Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağsız pirinç kreması Kaç Kalori?
Yağ oranı çok düşük, kolay sindirilen pirinç bazlı sıcak tahıl
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yağsız pirinç kreması (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 32.8 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 82 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Yağsız pirinç kreması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
148
KCAL / 40G
Karbonhidrat
32.8g
· 12% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 8% · Yağ 1%
Yağsız pirinç kreması besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 32.8 g | 12% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yağsız pirinç kreması Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 20 g | 74 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (kalın) | 120 g | 444 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 180 g | 666 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağsız pirinç kreması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız pirinç kreması nedir?
Yağsız pirinç kreması, pirinçten yapılan ve sıcak sıvıyla yulaf lapası gibi hazırlanan bir tahıl ürünüdür. Sade tadı ve kolay hazırlanması nedeniyle kahvaltıda ya da spor yapanların öğünlerinde tercih edilir.
Yağsız pirinç kreması nasıl hazırlanır?
Yağsız pirinç kremasını sıcak suya veya süte azar azar ekleyip sürekli karıştırarak hazırlayın. Kıvamı koyulaşana kadar karıştırmaya devam edin; ürünün pişirme gereksinimi farklılık gösterebildiğinden ambalajındaki hazırlama talimatını izleyin.
Yağsız pirinç kreması sütle mi suyla mı hazırlanır?
Yağsız pirinç kreması hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Süt daha kremamsı ve zengin bir tat verir; su ise pirincin sade tadını öne çıkarır. Sıcak sıvıyı eklerken karıştırmanız topaklanmayı azaltır.
Yağsız pirinç kreması neden topaklanır, topaklanmadan nasıl yapılır?
Yağsız pirinç kreması, toz sıcak sıvıya bir anda dökülürse topaklanabilir. Tozu yavaşça ekleyip tel çırpıcıyla karıştırın; soğuk sıvıyla önce pürüzsüz bir karışım hazırlayıp ardından ısıtmak da işe yarar.
Yağsız pirinç kreması ile pirinç unu arasındaki fark nedir?
Yağsız pirinç kreması sıcak tahıl lapası hazırlamak için kullanılan bir üründür; pirinç unu ise daha çok hamur işlerinde ve tariflerde kullanılan bir malzemedir. Üretim biçimleri değişebileceği için pirinç unu her zaman aynı hızda pişmez veya aynı kıvamı vermez.
Yağsız pirinç kreması spor öncesi mi, sonrası mı yenir?
Yağsız pirinç kreması hem spor öncesinde hem sonrasında yenebilir. Kolay hazırlanan, pirinç temelli bir karbonhidrat kaynağıdır; antrenmandan önce tüketiyorsanız midenizin rahat etmesi için kendinize uygun zamanı ve porsiyonu seçin.
Yağsız pirinç kreması kilo aldırır mı?
Yağsız pirinç kreması tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini belirleyen, uzun vadede aldığınız ve harcadığınız enerjidir. Öğününüze ek olarak sık tüketmek toplam alımınızı artırabilir, bu nedenle neyle ve ne kadar yediğiniz önemlidir.
Yağsız pirinç kreması bebeklere verilir mi?
Yağsız pirinç kreması, bebekler için özel hazırlanmış bir ek gıdanın yerine otomatik olarak geçmez. Ürün sporcu veya yetişkin kullanımı için satılıyorsa bebeğe vermeyin; ek gıdaya geçiş ve uygun kıvam konusunda çocuk doktorunuza danışın.
Hazırlanmış yağsız pirinç kreması buzdolabında ne kadar saklanır?
Hazırlanmış yağsız pirinç kremasını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve mümkünse ertesi gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden yiyeceğiniz zaman iyice ısıtıp karıştırın.
Diyabeti olanlar yağsız pirinç kreması yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar yağsız pirinç kreması yiyebilir, ancak pirinç temelli bu ürün kan şekerini hızlı yükseltebilir. Porsiyonu küçük tutmak ve yanında protein ya da lif içeren yiyecekler tüketmek yükselişi yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Yağsız pirinç kreması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.18mg · 4% GDV
B3
0.52mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Çinko
0.44mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
Sodyum
3.2mg · 0% GDV
Yağsız pirinç kreması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız pirinç kreması Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız pirinç kreması Nedir?
Yağsız pirinç kreması, ince öğütülmüş pirincin su veya sütle pişirilmesiyle hazırlanan sıcak, yumuşak kıvamlı bir tahıl lapasıdır. Sade ve hafif tadı, pirincin doğal nişastasından gelir; evde yapılan pirinç lapasını andırır, ancak kahvaltılık tahıl olarak da kullanılabilir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da ara öğünde sıcak servis edebilir, üzerine meyve ve tarçın ekleyebilirsiniz. Yağ oranı çok düşük, karbonhidratı yüksek ve lifi az olduğu için tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha dengeli bir öğün için süt veya yoğurtla hazırlayıp kuruyemiş ya da meyveyle tamamlayın.
Yağsız pirinç kreması Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız pirinç kreması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız pirinç kreması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız pirinç kreması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız pirinç kreması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Yağsız pirinç kreması ile Karşılaştır
Yağsız pirinç kreması Gibi Besinler
Yağsız pirinç kreması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.