Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Yağsız haşlanmış pırasa Kaç Kalori?

Düşük kalorili, lif kaynağı, C vitamini içerir

KALORİ

31kcal

32düşük

POTASYUM

180mg

LİF

1.8g

Yağsız haşlanmış pırasa Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.6g

· 84%

Protein

· 11%

Yağ

0.2g

· 5%

Lif

1.8g

Yağsız haşlanmış pırasa Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

47µg · 39% GDV

Folat

64µg · 16% GDV

C Vitamini

10mg · 11% GDV

A Vitamini

83µg · 9% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Kalsiyum

59mg · 6% GDV

Fosfor

35mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

180mg · 5% GDV

Yağsız haşlanmış pırasa Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız haşlanmış pırasa İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız haşlanmış pırasa Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağsız haşlanmış pırasa Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız haşlanmış pırasa Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yağsız haşlanmış pırasa Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Yağsız haşlanmış pırasa Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız haşlanmış pırasa kaç kalori?

100 gram yağsız haşlanmış pırasa 31 kaloridir. Aynı miktarda 1 g protein, 7.6 g karbonhidrat, 0.2 g yağ ve 1.8 g lif içerir.

Yağsız haşlanmış pırasa diyete uygun mu?

Kalorisi düşük olduğu için diyetlerde tercih edilebilir; 100 gramında 31 kalori vardır. Ayrıca glisemik indeksi 32’dir ve vegan, vejetaryen, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.

Yağsız haşlanmış pırasa hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.