Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Yağsız Bazlama Kaşarlı Tost Kaç Kalori?
Bazlama ekmeği ve kaşar peyniriyle, ilave yağ kullanılmadan tost makinesinde hazırlanır.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yağsız Bazlama Kaşarlı Tost (180 g) 529 kaloridir. 100 gramında 294 kalori vardır. İçinde 75.6 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 15.3 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 378 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Yağsız Bazlama Kaşarlı Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
529
KCAL / 180G
Karbonhidrat
75.6g
· 27% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
15.3g
· 20% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 17% · Yağ 26%
Yağsız Bazlama Kaşarlı Tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 529 kcal | |
| Yağ | 15.3 g | 20% |
| Doymuş yağ | 8.64 g | 43% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 990 mg | 43% |
| Karbonhidrat | 75.6 g | 27% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yağsız Bazlama Kaşarlı Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 529 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 83 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 265 kcal |
| 100 g | 100 g | 294 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 412 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 529 kcal |
| 1 adet (büyük) | 240 g | 706 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 735 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 294 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağsız Bazlama Kaşarlı Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız bazlama kaşarlı tost nasıl yapılır?
Yağsız bazlama kaşarlı tost, bazlamanın arasına kaşar peyniri konup tost makinesinde yağ eklemeden kızartılarak yapılır. Bazlamayı yatay kesin, peyniri eşit yayın ve ekmek kızarıp peynir eriyene kadar pişirin.
Yağsız bazlama kaşarlı tostta “yağsız” ne anlama gelir?
Yağsız bazlama kaşarlı tost, pişirirken tavaya veya ekmeğin üzerine ayrıca yağ sürülmeden hazırlanır. Kaşar peyniri doğal olarak yağ içerdiğinden bu ifade, tostun hiç yağ içermediği anlamına gelmez.
Yağsız bazlama kaşarlı tost için hangi kaşar peyniri kullanılır?
Yağsız bazlama kaşarlı tostta genellikle rendelenmiş veya ince dilimlenmiş kaşar kullanılır. Taze kaşar daha yumuşak ve kolay eriyen bir sonuç verir; peyniri çok kalın koymak bazlamanın ısınmasını geciktirebilir.
Yağsız bazlama kaşarlı tost ile normal ekmekli tost arasındaki fark nedir?
Yağsız bazlama kaşarlı tost, tost ekmeği yerine daha kalın ve yumuşak dokulu bazlamayla hazırlanır. Bazlama daha dolgun bir tost verir; eşit kızarması için tost makinesinde biraz daha uzun süre tutmak gerekebilir.
Yağsız bazlama kaşarlı tost yaparken kaşar neden dışarı akar?
Yağsız bazlama kaşarlı tostta kaşar, fazla doldurulduğunda veya tost makinesinde fazla bastırıldığında kenarlardan akar. Peyniri ekmeğin kenarından biraz içeride bırakın ve bazlamayı hafifçe bastırarak pişirin.
Yağsız bazlama kaşarlı tost tost makinesi olmadan tavada yapılır mı?
Evet, yağsız bazlama kaşarlı tost kapaklı yapışmaz tavada yağ eklemeden yapılabilir. Kısık-orta ateş kullanın ve bazlamayı çevirerek pişirin; böylece dışı yanmadan peynirin erimesine zaman kalır.
Yağsız bazlama kaşarlı tostun yanına ne gider?
Yağsız bazlama kaşarlı tostun yanına domates, salatalık ve zeytin gibi kahvaltılıklar iyi gider. Daha hafif bir öğün için yeşil salata veya ayranla servis edebilir, Türk kahvaltısında çayla sunabilirsiniz.
Yağsız bazlama kaşarlı tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, yağsız bazlama kaşarlı tost kahvaltıda sıcak bir seçenek olarak yenebilir. Bazlamayı ve kaşarı önceden hazırlayıp tost makinesinde servis etmeden hemen önce pişirirseniz peynir erimiş, ekmek de daha kıtır kalır.
Yağsız bazlama kaşarlı tost artarsa nasıl saklanır?
Artan yağsız bazlama kaşarlı tostu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ısıtmadan önce kötü koku veya görünüm olup olmadığını kontrol edin.
Yağsız bazlama kaşarlı tost en iyi nasıl yeniden ısıtılır?
Yağsız bazlama kaşarlı tost en iyi tost makinesinde veya kapaklı tavada kısık ateşte yeniden ısıtılır. Mikrodalga daha hızlıdır ama bazlamayı yumuşatabilir; kısa süre ısıtıp ardından tavada çıtırlaştırabilirsiniz.
Yağsız Bazlama Kaşarlı Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.99µg · 41% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
B3
3.78mg · 24% GDV
Mineraller
Fosfor
378mg · 54% GDV
Kalsiyum
468mg · 47% GDV
Selenyum
25µg · 45% GDV
Sodyum
990mg · 43% GDV
Potasyum ⭐
306mg · 9% GDV
Yağsız Bazlama Kaşarlı Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız Bazlama Kaşarlı Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 529 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız Bazlama Kaşarlı Tost Nedir?
Yağsız bazlama kaşarlı tost, yumuşak ve kalınca bir Türk ekmeği olan bazlamanın arasına kaşar konup yağ eklemeden tavada ya da tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanır. Dışı hafif gevrekleşirken içindeki peynir erir; bazlamanın dolgun dokusu tostu doyurucu kılar.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya hızlı bir öğün olarak tercih edilir. Ekmek ağırlıklı olduğu için karbonhidratı öne çıkar; kaşar da protein ve yağ sağlar. Daha hafif bir öğün isterseniz peyniri ölçülü kullanıp yanına domates, salatalık ve yeşillik ekleyebilirsiniz.
Yağsız Bazlama Kaşarlı Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız Bazlama Kaşarlı Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız Bazlama Kaşarlı Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız Bazlama Kaşarlı Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız Bazlama Kaşarlı Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Yağsız Bazlama Kaşarlı Tost ile Karşılaştır
Yağsız Bazlama Kaşarlı Tost Gibi Besinler
Yağsız Bazlama Kaşarlı Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.