Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Yağsız ızgara tavuk kanadı Kaç Kalori?
Yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Yağsız ızgara tavuk kanadı (120 g) 305 kaloridir. 100 gramında 254 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 36.6 g protein, 17.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 9.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağsız ızgara tavuk kanadı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 120 g
305
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
36.6g
· 73% GDV
Yağ
17.2g
· 22% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 49% · Yağ 51%
Yağsız ızgara tavuk kanadı besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 305 kcal | |
| Yağ | 17.2 g | 22% |
| Doymuş yağ | 4.74 g | 24% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 110 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 36.6 g | 73% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yağsız ızgara tavuk kanadı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 114 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 89 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 152 kcal |
| 2 adet (orta) | 90 g | 229 kcal |
| 100 g | 100 g | 254 kcal |
| 3 adet (orta) | 120 g | 305 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 381 kcal |
| 5 adet (büyük) | 200 g | 508 kcal |
| 8 adet (kocaman) | 320 g | 813 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 254 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağsız ızgara tavuk kanadı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız ızgara tavuk kanadı evde nasıl yapılır?
Yağsız ızgara tavuk kanadı için kanatları baharatlayıp önceden ısıtılmış ızgaraya dizin; ara sıra çevirerek her tarafı pişene kadar ızgarada tutun. Yapışmayı azaltmak için ızgarayı temizleyip iyice ısıtın.
Yağsız ızgara tavuk kanadı ızgaraya neden yapışır?
Yağsız ızgara tavuk kanadı soğuk ya da kirli ızgaraya konduğunda ve erken çevrildiğinde yapışabilir. Izgarayı önceden ısıtın; kanat kendiliğinden kolayca ayrılmadan çevirmeye çalışmayın.
Yağsız ızgara tavuk kanadı kurumadan nasıl pişirilir?
Yağsız ızgara tavuk kanadını orta ateşte pişirin ve sık sık çevirmek yerine kontrollü aralıklarla döndürün. Kanatları ızgarada gereğinden uzun bırakmamak, içinin sulu kalmasına yardımcı olur.
Yağsız ızgara tavuk kanadı gerçekten yağsız mıdır?
Hayır. “Yağsız” burada pişirirken ayrıca yağ eklenmediğini anlatır; tavuk kanadının derisinde ve etinde doğal olarak yağ bulunur. Bu nedenle yağsız pişirme, kanadı yağsız bir et parçasına dönüştürmez.
Yağsız ızgara tavuk kanadı mangal için nasıl baharatlanır?
Yağsız ızgara tavuk kanadına tuz, karabiber, kırmızı biber, kekik ve sarımsak yakışır. Baharatları mangala koymadan önce ekleyin; şekerli sosları ise kolay yanabilecekleri için pişirmenin sonuna doğru sürün.
Yağsız ızgara tavuk kanadının derisi soyulmalı mı?
Hayır, pişirmeden önce deriyi soymak şart değildir; deri kanadı ızgarada bir arada tutar ve kızarmasına yardımcı olur. Daha az yağlı bir porsiyon tercih ediyorsanız piştikten sonra deriyi ayırabilirsiniz.
Yağsız ızgara tavuk kanadının piştiği nasıl anlaşılır?
En güvenilir yöntem, et termometresini kemiğe değdirmeden en kalın bölgeye yerleştirmektir; iç sıcaklık 74 °C’ye ulaşmalıdır. Rengine bakmak tek başına güvenilir değildir, çünkü pişmiş tavukta da kemiğe yakın kısım pembe görünebilir.
Yağsız ızgara tavuk kanadının yanına ne gider?
Yağsız ızgara tavuk kanadının yanına çoban salata, közlenmiş sebze, bulgur pilavı veya cacık servis edebilirsiniz. Mangal sofrasında limon ve yoğurtlu bir sos da kanadın baharatlı tadını dengeler.
Yağsız ızgara tavuk kanadı artarsa nasıl saklanır?
Artan yağsız ızgara tavuk kanadını piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun ve üç-dört gün içinde tüketin. Tezgâhta uzun süre bekletmek, tavukta zararlı bakterilerin çoğalmasına yol açabilir.
Yağsız ızgara tavuk kanadı dondurulur mu?
Evet, pişmiş yağsız ızgara tavuk kanadı dondurulabilir. Kanatlar soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kaba veya dondurucu poşetine koyun; yerken buzdolabında çözdürüp içi tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın.
Yağsız ızgara tavuk kanadı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
9.72mg · 61% GDV
B6
0.49mg · 29% GDV
B5
0.91mg · 18% GDV
Biotin
4.92µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Fosfor
258mg · 37% GDV
Çinko
2.82mg · 26% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
307mg · 9% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
Yağsız ızgara tavuk kanadı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız ızgara tavuk kanadı Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (120 g) için alınan 305 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız ızgara tavuk kanadı Nedir?
Yağsız ızgara tavuk kanadı, tavuğun kanat parçalarının üzerine yağ eklemeden ızgarada pişirilmesiyle hazırlanır; tek bir yöreye özgü olmaktan çok, evde ve mangalda yapılan pratik bir yemektir. Izgarada derisi kızarıp hafifçe çıtırlaşırken eti yumuşak ve sulu kalabilir; baharatla tatlandırılır, sıcak servis edilir. Türkiye’de mangal sofralarında salata, közlenmiş sebze ve ayranla; evdeyse pilav ya da yoğurtlu bir eşlikle sunabilirsiniz. Protein oranı yüksektir; yağ eklenmemesi, kanadın kendi yağını içermediği anlamına gelmez. Daha hafif bir tabak için derisini çıkarıp yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Yağsız ızgara tavuk kanadı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız ızgara tavuk kanadı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız ızgara tavuk kanadı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız ızgara tavuk kanadı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız ızgara tavuk kanadı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.78g
Omega 6:3 oranı 31.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.1:1).
Yağsız ızgara tavuk kanadı ile Karşılaştır
Yağsız ızgara tavuk kanadı Gibi Besinler
Yağsız ızgara tavuk kanadı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.