurt diyete uygun mu?
100 gramda 55 kalori, 9,5 gram protein ve 4 gram karbonhidrat içermesi nedeniyle kalori ve yağ alımını sınırlayan beslenmeler için uygun bir seçenek olabilir. Glutensiz, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; ancak süt ürünü alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Yağsız Süzme Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.