🧅
Yağsız Pişmiş Soğan Kaç Kalori?
Yağ eklenmeden pişirilmiş, düşük kalorili sebze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız Pişmiş Soğan Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
44
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.2g
· 85%
Protein
1.4g
· 12%
Yağ
0.2g
· 3%
Lif
1.4g
Yağsız Pişmiş Soğan Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.13mg · 8% GDV
C Vitamini
5.2mg · 6% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
166mg · 5% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Kalsiyum
22mg · 2% GDV
Yağsız Pişmiş Soğan Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız Pişmiş Soğan İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız Pişmiş Soğan Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız Pişmiş Soğan Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız Pişmiş Soğan Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Yağsız Pişmiş Soğan Gibi Besinler
Yağsız Pişmiş Soğan Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız pişmiş soğan kaç kalori?
100 gram yağsız pişmiş soğan 44 kaloridir. Porsiyon miktarı arttıkça kalori de buna göre yükselir.
Yağsız pişmiş soğanda karbonhidrat ne kadar?
100 gramında 10,2 gram karbonhidrat bulunur. Karbonhidrat içeriğini takip edenler için porsiyon hesabı önemlidir.
Yağsız pişmiş soğan protein içerir mi?
Evet, 100 gramında 1,4 gram protein vardır. Ancak protein açısından yüksek bir besin değildir.
Yağsız pişmiş soğan yağ oranı yüksek mi?
Hayır, 100 gramında sadece 0,2 gram yağ bulunur. Bu nedenle yağ içeriği oldukça düşüktür.
Yağsız pişmiş soğan lif içerir mi?
Evet, 100 gramında 1,4 gram lif vardır. Lif içeriği günlük toplam alıma katkı sağlayabilir.
Yağsız pişmiş soğanın glisemik indeksi nedir?
Glisemik indeksi 15’tir. Bu değer, glisemik indeks açısından düşük bir seviyeye işaret eder.
Yağsız pişmiş soğan diyete uygun mu?
Kalorisi düşük, yağ oranı çok az ve glisemik indeksi 15 olduğu için birçok beslenme planına kolayca eklenebilir. Uygunluk yine toplam günlük porsiyona bağlıdır.
Yağsız pişmiş soğan hangi diyetlere uygundur?
Vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Bu bilgi, verilen diyet uyumluluğuna dayanır.
Yağsız pişmiş soğan işlenmiş bir gıda mı?
Minimum düzeyde işlenmiş bir besindir. Bu da besinin temel yapısının büyük ölçüde korunduğunu gösterir.
Yağsız pişmiş soğan tok tutar mı?
100 gramında 1,4 gram lif bulunması tokluk hissine katkı sağlayabilir. Ancak tek başına güçlü bir protein kaynağı olmadığı için tokluk etkisi öğünün tamamına bağlıdır.
Yağsız Pişmiş Soğan hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.