Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Yağsız konserve tavuk Kaç Kalori?
Yağsız, yüksek proteinli ve sodyumu yüksek konserve tavuk
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yağsız konserve tavuk (85 g) 94 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 19.6 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 9.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağsız konserve tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 85 g
94
KCAL / 85G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
19.6g
· 39% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 90% · Yağ 10%
Yağsız konserve tavuk besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.26 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 349 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 19.6 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yağsız konserve tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 94 kcal |
| 1 ons (çok küçük) | 28 g | 31 kcal |
| 2 ons (küçük) | 57 g | 63 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 154 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 142 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 170 g | 187 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 280 g | 308 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağsız konserve tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız konserve tavuk pişmiş midir, doğrudan yenir mi?
Evet, yağsız konserve tavuk konserveleme sırasında pişirilip sterilize edildiği için kutu açıldıktan sonra ısıtmadan yenebilir. Yine de daha iyi tat ve doku için sandviçte, salatada veya sıcak yemeklerde kullanmadan önce suyunu süzebilirsiniz.
Yağsız konserve tavuk nasıl kullanılır?
Yağsız konserve tavuk, suyunu süzdükten sonra sandviçe, salataya, çorbaya veya makarnaya eklenebilir. Sıcak yemeklerde kullanıyorsanız en son ekleyip yalnızca ısınana kadar pişirin; uzun süre pişirmek tavuğu daha kuru ve lifli yapabilir.
Yağsız konserve tavuğun tuzu nasıl azaltılır?
Yağsız konserve tavuğu süzüp akan su altında kısa süre durulamak, yüzeyindeki tuzlu salamurayı azaltabilir. Duruladıktan sonra iyice süzün; yemeğe tuz eklemeden önce tadına bakın, çünkü kutudaki ürünün sodyumu yüksek olabilir.
Açılmış yağsız konserve tavuk buzdolabında ne kadar dayanır?
Açılmış yağsız konserve tavuğu metal kutuda bırakmayın; kapaklı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında iki saatten fazla kalmış ürünü güvenlik için atın.
Açılmamış yağsız konserve tavuk nasıl saklanır?
Açılmamış yağsız konserve tavuğu serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Kutuda şişme, sızıntı, derin ezik veya dikiş yerinde hasar varsa açıp tadına bakmayın; ürünü atın.
Yağsız konserve tavuk dondurulabilir mi?
Evet, yağsız konserve tavuğu açtıktan sonra dondurabilirsiniz. Süzüp hava geçirmez bir kaba veya dondurucu poşetine koyun; çözdürdükten sonra dokusu daha kuru ya da lifli olabilir, bu yüzden çorba ve soslarda kullanmak iyi sonuç verir.
Yağsız konserve tavuk neden taze tavuk gibi değildir?
Yağsız konserve tavuk, kutuda ısıl işlem gördüğü için taze pişmiş tavuktan daha yumuşak, tuzlu ve lif lif bir dokuya sahip olabilir. Taze tavuk göğsü genellikle daha sıkı dokuludur ve pişirirken tuz miktarını kendiniz ayarlarsınız.
Yağsız konserve tavuk kutusu açıldıktan sonra ısıtılmalı mı?
Hayır, yağsız konserve tavuk zaten pişmiş olduğundan güvenle yemek için yeniden pişirilmesi gerekmez. Sıcak servis etmek isterseniz iyice ısıtın; yalnızca ılıtmak için tavada veya mikrodalgada kısa süre tutmak yeterlidir.
Yağsız konserve tavukla hangi yemekler yapılır?
Yağsız konserve tavukla tavuklu sandviç, salata, çorba, pilav üstü veya makarna hazırlayabilirsiniz. Ürün tuzlu olabileceğinden yoğurt, limon, taze otlar ve tuzsuz sebzelerle eşleştirmek yemeğin tadını dengelemeye yardımcı olur.
Yağsız konserve tavuk neden bazen kuru ve lifli olur?
Yağsız konserve tavuğun lifli dokusu, kapalı kutuda yüksek ısıyla pişirilmesinden ve kutudaki sıvının süzülmesinden kaynaklanabilir. Biraz yoğurt, mayonez, zeytinyağı veya sosla karıştırmak sandviç ve salatalarda daha yumuşak hissettirir.
Yağsız konserve tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
9.18mg · 57% GDV
B6
0.47mg · 28% GDV
B5
0.65mg · 13% GDV
B12
0.21µg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
162mg · 23% GDV
Sodyum
349mg · 15% GDV
Çinko
0.94mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
213mg · 6% GDV
Yağsız konserve tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız konserve tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (85 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız konserve tavuk Nedir?
Yağsız konserve tavuk, pişirilmiş tavuk etinin konserve kutusunda saklanan pratik hâlidir; genellikle kendi suyunda ya da hafif bir salamurada bulunur. Tadı sade, dokusu ise taze pişmiş tavuğa göre daha lifli ve sıkı olabilir. Türkiye’de ton balığı kadar yaygın olmasa da hızlı bir öğle yemeğinde sandviçe, salataya veya makarnaya ekleyebilir; pilav ve sebzeyle de servis edebilirsiniz.
Protein açısından zengin, karbonhidratı çok düşük bir seçenektir; konserve ürünlerde tuz miktarı yüksek olabilir. Daha hafif ve az tuzlu bir öğün için suyunu süzüp tavuğu durulayın, yanında taze sebze kullanın.
Yağsız konserve tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız konserve tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız konserve tavuk Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız konserve tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız konserve tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 5.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).
Yağsız konserve tavuk ile Karşılaştır
Yağsız konserve tavuk Gibi Besinler
Yağsız konserve tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.