Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yağsız nar ekşili salata Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Yağsız nar ekşili salata 45 kaloridir. İçinde 9.2 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.2 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 38 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağsız nar ekşili salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.2g
· 3% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 11% · Yağ 4%
Yağsız nar ekşili salata besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 9.2 g | 3% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yağsız nar ekşili salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 60 g | 27 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 36 kcal |
| 1 adet (orta) | 90 g | 41 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 150 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 81 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağsız nar ekşili salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız nar ekşili salata nasıl yapılır?
Yağsız nar ekşili salata, doğranmış taze sebzelerin nar ekşisiyle harmanlanmasıyla yapılır. Sebzeleri yıkayıp iyice kurulayın, nar ekşisini azar azar ekleyin ve servis etmeden hemen önce karıştırın.
Yağsız nar ekşili salatanın içine hangi sebzeler konur?
Yağsız nar ekşili salataya genellikle marul veya başka yeşillikler, domates, salatalık ve soğan konur. Elinizdeki mevsim sebzelerini de kullanabilir, nar ekşisinin yoğun tadını bastırmamak için ölçülü ekleyebilirsiniz.
Yağsız nar ekşili salatada nar ekşisi mi, nar ekşili sos mu kullanılmalı?
Yağsız nar ekşili salatada mümkünse gerçek nar ekşisi kullanın; nar ekşili sosun içeriği ürüne göre değişebilir ve ilave şeker içerebilir. Gerçek nar ekşisi daha yoğun ve ekşi olduğundan salataya azar azar ekleyin.
Yağsız nar ekşili salata hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Yağsız nar ekşili salata, kebap, ızgara et veya tavuk ve kuru baklagil yemeklerinin yanında iyi gider. Ekşi tadı zengin ve baharatlı ana yemekleri dengeler; sofrada meze ya da yardımcı salata olarak sunabilirsiniz.
Yağsız nar ekşili salata önceden hazırlanır mı?
Sebzeleri önceden yıkayıp doğrayabilirsiniz, ancak nar ekşisini servis etmeden hemen önce ekleyin. Bekleyen asidik sos yeşillikleri soldurabilir ve domatesi sulandırabilir; hazırladığınız malzemeleri kapalı kapta buzdolabında ayrı tutun.
Yağsız nar ekşili salataya nar ekşisi ne zaman eklenir?
Nar ekşisini yağsız nar ekşili salataya servis etmeden hemen önce ekleyin. Böylece yeşillikler diri kalır ve salata fazla sulanmaz; tadına bakarak küçük miktarlarla ilerlemek, ekşiliği kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Yağsız nar ekşili salatanın fazla ekşiliği nasıl azaltılır?
Yağsız nar ekşili salatanın ekşiliğini, nar ekşisini azaltıp daha fazla doğranmış sebze ekleyerek hafifletebilirsiniz. Olgun domates veya rendelenmiş havuç gibi hafif tatlı sebzeler de ekşiliği dengelemeye yardımcı olur.
Yağsız nar ekşili salata ertesi güne saklanır mı?
Nar ekşisi eklenmiş yağsız salatayı ertesi güne bırakmak yerine taze tüketin; sebzeler bekledikçe yumuşayıp su salar. Önceden hazırlayacaksanız yıkanmış ve kurutulmuş sebzeleri sos eklemeden, kapalı bir kapta buzdolabında saklayın.
Yağsız nar ekşili salataya taze nar eklenir mi?
Evet, yağsız nar ekşili salataya taze nar taneleri ekleyebilirsiniz. Nar taneleri ekşi sosla uyumlu, tatlımsı bir çıtırlık katar; servis öncesi ekleyin ki taneler ezilmesin ve salata gereğinden fazla sulanmasın.
Yağsız nar ekşili salata kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yağsız nar ekşili salata, sebze ağırlıklı bir öğüne eşlik edebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Daha uzun süre tok kalmak için yanında protein içeren bir yemekle servis edebilir ve porsiyonunuzun tamamını göz önünde bulundurabilirsiniz.
Yağsız nar ekşili salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
38µg · 32% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
A Vitamini
45µg · 5% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Yağsız nar ekşili salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız nar ekşili salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız nar ekşili salata Nedir?
Yağsız nar ekşili salata, mevsim sebzelerinin nar ekşisiyle tatlandırıldığı, yağ eklenmeden hazırlanan ferah bir salatadır. Evde domates, salatalık, soğan ve yeşilliklerle yapılabilir; kullanılan sebzeler mevsime ve sofraya göre değişir. Nar ekşisinin mayhoş, hafif tatlı aroması çıtır sebzelerle güzel bir denge kurar. Türkiye’de kebapların, kuru fasulye gibi ev yemeklerinin yanında servis edilir; sade bir öğünde de tercih edilebilir. Yağ eklenmediğinde hafif kalır; 100 gramında 0,2 gram yağ ve 2,1 gram lif bulunur. Nar ekşisi tuzlu olabileceğinden, eklemeden önce tadına bakıp tuzu ayarlayabilirsiniz.
Yağsız nar ekşili salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız nar ekşili salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız nar ekşili salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız nar ekşili salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız nar ekşili salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız nar ekşili salata ile Karşılaştır
Yağsız nar ekşili salata Gibi Besinler
Yağsız nar ekşili salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.