🐟
Yağsız balık Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, iyi B vitamini ve fosfor kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız balık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20g
· 86%
Yağ
1.5g
· 14%
Lif
0g
Yağsız balık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.5µg · 63% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B3
2.5mg · 16% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
200mg · 29% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Yağsız balık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız balık İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız balık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız balık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız balık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız balık Gibi Besinler
Yağsız balık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız balık kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Yağsız balık, 100 gramda 90 kalori ve 20 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 1,5 gram yağ bulunur.
Yağsız balık keto diyete uygun mu?
Evet, yağsız balık keto diyete uygundur. 100 gramında 0 gram karbonhidrat vardır ve glisemik indeksi 0'dır.
Yağsız balık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.