Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Yağsız mercimek ekmeği Kaç Kalori?

Yağsız, baklagil bazlı, protein ve lif içeren ekmek alternatifi

KALORİ

185kcal

42düşük

POTASYUM

310mg

LİF

7.8g

Yağsız mercimek ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28.5g

· 65%

Protein

11.5g

· 26%

Yağ

1.6g

· 9%

Lif

7.8g

Yağsız mercimek ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

95µg · 24% GDV

0.18mg · 15% GDV

0.22mg · 13% GDV

0.55mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

185mg · 26% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Yağsız mercimek ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız mercimek ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız mercimek ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağsız mercimek ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız mercimek ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.22g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.47g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).

Yağsız mercimek ekmeği Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Yağsız mercimek ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız mercimek ekmeği kaç kalori?

Yağsız mercimek ekmeği 100 gramda 185 kalori içerir. Aynı miktarda 11,5 g protein, 28,5 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ bulunur.

Yağsız mercimek ekmeği glütensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, yağsız mercimek ekmeği glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve esnek beslenme düzenleriyle uyumludur.

Yağsız mercimek ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.