Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Yağsız pancar tozlu krep Kaç Kalori?
Yağ eklenmeden hazırlanan, pancar tozu ile renklendirilmiş krep
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yağsız pancar tozlu krep (60 g) 99 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 16.7 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 1.6 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 8.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yağsız pancar tozlu krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
99
KCAL / 60G
Karbonhidrat
16.7g
· 6% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 18% · Yağ 14%
Yağsız pancar tozlu krep besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.56 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 141 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 16.7 g | 6% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yağsız pancar tozlu krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 99 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 58 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 100 g | 165 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 198 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 180 g | 297 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 297 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağsız pancar tozlu krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız pancar tozlu krep nasıl yapılır?
Yağsız pancar tozlu krep için un, yumurta, süt veya su, pancar tozu ve az miktarda tuzu pürüzsüz olana kadar çırpın. Hamuru yapışmaz tavada orta ateşte, iki yüzü de pişene kadar çevirin.
Yağsız pancar tozlu krepe pancar tozu neden eklenir?
Pancar tozu, yağsız pancar tozlu krepe belirgin pembe-kırmızı rengini ve hafif topraksı, tatlımsı aromasını verir. Tozu hamura azar azar ekleyip iyice karıştırmak, rengin ve tadın her parçaya eşit dağılmasına yardımcı olur.
Yağsız pancar tozlu krepin tadı nasıldır?
Yağsız pancar tozlu krep, klasik krepe göre daha renkli ve hafif pancar aromalıdır; tadı genellikle yoğun değil, hafif tatlımsı ve topraksıdır. Pancar tozu arttıkça bu aroma daha belirgin hâle gelir.
Yağsız pancar tozlu krep tavaya yapışır mı?
Yağsız pancar tozlu krep, tava uygun değilse yapışabilir. İyi durumda yapışmaz tava kullanın, tavayı önce orta ateşte ısıtın ve krepi çevirmeden önce kenarlarının pişip tavadan ayrılmasını bekleyin.
Yağsız pancar tozlu krep hangi malzemelerle servis edilir?
Yağsız pancar tozlu krep hem tuzlu hem tatlı malzemelerle servis edilir. Tuzlu seçeneklerde peynir, yoğurt ve yeşillikler; tatlı seçeneklerde meyve veya bal pancarın hafif aromasını tamamlar.
Yağsız pancar tozlu krep ile normal krep arasındaki fark nedir?
Yağsız pancar tozlu krep, pancar tozu sayesinde renk ve hafif aroma kazanır; hamuruna veya pişirme aşamasına yağ eklenmez. Normal krep genellikle pancar tozu içermez ve tavayı yağlamak gerekebilir.
Yağsız pancar tozlu krep kahvaltıda yenir mi?
Evet, yağsız pancar tozlu krep kahvaltıda yenebilir. Peynir ve yumurta gibi tuzlu eşlikçilerle doyurucu bir kahvaltı tabağına dönüşür; meyveyle servis edildiğinde daha tatlı bir seçenek olur.
Yağsız pancar tozlu krep buzdolabında nasıl saklanır?
Pişmiş yağsız pancar tozlu krepleri soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Krepleri üst üste koyacaksanız aralarına pişirme kâğıdı yerleştirmek yapışmalarını önler.
Yağsız pancar tozlu krep dondurulur mu?
Evet, yağsız pancar tozlu krep dondurulabilir. Krepleri tamamen soğutun, aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava geçirmez bir pakete yerleştirin; çözdürdükten sonra tavada veya mikrodalgada ısıtın.
Yağsız pancar tozlu krep hamurunda pancar tozu topaklanırsa ne yapılır?
Pancar tozu topaklandıysa hamuru ince bir süzgeçten geçirin veya çırparak topakları açın. Bir dahaki sefere tozu önce una eleyin ya da az miktarda sıvıyla karıştırıp sonra krep hamuruna ekleyin.
Yağsız pancar tozlu krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.25µg · 10% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
2.52µg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
8.52µg · 15% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Manganez
0.23mg · 10% GDV
İyot
11µg · 7% GDV
Sodyum
141mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
107mg · 3% GDV
Yağsız pancar tozlu krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız pancar tozlu krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız pancar tozlu krep Nedir?
Yağsız pancar tozlu krep, un, yumurta ve sütle hazırlanan ince krep hamuruna pancar tozu eklenerek yapılan renkli bir çeşittir. Krep, kökeni Fransa’ya dayanan ince bir hamur işidir; pancar tozu hamura pembe-kırmızı ton ve hafif topraksı bir tat verir. Yağ kullanılmadan hazırlanması, tavada pişirilirken yapışmaz yüzey tercih etmeyi kolaylaştırır.
Türkiye’de kahvaltıda ya da çayın yanında sade, peynirli veya sebzeli içlerle sunabilirsiniz; tatlı bir seçenek için meyveyle de iyi gider. Karbonhidrat ağırlıklı bir hamur işi olmakla birlikte bir miktar protein içerir ve yağ oranı görece düşüktür. Daha doyurucu bir tabak için yanına yoğurt veya yumurta ekleyebilir, hafif tutmak için iç harcında bol sebze kullanabilirsiniz.
Yağsız pancar tozlu krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız pancar tozlu krep İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız pancar tozlu krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız pancar tozlu krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız pancar tozlu krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.29g
Omega 6:3 oranı 8.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).
Yağsız pancar tozlu krep ile Karşılaştır
Yağsız pancar tozlu krep Gibi Besinler
Yağsız pancar tozlu krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.