Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Yağsız karalahana yemeği Kaç Kalori?

Lifli, düşük kalorili, K vitamini açısından çok zengin

KALORİ

38kcal

15düşük

POTASYUM

240mg

LİF

3.1g

Yağsız karalahana yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.4g

· 64%

Protein

2.2g

· 22%

Yağ

0.6g

· 14%

Lif

3.1g

Yağsız karalahana yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

360µg · 300% GDV

A Vitamini

333µg · 37% GDV

C Vitamini

22mg · 24% GDV

Folat

65µg · 16% GDV

Mineraller

Kalsiyum

145mg · 14% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

240mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Yağsız karalahana yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız karalahana yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız karalahana yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağsız karalahana yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız karalahana yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.14g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yağsız karalahana yemeği Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Yağsız karalahana yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız karalahana yemeği kaç kalori?

Yağsız karalahana yemeği 100 gramda 38 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,2 g protein, 6,4 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ bulunur.

Yağsız karalahana yemeği diyete uygun mu?

100 gramda 38 kalori ve 3,1 g lif içeren yağsız karalahana yemeği; vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz, flexitarian ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 15'tir.

Yağsız karalahana yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.