Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağsız Domates Sos Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif kaynağı, yağsız, C vitamini ve potasyum içerir
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
½ su bardağı (orta) Yağsız Domates Sos (125 g) 30 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 0.1 g yağ ve 2 g lif bulunur. 16.3 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağsız Domates Sos Besin Değerleri
Seçili porsiyon: ½ su bardağı (orta) · 125 g
30
KCAL / 125G
Karbonhidrat
6.4g
· 2% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 18% · Yağ 3%
Yağsız Domates Sos besin değerleri tablosu · ½ su bardağı (orta) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 30 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 275 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 6.4 g | 2% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Su Bardağı Yağsız Domates Sos Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| ½ su bardağı (orta) | 125 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 7 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 60 g | 14 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 24 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 48 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 60 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağsız Domates Sos Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız domates sos nasıl yapılır?
Yağsız domates sos, doğranmış veya rendelenmiş domatesleri yağ eklemeden pişirerek yapılır. Soğan, sarımsak ve baharatları az suyla yumuşatıp domatesi ekleyin; sos koyulaşana kadar kısık ateşte pişirin.
Yağsız domates sos makarnaya nasıl eklenir?
Yağsız domates sosu, makarnayla birlikte tavada birkaç dakika ısıtıp harmanlayarak ekleyebilirsiniz. Sos çok koyuysa makarnanın haşlama suyundan biraz ilave edin; nişastalı su sosun makarnaya tutunmasına yardımcı olur.
Yağsız domates sos ile domates salçası aynı şey mi?
Hayır, yağsız domates sos salçayla aynı şey değildir. Sos daha sulu ve genellikle doğrudan yemeğe eklenmeye hazırdır; salça ise yoğunlaştırılmıştır ve çoğu tarifte daha az miktarda kullanılır.
Yağsız domates sos hangi malzemelerle yapılır?
Yağsız domates sosun temel malzemesi domatestir; ev yapımında soğan, sarımsak, tuz ve baharat da kullanılabilir. Hazır ürünlerin içeriği değişebileceğinden, bu malzemeler her sos çeşidinde bulunmayabilir.
Yağsız domates sos buzdolabında ne kadar dayanır?
Ev yapımı yağsız domates sos, kapalı ve temiz bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün dayanır. Pişirdikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutup buzdolabına kaldırın.
Yağsız domates sos dondurulur mu?
Evet, yağsız domates sos dondurulabilir. Soğuduktan sonra kullanacağınız miktarlarda, dondurucuya uygun kaplara paylaştırın ve genellikle 2–3 ay içinde tüketin; çözdürdüğünüz sosu yeniden dondurmayın.
Yağsız domates sosun ekşiliği nasıl azaltılır?
Yağsız domates sosun ekşiliğini uzun süre kısık ateşte pişirerek azaltabilirsiniz. Rendelenmiş havuç veya az miktarda şeker de tadı dengeleyebilir; ilaveyi azar azar yapıp her seferinde tadına bakın.
Yağsız domates sos pizzada kullanılır mı?
Evet, yağsız domates sos pizzada kullanılabilir. Hamurun ıslanmaması için sosu ince bir tabaka hâlinde sürün; sos çok suluysa önce birkaç dakika pişirerek suyunun bir kısmını uçurun.
Yağsız domates sos nasıl koyulaştırılır?
Yağsız domates sosu kapağı açık şekilde kısık ateşte pişirerek koyulaştırabilirsiniz. Suyunu azaltmak için sık sık karıştırın; daha yoğun bir doku istiyorsanız pişirme sırasında ezilmiş domates kullanın.
Yağsız domates sosu et yemeklerinde ne zaman eklemelisiniz?
Yağsız domates sosu et yemeklerine, etin dışı mühürlendikten sonra ekleyin. Etin sosla birlikte pişmesi lezzetlerin birleşmesini sağlar; sosu en başta eklemek yerine yemeğin tarifindeki sıvı miktarını da göz önünde bulundurun.
Yağsız Domates Sos Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
16.25mg · 18% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
A Vitamini
52.5µg · 6% GDV
B3
0.88mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
275mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
363mg · 11% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Yağsız Domates Sos Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız Domates Sos Kalorisi Nasıl Yakılır?
½ su bardağı (orta) (125 g) için alınan 30 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız Domates Sos Nedir?
Yağsız domates sosu, ezilmiş ya da doğranmış domateslerin yağ eklenmeden pişirilip baharatlarla tatlandırılmasıyla hazırlanır. Evde taze domatesle yapılabilir; mevsim dışında salça da lezzetini yoğunlaştırmak için kullanılabilir. Kıvamı tarifine göre pürüzsüz veya hafif taneli olur, tadı ise domatesin olgunluğuna bağlı olarak tatlımsı ya da hafif ekşidir.
Türkiye’de makarna, köfte ve yumurtalı yemeklerin yanında kullanılır; kahvaltıda yumurtaya, akşam yemeğinde sebze yemeklerine eklenebilir. Yağ eklenmeden hazırlandığı için hafif bir sostur; 100 gramı 24 kalori içerir ve bir miktar lif sağlar. Siz de tadını artırmak için sarımsak, kekik ya da pul biber ekleyebilir, daha doyurucu bir tabak için bakliyat veya sebzeyle eşleştirebilirsiniz.
Yağsız Domates Sos Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız Domates Sos İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız Domates Sos Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız Domates Sos Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız Domates Sos Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız Domates Sos ile Karşılaştır
Yağsız Domates Sos Gibi Besinler
Yağsız Domates Sos hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.