Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Yağsız manda peyniri Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yağsız manda peyniri (50 g) 90 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 12.5 g protein, 3.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağsız manda peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
90
KCAL / 50G
Karbonhidrat
1.5g
· 1% GDV
Protein
12.5g
· 25% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 57% · Yağ 36%
Yağsız manda peyniri besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.2 g | 11% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 260 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 1.5 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 12.5 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yağsız manda peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 90 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 36 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 54 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 63 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 90 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 100 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 100 g | 180 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağsız manda peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız manda peyniri sağlıklı bir seçim mi?
Evet, yağsız manda peyniri protein ve kalsiyum sağlayan bir peynir seçeneğidir. Daha az yağlı olması onu otomatik olarak sınırsız tüketilecek bir yiyecek yapmaz; tuz miktarı da ürüne göre değişebilir.
Yağsız manda peyniri ile inek peyniri arasındaki fark nedir?
Yağsız manda peyniri manda sütünden, inek peyniri ise inek sütünden yapılır. Manda sütü peynirleri genellikle daha yoğun ve kremsi bir tada sahip olabilir; ancak yağ oranı ve doku, peynirin yapılışına göre değişir.
Yağsız manda peyniri laktoz içerir mi?
Evet, yağsız manda peyniri genellikle laktoz içerir; peynir olmak laktozu tamamen ortadan kaldırmaz. Miktar peynirin türüne ve olgunlaşma süresine bağlıdır, bu nedenle laktoz intoleransı olan herkesin rahatça tüketebileceği varsayılmamalıdır.
Yağsız manda peyniri kahvaltıda nasıl yenir?
Yağsız manda peynirini kahvaltıda ekmek, domates, salatalık ve zeytinle birlikte tüketebilirsiniz. Tadı yoğun gelirse taze otlarla veya az miktarda zeytinyağıyla eşleştirmek iyi gider; tuzluysa yanında ayrıca tuz kullanmayın.
Yağsız manda peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yağsız manda peynirini açtıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Peynir salamuralı geldiyse kendi salamurasında tutun; kötü koku, renk değişimi veya küf fark ederseniz tüketmeyin.
Yağsız manda peyniri dondurulur mu?
Evet, yağsız manda peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanan veya sulu hale gelebilir. Bu yüzden çözdürdüğünüz peyniri kahvaltıda dilimlemek yerine börek, omlet ya da başka pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Yağsız manda peyniri yemeklerde eritilir mi?
Evet, yağsız manda peyniri sıcak yemeklerde kullanılabilir, ancak her türü düzgün ve akışkan biçimde erimez. Az yağlı peynirler ısıtılınca daha kolay sertleşebileceğinden peyniri yemeğin sonuna doğru ekleyin ve fazla pişirmeyin.
Yağsız manda peyniri tamamen manda sütünden mi yapılır?
Her zaman değil; “manda peyniri” adı tek başına ürünün yalnızca manda sütü içerdiğini garanti etmez. Bazı ürünlerde başka sütler de bulunabilir, bu nedenle sütün kaynağı sizin için önemliyse içindekiler bilgisini inceleyin.
Yağsız manda peyniri nasıl yapılır?
Yağsız manda peyniri genellikle yağı azaltılmış manda sütünün mayalanıp pıhtılaştırılması, ardından peynir altı suyunun süzülmesiyle yapılır. Tuzlama ve olgunlaştırma yöntemi üründen ürüne değiştiği için peynirin tadı ve kıvamı da aynı olmaz.
Yağsız manda peyniri evde yapılabilir mi?
Evet, yağsız manda peyniri evde yapılabilir; bunun için manda sütü ve peynir mayası gerekir. Sütün yağ oranını evde ayarlamak ve güvenli sıcaklık koşullarını korumak güç olabileceğinden sonuç, hazır satılan peynirle aynı kıvamda olmayabilir.
Yağsız manda peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
260mg · 26% GDV
Çinko
1.55mg · 14% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Sodyum
260mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
Yağsız manda peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız manda peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız manda peyniri Nedir?
Yağsız manda peyniri, manda sütünden yapılan ve yağ oranı azaltılmış bir peynir çeşididir. Türkiye’de manda sütüyle hazırlanan peynirler genellikle yumuşak, beyaz ve hafif tuzlu olur; ürünün kıvamı ve olgunluğu üretim biçimine göre değişebilir.
Kahvaltıda zeytin, domates ve ekmekle; çay eşliğinde ya da salata ve börek gibi tariflerde tüketebilirsiniz. Protein açısından güçlü, yağı daha düşük bir seçenek olduğundan doyurucu bir kahvaltıya uygundur. Taze sebzelerle eşleştirerek hafif bir öğün hazırlayabilir, tuzluysa yanına tuzsuz ekmek tercih edebilirsiniz.
Yağsız manda peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız manda peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız manda peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız manda peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız manda peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız manda peyniri ile Karşılaştır
Yağsız manda peyniri Gibi Besinler
Yağsız manda peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.